• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Evet 2 gündür yürüyüşten başka spor yapamadım sabah harici spor yapamiyorum kızı okula götürecek olunca da sabah yapamadım spor.
Ama okul yolunu uzatıp aralıksız yürüyorum yürüyüş olsun diye.
Yarın sabah spor yaparım belki. Adımda saymadım teli yanıma almamisim .
 
09.03.2021
11 sutlu kahve,1 dlm yesil elma
12.45 2 haslanms yumrta,1 dlm peynr,7 zeytin,domates,biber, maydanoz, 1 tk tereyag bal,1 dlm tb ekmek

16.00 sade kahve
18.00 2 kepce et haslama(sebzesiz)
Yogurt, 1 dlm tb ekmek

Su: 3 e tamamlarim
Gayet güzel canım afiyet olsun
9 Mart menüm

Kahvaltı9.00

1haslanmis yumurta
1 YK lor peyniri
4 zeytin
1Çk bal
1dilim çavdar ekmeği

ARa: 4 badem 1 elma

öğle:14.30
1kepce mercimek çorbası
İKi çatal döner
bol salata
2bardak ayran

akşam:20.00
2 YK yoğurt

su:2.5 litre
Spor:60 dk yürüyüş
(Telefonum ben de değildi)
180 puan
U UcanSupurge Pnrrr-12 Pnrrr-12
Oo günü erken kapamissin. Sporda süper . Afiyet olsun canim
 
9 Mart salı
8.00
1 kase yoğurt
Közleme biber
1 dlm ekmek

11.30
Tarcinli kahve
1 YK kadar leblebi

14.50
2 kepçe kuru fasulye
Salata
Cacık

18.30
1 elma
1 havuç
1 kase yoğurt

Su 3litre

80 dk tempolu yürüyüş 240 Pnrrr-12 Pnrrr-12
@Jasminium84 kizlar hanginizi etiketliycem bilemedim cumadan sonramı yasemini ekleyecektik
Guzel canim afiyet olsun
İyi Akşamlar Canlar
❤️
9 Mart Menü Bildirimi


10.00 6 yk Menemen, 1 gün kurusu kayısı

14.00 1 küçük muz, 1 elma

17.45 6 yk yoğurtlu semizotu salatası, 2 hurma

2,5 litre su

❤️ U UcanSupurge ❤️
Afiyet olsun, guzel canim
 
ay çok az değil mi? :KK48:

afiyet olsun canım

sebze yoğurt benim için en mantıklısı o zaman canım ya. fırında sebze ve yoğurt yediğim günler baya kilo veriyorum.

menü çok güzel fakat kahvaltıda kuru yemiş ve tahin pekmez birlikte olmasa daha mı iyi olur acaba?

valla canım aynı şekilde benim de öyle oldu. ki benim anksiyete bozukluğu hastalığım vardı. akşam arkadaşlarıyla takılıyordu falan. şimdi bensiz bi yere gitmiyor. annem ilgilidir. kışlıklarımı falan hazırlar gönderir. ama o da hiç gelip gitmiyorlar. bu şehirde yalnızım. bunu onlara söylemiyorum üzülmesinler diye. bebeğim olsa annem gelip gitmez eminim.

çok güzel menü canım
Teşekkür ederim canım, bugün daha iyi beslendim. 🥰 dün biraz yemek yemeye fırsat bulamadım.
Aminnn

2005 Eylül doğumlu bende ki ergenyusta😁😁😁😁
Benim ki de 2006 Kasım 😅
Canım benim 😍 çok teşekkür ederim kızların etiketlediği puanları toplayıp pınarın yaptığı liste üzerinden değişiklik yapman yeterli olur

Yok canım ya benim hazırladığım tabloyu alıntı yapıp
yazan yerleri mesajın en başında ve sonunda oluyor parantez işaretinin ( ] ) bittiği yere kadar silince mesaj hazır oluyor onun üzerinden nice ve yüzde değişimi yaparsan liste hazır olmuş oluyor. yüzdeleri zaten cuma yaptığım listede oluyor Eküri listesini sana vereyim olur mu ?

K aslında hiç kapansın istemem çünkü doğumdan sonra kesin benim de kilo problemim olur 😅 hele gün ola hayrola inşallah

İnşallah gelir Niran canım dediğim gibi 7 ay gibi bi süremiz var o zamana toparlanır inşallah Allah bi mani keder vermezse doğumdan sonra toparlanıp yine gelirim inşallah kilo kronoloji sırasını sana vereyim canım cuma listesinde herkesin kilosu oluyor onları sıraya koyup paylaşman yeterli

Canım benim 🥰

Şükür canım senin nasıl Cuma’ya güzel bir yüzdeyle listeye giriyor musun ?



Şükür canım daha iyiyim sabaha göre Allah razı olsun
ne güzel bir takımız, herkes elinden gelen bütün fedakarlığı gösteriyor. Zehracığım ellerine, emeğine sağlık. Seni çok yoruyoruz, farkındayız. Yapabilecek bir şey olduğunda ben de buradayım. Hakkını helal et canımın içi 💐
Biskuvi ve kraker disi guzel canim 😊

Kolay gelsin gecmis olsun canim, zencefil cayi iyi gelir

Guzel canim 😊

Allah yardimcin olaun canim, uzme kendini ve sakin kalmaya calis nasil mumkum olacaksa 😑 insallah kolay atlatirsinz bu sureci,aglayip kendini yipratma biraz zamana birak sakince bir cozum yolu bulursun bence 😊

Guzel menu canim afiyet olsun

Ayy bu esler hep boyle sanirm, benim ki bensiz bir yere cok gitmezdi ama su pandemj surecinde esnek calisti evde oldugu gunler cocuga baktigi icin bir yere cikamayinca bunaldi ve aksamlari cikayim mi dedi ben de cik tabi evde bunaldin dedim, kuzeniyle gorusuyordu sadece baktim bu her aksam olmaya basladi ben de gecen hafta biraz uyardim aksama kadar gormuyorum seni aksam da yoksun tek basimayim falan diye sonra ceki duzen verdi kendine, hayir arada cik tabi bunalma dedim adama elimizi verdik kolumuzu kaptirdik 😂 her aksam kuzeniyle cay iciyordu onceden disarda yorulur sıklir kosa kosa eve gelirdi

Estafirullah canim helal olun bulurum kuritulmus domates goruyordum ama ne yapacagimi bilmedigm icin almiyordum simdi gorursem alirim artik 😊

Yap canm durma spor yapinca daha kolay gidiuor siskinlik 😊

Aksam biraz karbonlu olmus ekurim 😊

Ne kadar zor yaa Allah yardimciniz olsun

Bence bebegin olursa gelir canim, evde kucuk kardesin falan varsa gelemez belki

Ayy senin de isin baya zor canim, gercekten cok fazla liste olmus sen de, yani ben direk liste devralamayabilirm suan ama onceki mesajlarda gordum arkadaslara paylastirmissin, yapamayan olursa, sen ilerleyen zamanlarda zorlanirsan elimden geleni yaparim, gerekirse ben de devralirim ama nasil yapiliyor bilmiyorum, bilgisayar gerekli mi ? Ben hep telfondan giriyorum evde pc yok bizm

Ekurim sen devraldin galiba yapamazsan ben alirm senden, yani gercekten yogun olmasam direk devralirdim birseyleri
amin canım benim ❤️
09.03.2021
11 sutlu kahve,1 dlm yesil elma
12.45 2 haslanms yumrta,1 dlm peynr,7 zeytin,domates,biber, maydanoz, 1 tk tereyag bal,1 dlm tb ekmek

16.00 sade kahve
18.00 2 kepce et haslama(sebzesiz)
Yogurt, 1 dlm tb ekmek

Su: 3 e tamamlarim
Afiyet olsun canım, çok güzel ❤️
9 Mart menüm

Kahvaltı9.00

1haslanmis yumurta
1 YK lor peyniri
4 zeytin
1Çk bal
1dilim çavdar ekmeği

ARa: 4 badem 1 elma

öğle:14.30
1kepce mercimek çorbası
İKi çatal döner
bol salata
2bardak ayran

akşam:20.00
2 YK yoğurt

su:2.5 litre
Spor:60 dk yürüyüş
(Telefonum ben de değildi)
180 puan
U UcanSupurge Pnrrr-12 Pnrrr-12
afiyet olsun canım ekürim ❤️
9 Mart salı
8.00
1 kase yoğurt
Közleme biber
1 dlm ekmek

11.30
Tarcinli kahve
1 YK kadar leblebi

14.50
2 kepçe kuru fasulye
Salata
Cacık

18.30
1 elma
1 havuç
1 kase yoğurt

Su 3litre

80 dk tempolu yürüyüş 240 Pnrrr-12 Pnrrr-12
@Jasminium84 kizlar hanginizi etiketliycem bilemedim cumadan sonramı yasemini ekleyecektik
Afiyet olsun canım Haticem ❤️
Evet 2 gündür yürüyüşten başka spor yapamadım sabah harici spor yapamiyorum kızı okula götürecek olunca da sabah yapamadım spor.
Ama okul yolunu uzatıp aralıksız yürüyorum yürüyüş olsun diye.
Yarın sabah spor yaparım belki. Adımda saymadım teli yanıma almamisim .
Bence en güzel spor, yürüyüş canım. Uzun zamandır bende sadece yürüyüş yapıyorum. Bana çok iyi geliyor. ❤️
Guzel canim afiyet olsun

Afiyet olsun, guzel canim
Teşekkür ederim canım ❤️
 
9 mart salı
Kahvaltı saat 10:00
2 kuru kayısı
1 kupa çay

Ara öğün 11:00
1 fincan sade Türk kahvesi

Öğle yemeği 12:30
2 yk kavurmalı pirinç pilavı
4 adet zeytinyağlı yaprak sarması

Akşam yemeği 19:45
1 kepçe etli nohut yemeği
4 yk bulgur pilavı


2 litre su
 
9 Mart menüm

Kahvaltı9.00

1haslanmis yumurta
1 YK lor peyniri
4 zeytin
1Çk bal
1dilim çavdar ekmeği

ARa: 4 badem 1 elma

öğle:14.30
1kepce mercimek çorbası
İKi çatal döner
bol salata
2bardak ayran

akşam:20.00
2 YK yoğurt

su:2.5 litre
Spor:60 dk yürüyüş
(Telefonum ben de değildi)
180 puan
U UcanSupurge Pnrrr-12 Pnrrr-12
Güzel cancağzım 😘
9 Mart salı
8.00
1 kase yoğurt
Közleme biber
1 dlm ekmek

11.30
Tarcinli kahve
1 YK kadar leblebi

14.50
2 kepçe kuru fasulye
Salata
Cacık

18.30
1 elma
1 havuç
1 kase yoğurt

Su 3litre

80 dk tempolu yürüyüş 240 Pnrrr-12 Pnrrr-12
@Jasminium84 kizlar hanginizi etiketliycem bilemedim cumadan sonramı yasemini ekleyecektik
Gizem canım cumadan sonra canım Yasemini
İyi Akşamlar Canlar
❤️
9 Mart Menü Bildirimi


10.00 6 yk Menemen, 1 gün kurusu kayısı

14.00 1 küçük muz, 1 elma

17.45 6 yk yoğurtlu semizotu salatası, 2 hurma

2,5 litre su

❤️ U UcanSupurge ❤️
Afiyet olsun güzel canım 👍🏻
Kizlar bugun feci siskinligim var, karnim cok kotu yedigim sislik yapacak birsey yok ama bgun ayaklarim cok usudu ondan sanirim, spor bugun yapamayacagim sadece 6 bin adimim var U UcanSupurge
Tamam canım 👍🏻
 
9 mart salı
Kahvaltı saat 10:00
2 kuru kayısı
1 kupa çay

Ara öğün 11:00
1 fincan sade Türk kahvesi

Öğle yemeği 12:30
2 yk kavurmalı pirinç pilavı
4 adet zeytinyağlı yaprak sarması

Akşam yemeği 19:45
1 kepçe etli nohut yemeği
4 yk bulgur pilavı


2 litre su
Çoğunlukta yine az porsiyonlu karbonhidrat ağırlıklı canım suyun artmış 👍🏻
 
9 mart salı
Kahvaltı saat 10:00
2 kuru kayısı
1 kupa çay

Ara öğün 11:00
1 fincan sade Türk kahvesi

Öğle yemeği 12:30
2 yk kavurmalı pirinç pilavı
4 adet zeytinyağlı yaprak sarması

Akşam yemeği 19:45
1 kepçe etli nohut yemeği
4 yk bulgur pilavı


2 litre su
Afiyet olsun canım ❤️
Güzel cancağzım 😘

Gizem canım cumadan sonra canım Yasemini

Afiyet olsun güzel canım 👍🏻

Tamam canım 👍🏻
teşekkür ederim Zehracığım ❤️
 
9 Mart salı
8.00
1 kase yoğurt
Közleme biber
1 dlm ekmek

11.30
Tarcinli kahve
1 YK kadar leblebi

14.50
2 kepçe kuru fasulye
Salata
Cacık

18.30
1 elma
1 havuç
1 kase yoğurt

Su 3litre

80 dk tempolu yürüyüş 240 Pnrrr-12 Pnrrr-12
@Jasminium84 kizlar hanginizi etiketliycem bilemedim cumadan sonramı yasemini ekleyecektik
Cumaya kadarbeni cnm sorasinda yasemini
 
9 mart salı
Kahvaltı saat 10:00
2 kuru kayısı
1 kupa çay

Ara öğün 11:00
1 fincan sade Türk kahvesi

Öğle yemeği 12:30
2 yk kavurmalı pirinç pilavı
4 adet zeytinyağlı yaprak sarması

Akşam yemeği 19:45
1 kepçe etli nohut yemeği
4 yk bulgur pilavı


2 litre su
Guzel ama fazla karbonlu gibi ama porsiyonlar az bilemedim simdi 😁
 
İyi Akşamlar Canlar
❤️
9 Mart Menü Bildirimi


10.00 6 yk Menemen, 1 gün kurusu kayısı

14.00 1 küçük muz, 1 elma

17.45 6 yk yoğurtlu semizotu salatası, 2 hurma

2,5 litre su

❤️ U UcanSupurge ❤️
Gayet güzel menü canım afiyet olsun
Teşekkür ederim canım, bugün daha iyi beslendim. 🥰 dün biraz yemek yemeye fırsat bulamadım.

Benim ki de 2006 Kasım 😅

ne güzel bir takımız, herkes elinden gelen bütün fedakarlığı gösteriyor. Zehracığım ellerine, emeğine sağlık. Seni çok yoruyoruz, farkındayız. Yapabilecek bir şey olduğunda ben de buradayım. Hakkını helal et canımın içi 💐

amin canım benim ❤️

Afiyet olsun canım, çok güzel ❤️

afiyet olsun canım ekürim ❤️

Afiyet olsun canım Haticem ❤️

Bence en güzel spor, yürüyüş canım. Uzun zamandır bende sadece yürüyüş yapıyorum. Bana çok iyi geliyor. ❤️

Teşekkür ederim canım ❤️
Sağol canım dediğin gibi yürüyüş gerçekten iyi geliyor canim
9 mart salı
Kahvaltı saat 10:00
2 kuru kayısı
1 kupa çay

Ara öğün 11:00
1 fincan sade Türk kahvesi

Öğle yemeği 12:30
2 yk kavurmalı pirinç pilavı
4 adet zeytinyağlı yaprak sarması

Akşam yemeği 19:45
1 kepçe etli nohut yemeği
4 yk bulgur pilavı


2 litre su
Canım baya karbonhidrat ağırlıklı olmuş .
Öğle pilav akşam pilav.. nohut var sarma var
Suyun da az bence canim
Güzel cancağzım 😘

Gizem canım cumadan sonra canım Yasemini

Afiyet olsun güzel canım 👍🏻

Tamam canım 👍🏻
Tamam canım kaçırmışım orayi
Cumaya kadarbeni cnm sorasinda yasemini
Tamam tatlım :)
 
Ekürim harikasın yine😘
Teşekkür ederim eküricanım ❤️
Gayet güzel menü canım afiyet olsun

Sağol canım dediğin gibi yürüyüş gerçekten iyi geliyor canim

Canım baya karbonhidrat ağırlıklı olmuş .
Öğle pilav akşam pilav.. nohut var sarma var
Suyun da az bence canim

Tamam canım kaçırmışım orayi

Tamam tatlım :)
Teşekkür ederim canım ❤️
asliogretmen asliogretmen kaç çocuğun var canım
İki çocuğum var canım . Kızım 15, oğlum 6 yaşında 🥰 Rabbim evlatlarımızı bize bağışlasın.
 
Back
X