• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Kizlar bugunku menüm
Sabah 09.00
Bir dilim TB ekmegi
7 zeytin


Öğle 13.00
Dört kaşık menemen
Dört dilim kadar yumurtalı börek(bildiğiniz boreklerden değil,aşağı tarifini yazacağım )
Dört kaşık yoğurt


Aksam 19.00
Beş kaşık kadar kuzu ciğer
Bol salata
Bir dilim ekmek
Bir bardak ayran

3litre su 7 bin adım.

Kizlar yumurta böreği dediğim içinde peynir,maydanoz,üç yumurya ve bir yk t bugday unu ve iki yk zeytin yağı var.Bir dahakine TB unu yerine yulaf ezmesi deneyeceğim.Yedi sekiz dilim kadar cikti.yarisini eşim yarısini ben yedim.Yani yarım yk tam buğday unu yemiş oldum,bir dilim ekmege bile denk değil.

Ciğer de kızım için yaptık çünkü kan degerleri çok düsukmus,doktor önermişti,bizde alıp kendimize de yaptık,normal haşlama gibi yapip,piştikten sonra biraz kuyruk yağı ekledik,ben yağsız kısımdan yedim.
Güzel canım afiyet olsun 🌸

Sucuk ve kızartma olmamış canım.afiyet olsun💕

Ellerine sağlık çok güzel olmuş💕

Afiyet olsun canım💕

Yoğurt kürü bende yapmıştım birara afiyet olsun canım💕

Kabaklı menülere hayranım😍afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım.spor da var suyu biraz artırsan iyi olur😘

Tarifi de aldık rakibem.Afiyet olsun😘
Afiyet olsun canımm 🥰

22 Mayıs menüm


Kahvaltı:10.00
kk peynir 1yumurtadan omlet
Sekersiz çay

Ara:2yenidunya 2erik


Akşam:2 tavuk budu
2kaşık yoğurt
Salata

Su:3 litre

Spor:2 mil leslie
10 bin adım

190 puan
U UcanSupurge @Goklerce
Afiyet olsun canım saatleri yazmamışsın ama erken kapatırsın sen genelde zaten 💕

Kahvaltıda sadece çay mı içtin 😱 Güzel menü afiyet olsun

Afiyet olsun güzel menü ama saat 4e kadar nasıl aç durdun valla helal olsun

Güzel canım afiyet olsun

Afiyet olsun cok iyi

Afiyet olsun bugun menüler hep güzel masallah
Bünyem çok alıştı canım İnan yediğimde gün daha hantal geçiyo benim için, ne kadar geç yersem o kadar enerjik oluyoruö

22 Mayıs menü

Kahvaltı 08.30
Sucuklu yumurta
2 zeytin
Labne, iki dilim kaşar
Domates salatalık
Bol yeşillik
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay

12.30
Yeşil çay

16.00
5 badem, 5 Antep fıstığı, 5 kuru üzüm

19.00
8 çiğ köfte
1 lavaş
1 bardak ayran

4 lt su
Spor yok bugun kızım rahatsız aksama kadar canım cıktı uyuttum uzandım cok yorgunum
çiğ köfte çok şişlik yapar sana şimdi miktarı çok olmuş kuzum 🌸

afiyet olsun

Geçmiş olsun yavruna şimdi nasıl

25 Mayıs
8.30
Şekersiz çay
10 tane patates kızartması
5 zeytin

2=30
Ton Balık

6.30
Bir kase kisir
2 bardak şekersiz çay

2 litre su
Kızartma çok olmuş bi de kahvaltına 1 yumurta ekleseydin daha iyi olurdu canım afiyet olsun 🌸

Aslinda bildiğin omlet ama fırında tepside piştiği icjn borek dedim😀 aynen ben de yulafla deneyeceğim ve kesinlikle yoğurt ekleyeceğim,çok mantıklı👍

Ah ah minik kızımız için eşim saatlerce bıkmadan arar en tazesini en güzelini bulur 🤭 yok canim ayran,yoğurt vermedim,şifa olsun kuzuma🤗
Şifa olsun çiçeğime 💕💕

Sağol canım
Sağol canım

Canım içiyorum yatana kadar artı bir de en az 2 bardak bitki çayı içiyorum bugün yazmayı unutmuşum 🥰

Sağol canım 3 e çıkarmaya çalışacağım canım bitki çayı da içince bazen çok içemiyorum

Mis gibi menü 😻 spor da güzel 👍

8 çiğ köfte fazla olmuş artı lavaş da var 5 tane olsa iyimiş lavaş ile afiyet olsun canım

Ahh patates kızartması 10 taneyle iyi durmuşsun 😃 olmasa daha güzel olurmuş ama afiyet olsun
Ohh şifa olsun o zaman canımm 🌸

Kizlar gelemedim bugun yogundum

22 mayis menum
Sabah 10:30 sekersiz kahve

oglen 12:30 1 haslanmis yumurta 1, dilim peynir,1 domates

aksam 18:30 1 sk kisir 1 yk manti (cocuktan kalmisti yedim)

2 litre su U UcanSupurge

30 dk Leslie 90p
20 dk zumba 80 p
Adim 11bin 110 p
Toplam 280 p @Goklerce Eki Görüntüle 2855106
Güzel canım afiyet olsun 💕

Ilk defa leslie yaptim bi daha yaparmiyim bilemiyorum cok ama cok basit ve kalori yakimi sanmiyorumki cok olsun ben spor yaparken terlemiyorsam kalp atisim yukselmiyosa spordan saymiyorum valla
Boosted walk olanı da bi dene canım 🤩

Yarinda bunu yapiyim ama bugunkiyle ayni kardiyo lazim bana benim yaptiklarim yaninda hafif kaliyo 🤣

Afiyet olsun canim guzel menu su kefiri b bn sevemedim 🤮gibi oluyorum


nasil yapiyon canim bu haftada onu yapiyim senle beraber gitsin artik su son kilo
Gun boyu normal beslenip aksam ogununemi yiyon sadece

Afiyet olsun canim guzel menu

Afiyet olsun canim guzel menu

Afiyet olsun guzel bnce

Afiyet olsun canim

Sekiz cigkofte fazla geldi bana afiyet olsun

Kizarma y’i sabah yemissin butun gun gitmistir afiyet olsun

Saol canim

Bana cok basit geldi valla

Saol 😘

Saol canim
Sağol kuzum ❤️

22.05.2021
Kahvaltı 7.00
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir dilim peynir
Domates ve salatalık
2 zeytin
Cay
Ara 10.00
3 tane ceviz
Orta Türk kahvesi
11.00
4 çilek
Bir bardak süt
Öğlen 13.30
Bir kepçe tavuksuyu çorba
Üç kaşık pilav
Bir servis kaşığı tavuklu bezelye
Akşam 18.30
Bir kepçe çorba
Bir servis kaşıgı tavuklu bezelye
Bir kase cacık
Spor 3 mil leslie
4000 adım 40 puan
U UcanSupurge
@Breeze96

Su 3 lt
çorba ne çorbası canım
Afiyet olsun 💕
 
Güzel canım afiyet olsun 🌸


Afiyet olsun canımm 🥰


Afiyet olsun canım saatleri yazmamışsın ama erken kapatırsın sen genelde zaten 💕


Bünyem çok alıştı canım İnan yediğimde gün daha hantal geçiyo benim için, ne kadar geç yersem o kadar enerjik oluyoruö


çiğ köfte çok şişlik yapar sana şimdi miktarı çok olmuş kuzum 🌸

afiyet olsun

Geçmiş olsun yavruna şimdi nasıl


Kızartma çok olmuş bi de kahvaltına 1 yumurta ekleseydin daha iyi olurdu canım afiyet olsun 🌸


Şifa olsun çiçeğime 💕💕

Sağol canım

Ohh şifa olsun o zaman canımm 🌸


Güzel canım afiyet olsun 💕


Boosted walk olanı da bi dene canım 🤩


Sağol kuzum ❤️


çorba ne çorbası canım
Afiyet olsun 💕
Unutmuşum😊 erken kapattım evet😘
 
Yarinda bunu yapiyim ama bugunkiyle ayni kardiyo lazim bana benim yaptiklarim yaninda hafif kaliyo 🤣

Afiyet olsun canim guzel menu su kefiri b bn sevemedim 🤮gibi oluyorum


nasil yapiyon canim bu haftada onu yapiyim senle beraber gitsin artik su son kilo
Gun boyu normal beslenip aksam ogununemi yiyon sadece

Afiyet olsun canim guzel menu

Afiyet olsun canim guzel menu

Afiyet olsun guzel bnce

Afiyet olsun canim

Sekiz cigkofte fazla geldi bana afiyet olsun

Kizarma y’i sabah yemissin butun gun gitmistir afiyet olsun

Saol canim

Bana cok basit geldi valla

Saol 😘

Saol canim
1 sade soda
2 3 kaşık yoğurt
1 çk zencefil
Yarım limon
Yatmadan 1 2 saat önce iç canım 10 gün boyunca
22.05.2021
Kahvaltı 7.00
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir dilim peynir
Domates ve salatalık
2 zeytin
Cay
Ara 10.00
3 tane ceviz
Orta Türk kahvesi
11.00
4 çilek
Bir bardak süt
Öğlen 13.30
Bir kepçe tavuksuyu çorba
Üç kaşık pilav
Bir servis kaşığı tavuklu bezelye
Akşam 18.30
Bir kepçe çorba
Bir servis kaşıgı tavuklu bezelye
Bir kase cacık
Spor 3 mil leslie
4000 adım 40 puan
U UcanSupurge
@Breeze96

Su 3 lt
Afiyet olsun güzel canım
Günaydın canlarımm 🥰❤️
Kızlar kv hastanede kalp kapakçığı ameliyatı olacak, doktor riskli bi ameliyat demiş dualarınızda ona da yer verin e mi ❤️
Allah şifa versin çok geçmiş olsun canım iyi olur inşallah 🤲
Güzel canım afiyet olsun 🌸


Afiyet olsun canımm 🥰


Afiyet olsun canım saatleri yazmamışsın ama erken kapatırsın sen genelde zaten 💕


Bünyem çok alıştı canım İnan yediğimde gün daha hantal geçiyo benim için, ne kadar geç yersem o kadar enerjik oluyoruö


çiğ köfte çok şişlik yapar sana şimdi miktarı çok olmuş kuzum 🌸

afiyet olsun

Geçmiş olsun yavruna şimdi nasıl


Kızartma çok olmuş bi de kahvaltına 1 yumurta ekleseydin daha iyi olurdu canım afiyet olsun 🌸


Şifa olsun çiçeğime 💕💕

Sağol canım

Ohh şifa olsun o zaman canımm 🌸


Güzel canım afiyet olsun 💕


Boosted walk olanı da bi dene canım 🤩


Sağol kuzum ❤️


çorba ne çorbası canım
Afiyet olsun 💕
Sağol canım 😻
Kızlar hafif göğüs ağrım var ve tat alamıyorum 😓 yine mi Corona oldum acaba😔
Geçmiş olsun canım inşallah değilsindir dikkat et kendine 😕
 
Geçmiş olsun canım.Değildir inşallah😞

1 sade soda
2 3 kaşık yoğurt
1 çk zencefil
Yarım limon
Yatmadan 1 2 saat önce iç canım 10 gün boyunca

Afiyet olsun güzel canım

Allah şifa versin çok geçmiş olsun canım iyi olur inşallah 🤲

Sağol canım 😻

Geçmiş olsun canım inşallah değilsindir dikkat et kendine 😕
Sağolun kızlar,inşallah değildir ya 😔
 
Back
X