• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

24 Mart Perşembe
13:30
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim TB ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
3 ceviz +10 fındık +10 badem
Yeşillik

17:00 1 muz
19:30 1 SB ayran
2 ızgara tavuk
tavada kavrulmuş biber -soğan (çok az)
3 litre su
(Adım ve sporu sonra bildireceğim)
U UcanSupurge
Guzel menu canim afiyet olsun 😊
Menun,sporun güzel fakat aksam yemegini daha erken saate alırsan çok daha iyi olur bence.

Gözün aydın,ben hala regl olmadım,bir ara oldum gibi ama lekelenme oldu devamı gelmedi🙄

Aşure dışında güzel menun,asurede dört kaşık çokta etkilemez diye dusunuyirum afiyet olsun.

Cevizli sucuk dışında fena değil ama eksik menun,salata yoğurt,kuru yemiş eklersen çok daha iyi olur.

Karatay menusu olmuş,gayet güzel bence menun afiyet olsun.

Kahvaltı için kuru yemiş miktarı fazla geldi onun dışında menin güzel afiyet olsun.
Canim ben bu hafta eksi gelemezsem beni asure degil de regl etkilemis demektir :( bu sabah tartildm eksiye gecememistim hala :(
 
24 Mart Perşembe
13:30
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim TB ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
3 ceviz +10 fındık +10 badem
Yeşillik

17:00 1 muz
19:30 1 SB ayran
2 ızgara tavuk
tavada kavrulmuş biber -soğan (çok az)
3 litre su
(Adım ve sporu sonra bildireceğim)
U UcanSupurge
Afiyet olsun canim su miktarîn super
 
24 Mart Çarşamba
Kahvaltı
1 kucuk haşlamış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
1.5 dilim tam buğday ekmeği
Kuru biber kavurma

Ara (komşuya indim 5 dk ısrar etti)
1 kaşık kısır
Salatalık

1 tane fırın sütlaç

Akşam
1 kase tarhana çorbası
6-7 yaprak sarma
Yoğurt

Su 2 lt geçer
Spor yok
 
24 mart
Sabah 10:00 4yk yulaf 1 sb sut

Oglen 13:00 1 haslama yumurta, 8 zeytin,1 dlim ekmek ,1 tk bal,1 case coban salatasi,1 dilim keci peyniri

Ara:KK16:00 yarim portakal

Aksam18:30
Bir kabak firinda,4yk tavuk sote ,3 yk yogurt

2,5 litre su
Çok güzel dengeli bir menü ayrıca besleyici afiyet olsun 👏
 
Benim bu halsizlik, bu saatte uyku hali hayra çıkar insAllah 🤔🧐 bı test yapsaydım da içim rahatlasaydı 😌
Hayirdir insallah canim 😊
24 Mart Çarşamba
Kahvaltı
1 kucuk haşlamış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
1.5 dilim tam buğday ekmeği
Kuru biber kavurma

Ara (komşuya indim 5 dk ısrar etti)
1 kaşık kısır
Salatalık

1 tane fırın sütlaç

Akşam
1 kase tarhana çorbası
6-7 yaprak sarma
Yoğurt

Su 2 lt geçer
Spor yok
Firin sutlac disinda guzel canim, yavas yavas adapte oluyorsun
24 mart
Sabah 10:00 4yk yulaf 1 sb sut

Oglen 13:00 1 haslama yumurta, 8 zeytin,1 dlim ekmek ,1 tk bal,1 case coban salatasi,1 dilim keci peyniri

Ara 16:00 yarim portakal

Aksam18:30
Bir kabak firinda,4yk tavuk sote ,3 yk yogurt

2,5 litre su U UcanSupurge
Guzel canim afiyet olsun 😊
 
24 mart
Sabah 10:00 4yk yulaf 1 sb sut

Oglen 13:00 1 haslama yumurta, 8 zeytin,1 dlim ekmek ,1 tk bal,1 case coban salatasi,1 dilim keci peyniri

Ara 16:00 yarim portakal

Aksam18:30
Bir kabak firinda,4yk tavuk sote ,3 yk yogurt

2,5 litre su U UcanSupurge
Afiyet olsun canım güzel menü
Hayirdir insallah canim 😊
Firin sutlac disinda guzel canim, yavas yavas adapte oluyorsun
Saol cnm insAllah baya azalttım menüyü 🤭
 
Menun,sporun güzel fakat aksam yemegini daha erken saate alırsan çok daha iyi olur bence.

Gözün aydın,ben hala regl olmadım,bir ara oldum gibi ama lekelenme oldu devamı gelmedi🙄

Aşure dışında güzel menun,asurede dört kaşık çokta etkilemez diye dusunuyirum afiyet olsun.

Cevizli sucuk dışında fena değil ama eksik menun,salata yoğurt,kuru yemiş eklersen çok daha iyi olur.

Karatay menusu olmuş,gayet güzel bence menun afiyet olsun.

Kahvaltı için kuru yemiş miktarı fazla geldi onun dışında menin güzel afiyet olsun.
Lekelenme🤔🤔🤔🤔 hadi hayırlısı😁🤣
 
Benim bu halsizlik, bu saatte uyku hali hayra çıkar insAllah 🤔🧐 bı test yapsaydım da içim rahatlasaydı 😌
Eşim temaslo benimde, salona kapadık onu🙁 testi nagatıf ama pozıtıfe donerse die.temas pztsi oldu.inş donmez . Sende ne belırtıler var, test yaptır bence ,en azından bebege maskeyle ve daha dıkkatlı yaklasorsın
 
Şüphen var mı canım ?
Ya yok aslında ama hiç bı korunma yöntemi%100 korumuyor sonuçta taşın kötü bulur mu korkusu
Eşim temaslo benimde, salona kapadık onu🙁 testi nagatıf ama pozıtıfe donerse die.temas pztsi oldu.inş donmez . Sende ne belırtıler var, test yaptır bence ,en azından bebege maskeyle ve daha dıkkatlı yaklasorsın
Benim öyle belirtim yok canım ya dün sırt ağrım çoktu gece midem yandı bı kaç gündür usuttum herhalde
Testtt derkennnn, ay ben korona testş düşğndüm,yogsaaaaa hamile misin🤭🤔😁
Sanmıyorum ama içimi rahatlatmam lazım o kadar uğraştıktan sonra korunarak hamile kalamam sanırım
 
24 Mart Çarşamba
Kahvaltı
1 kucuk haşlamış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
1.5 dilim tam buğday ekmeği
Kuru biber kavurma

Ara (komşuya indim 5 dk ısrar etti)
1 kaşık kısır
Salatalık

1 tane fırın sütlaç

Akşam
1 kase tarhana çorbası
6-7 yaprak sarma
Yoğurt

Su 2 lt geçer
Spor yok
Fırın sütlaça kadar her şey yolundaydı aslında akşam menüsü de karbonhidrat ağırlıklı un , pirinç
24 mart
Sabah 10:00 4yk yulaf 1 sb sut

Oglen 13:00 1 haslama yumurta, 8 zeytin,1 dlim ekmek ,1 tk bal,1 case coban salatasi,1 dilim keci peyniri

Ara 16:00 yarim portakal

Aksam18:30
Bir kabak firinda,4yk tavuk sote ,3 yk yogurt

2,5 litre su U UcanSupurge
Afiyet olsun canım
 
24 Mart Spor bildirimi
Adım sayım :11220
Spor puanı
6000 adım :60 p
Lesli 3 mil :135 puan
40 Squat :8 puan
100+100 bacak egzersizleri :40 p
20 mekik :4 puan
Toplam:247 puan
U UcanSupurge Jasminium84 Jasminium84
IMG_20210324_231510.jpg
 
Fırın sütlaça kadar her şey yolundaydı aslında akşam menüsü de karbonhidrat ağırlıklı un , pirinç
Evet öyle oldu ama git gide Düzelticem menülerimi yeniden insAllah canım
24 Mart Spor bildirimi
Adım sayım :11220
Spor puanı
6000 adım :60 p
Lesli 3 mil :135 puan
40 Squat :8 puan
100+100 bacak egzersizleri :40 p
20 mekik :4 puan
Toplam:247 puan
U UcanSupurge Jasminium84 Jasminium84
Eki Görüntüle 2808896
Çok iyi spor 🤩👏
 
Back
X