• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

21 Nisan Çarşamba Menüm
Sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
Salata

İftar
2 küçük kepçe yoğurt çorbası
4 kaşık tavuk sote
3 kaşık yoğurt+keteh tohumu+ 1 k chia (kabızlık için )
1 dilim ekmek (biliyorum özellikle akşam ekmek yememem lazım ama bilinçli sindirim sistemi için yedim)
Yarım saat sonra 1 bardak rezene 1 hurma +1 kuru erik yeme planım var
2 .5 litre su
U UcanSupurge
Guzel canim, istersen sahurda benm yedgim lapayi dene bana iyi geldi
 
Çok güzel diyet barı da hoş gördük mü tamamdır

Çok iyi spor da şahane 👏🏻

Üzülme ben 100den 65e , 91den 64e indim vereceğiz evel Allah

Afiyet olsun canım 👍🏻

Söyledi zaten canım işe girerken ıncık cıncık soruyorlarmış diye

Yeter diyordu bıktım diyordu 🤣

Harika 👏🏻
Ağlıyordu Melek. Evdekiler musakka üzerine sarma kadayıf yiyordu.Kabak düşüyordu onun payına.olsundu yaza çıtır girecekti😂
 
21 Nisan Çarşamba Menüm
Sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
Salata

İftar
2 küçük kepçe yoğurt çorbası
4 kaşık tavuk sote
3 kaşık yoğurt+keteh tohumu+ 1 k chia (kabızlık için )
1 dilim ekmek (biliyorum özellikle akşam ekmek yememem lazım ama bilinçli sindirim sistemi için yedim)
Yarım saat sonra 1 bardak rezene 1 hurma +1 kuru erik yeme planım var
2 .5 litre su
U UcanSupurge
Akşamki ekmek fazla farkındasın canım çünkü yoğurt çorban da karbonhidrat vardır chia, keteni saymıyorum bile
Daha Bir kilo var pişmemiş kabak.nasıl yapsam da bitirsem :kusmuk::KK14:.
Doğra dondurucuya kaldır bozulmasın istiyorsan
 
Onceki şirketlerınden neden ayrıldın, eşinin ailesi nereli ( uzun süre calısır mı diye ogrenmek istiyor) kardeslerın eşin egıtımı işi, evin nerde, cocuga kim bakcak , emıyomu🤣 utanmasa sex sıklıgını sorcak , işe verım onemli🤣🤣 başka herswye az zaman ayırmalıyız. ..
manyağım ya ben deli öptü beni rahat işimden o yüzden ayrıldım diyesi geliyor insanın canım. utanmasalar evlilere sevişme diyecekler.
Kahvaltı 09:30
2 dilim kızarmış mayasız ekmek
2 yk menemen
5 top peynir
1 tk bal


Ara öğün: 13:00
1 yeşil elma

Akşam yemeği 18:00
4-5 parça tavuk şiş
1 kase Salata
3 yk yoğurt



Ara öğün 18:40
Piko 5 diyet bar ( 94 kalori)
afiyet olsun canım.

21 Nisan menüm

Sahur :
1dilim erimiş kaşar
Çeyrek kk peynir
Domates, salatalık
1 közlenmiş kırmızı biber
1 közlenmiş köy biberi
Maydanoz
1dilim tambugday ekmeği


İftar:
1kepce tarhana çorbası
4yk kıymalı kabak
Salata
1hurma


Su:3 litre
Spor:15 dk kardio
45 dk yürüyüş
puan :195
U UcanSupurge G Goklerce
afiyet olsun canım
 
21 nisan menü

Sahur yok

İftar 19.25
Bir kase tarhana çorbası
Bir kase cacık
Büyük bi kase salata
4 kaşık bulgur pilavı
Yemek bile yemedim canımın sıkıntısından 😏
Bir ltye yakın su içtim sahura kadar 3ü geçer
Şimdide çay içiyoruz şekersiz zaten yıllardır şekersiz içiyorum
afiyet olsun canım . çok az olmuş düzenli beslenirsen gider zaten kilon
Evli barkli adam zehram,ne kestirmesi bence işle alakalıdır.Kızın aklı karışmasın şimdi 😘
yok kuzum karışmaz aklım. dün eski hoşlandığım çocuk yazdı o karıştırdı kafamı :D
21.04.2021
Sahur
1 sb sut,4 yk yulaf,2 kayisi,2ceviz ile lapa

Iftar
1 kepce mercimk corbasi,2 servs kasigi kuru biber kavurmasi,yogurt, 3 hurma,2 ceviz

Su: 2lt
Spor: 7 bin adm 70p U UcanSupurge
afiyet olsun canım çok az değil mi sahur nasıl dayanıyorsun. ya şu yulafı yiyip de tok tutmayan bir tek ben miyim acaba :D
21 Nisan Çarşamba Menüm
Sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
Salata

İftar
2 küçük kepçe yoğurt çorbası
4 kaşık tavuk sote
3 kaşık yoğurt+keteh tohumu+ 1 k chia (kabızlık için )
1 dilim ekmek (biliyorum özellikle akşam ekmek yememem lazım ama bilinçli sindirim sistemi için yedim)
Yarım saat sonra 1 bardak rezene 1 hurma +1 kuru erik yeme planım var
2 .5 litre su
U UcanSupurge
afiyet olsun canım.
 
21 nisan menü

Sahur yok

İftar 19.25
Bir kase tarhana çorbası
Bir kase cacık
Büyük bi kase salata
4 kaşık bulgur pilavı
Yemek bile yemedim canımın sıkıntısından 😏
Bir ltye yakın su içtim sahura kadar 3ü geçer
Şimdide çay içiyoruz şekersiz zaten yıllardır şekersiz içiyorum
Sıkma canını canım , toparlan ve devam,3 ün 5 in lafını yapma😘
 
afiyet olsun canım . çok az olmuş düzenli beslenirsen gider zaten kilon

yok kuzum karışmaz aklım. dün eski hoşlandığım çocuk yazdı o karıştırdı kafamı :KK70:

afiyet olsun canım çok az değil mi sahur nasıl dayanıyorsun. ya şu yulafı yiyip de tok tutmayan bir tek ben miyim acaba :KK70:

afiyet olsun canım.
Eskiden de hayır gelmez boşver.😉
 
Daha Bir kilo var pişmemiş kabak.nasıl yapsam da bitirsem :kusmuk::KK14:.
Kabak sandal denedin mi hiç kıymalı yada tavuklu güzel oluyor. Bide soğanlı biberli kavurma bir de kabak makarna yada kabak pizza 😂😂
 
Back
X