• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Dolapta chia varmış 2kasiklik onu suya ekliyip içeyim midemi şişirsin yemekle beraber
Tavuğu pisirdim azda salata yapayim kendime 6da yemeğimi yemiş olayim 😉
Benimde var chia sabah mi icsek akşami erken kapatıp öyle ki içsek daha iyi olur acaba
 
Bazen oğlum çok zorluyor ev işi vs yetememek canımı sıkıyor ama bubkadar stres yapıyor muyum farkında değilim uykusuzluk problemim baya var ama onu bı rayına sokmaliyim en geç gece 23:00-00:00 gibi uyumaliyum snrm

insAllah güzel geçer cnm

Tebrikler süper adımlar var 🤩👏

basarilar canim
insallah bildigin yerden gelir sorular:)

aralikli oruc ve kalori hesabini ayni anda yapsan bence daha iyi sonuc alirsin canim
Amin kızlar sağolun 🥰
3 sınav bitti 2 tane daha kaldı onları da kızlar uyuduktan sonra yapacağım
 

Eklentiler

  • CF4FDAAD-EDDE-4065-B667-4810CB0B615C.webp
    CF4FDAAD-EDDE-4065-B667-4810CB0B615C.webp
    29,6 KB · Görüntüleme: 21
11 aralık

09.00 1 haslanmıs yumurta, 1 dilim ekmek


13.00 6 adet köfte , 1 tane fırın patates


18.00 5 kaşık tam bugday makarna, 1 tabak yayla corbası

3 litre su
Spor yok
Afiyet olsun canım güzel menü
12 Aralık Cumartesi

Kahvaltı (11.30)

1 adet poğaça, az sucuklu yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim kaşar peynir

Ara (14.00)

1 avuç kuruyemiş

Akşam (17.00)

Hamsi Tava ve salata



Su : 1 litre

Spor : 1 saat tempolu yürüyüş 180 puan [IMG alt="Pnrrr-20"]https://www.kadinlarkulubu.com/forum/data/avatars/s/818/818364.jpg?1544036204[/IMG] Pnrrr-20
Afiyet olsun canım güzel bence sporda var
 
12 Aralık Cumartesi

Kahvaltı (11.30)

1 adet poğaça, az sucuklu yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim kaşar peynir

Ara (14.00)

1 avuç kuruyemiş

Akşam (17.00)

Hamsi Tava ve salata



Su : 1 litre

Spor : 1 saat tempolu yürüyüş 180 puan [IMG alt="Pnrrr-20"]https://www.kadinlarkulubu.com/forum/data/avatars/s/818/818364.jpg?1544036204[/IMG] Pnrrr-20
Pohaça sıkıntı canım ,diğerleri güzel
12 Aralık Cumartesi

Kahvaltı 10:30
Sucuklu yumurta (3 dilim sucuk+1 yumurta)
Bal 1 tatlı kaşığı
1 dilim incir reçeli
1 parça peynir
2 yk yoğurt
8 zeytin
2 lokma poğaça+1 dilim beyaz ekmek
7 ince dilim patates kızartması
Çay

Ara 15:30
1 avuç fındık
1 kuru incir

Akşam 18:00
7 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 kepçe şekersiz karışık hoşaf
4 kaşık bulgur pilavı

Su 3.5 lt
Spor yok
Hem incir hem bal fazla gibi , bigun biri bigun biri olabilir ,patetes canın çektiyse fırında yapsan daha iyi ,patatesi diyette hiç yemesek daha iyi de işte..
Karbonhidrat çok gibi geldi bana bugun menunde canım
12 Aralık cumartesi
Sabah 10.30: 4 YK menemen kk peynir avuç içi kadar bazlama şekersiz cay
Aksam18.00: 8 tane çiğ köfte 2 bardak ayran bolca marul
Su:2 litre olur
Spor: 30 dk yürüyüş 60 puan @Pnrrr-20
Yineyineyeniden Yineyineyeniden
Bazlama yerine tam bugday ekmegi tercih etsen daha iyi canım , gerisi güzel
 
Back
X