Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Zeycan123 .!.:

Kızlar ben geçen sene emziriyordum acaba ondan mı daha iyi veriyordum bu sene çok kötü ilerliyorum ya bir de koca kanıma girdi ikinciyi düşünüyoruz pko olduğu için hemen olmuyor ilaç başlayacağım inşallah
Çok şekerli tüketmek istiyorum görünce dayanamıyorum benim normalde şeker ilacı da kullanmam gerekti ama uzun zamandır kullanmıyorum bu kg larda olmam bile mucize benim için ama hamile kalmadan önce biraz daha kg vermem benim için yine de çok iyi olur gel gelelim hiç motive değilim bir türlü ilerleme yok napsam ki

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

1 Haziran Salı

14.30
2 haşlanmış yumurta
3 adet köfte
Bi büyük kase yoğurtlu semizotu salatası
3 ceviz
10 adet erik
3 adet kayısı

su: 3 lt
Adım: 9886

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Şeker - insülin direncine - insülin direnci de polikistik overe sebep olabiliyormuş canım hatta polikistiği olanlara genelde insülin direnci ilaçları verirler belki de insülin direncin var kilo verimin düşürüyor bilemiyorum ki

Genişletmek için tıkla...

Zeycan123 .!.:

Geçen seneki menülerime baktım her güne spor eklemişim az da olsa ve 2 ana 2 ara öğün yapmışım genellikle ve porsiyonlar az ayrıca ekmek tüketmemişim akşamı da baya erken kapatmışım
Nedenini buldum izne ayrılma konusunda kararsızım şimdi niye yapamayayım ki ya

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Ben de izne ayrılmanı istemem fakat iki ileri bir geri ne zamandır 60 bandındayız takım motivasyonu da kötü etkileniyor kararını sen ver canım ve lütfen artık hem kendi motivasyonun hem takım motivasyonu için harekete geç

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Çok güzel canım Bu hafta mezuniyet geliyor belli

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Bizden de beterleri varmış anacım

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Benim çok olmadı ya,yağmur yagiyirdu Bursa'da araçla gittim okula yuruyemedim malesef okuldan gelince de temizliğe giriştim malum kayimvalide geliyor.Okulda üç bin adım atmışım

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Kızlar bugün bize kilisten müthiş bol antep fıstıklı baklava geldi Allahım cumaya kadar dayanma gücü ver Amin, en son bu baklavadan geldiğinde ben hamileydim 3 yıl önce falan ve tadını biliyorum aşırı hatta insan aşırısi güzeldi vallahi bilmesem daha kolay dayanirdim ama şimdi el mahkum cumaya bekleyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

01.06.2021
11.00 sütlü kahve
13.00
1.5 sb süt, 4 yk yulaf, 2 kuru kayısı, 2 ceviz, 1 kase yeni dünya

15.00 sade kahve
19.00 8 yk zeytin yağlı fasulye, yogurt

Su: 3.5 lt olur

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

1 Haziran Salı
Kahvaltı 11:00
2 haşlanmış yumurta
1 avuç ceviz
5 zeytin
1 parça peynir
Avuç içi kadar beyaz ekmek
1 çay kaşığı çikolata

Ara
2 ceviz
1 elma

Akşam 19:30
2 servis kaşığı yeşil mercimek salatası
2 servis kaşığı patlıcan yemeği
1 kase cacık
1 lokma ekmek

Su 3.5 lt olur
Spor yok koşu bandınin yağını aldı eşim akşam yağlayabilirsem insAllah yürürüm

Genişletmek için tıkla...

Ayla- .!.:

1 Haziran menü

Kahvaltı 11.00
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
Bir dilim beyaz peynir
Bir dilim salam
İki lokma ekmek
Yeşil çay

13.30
Bir kase kısır

16.30
Sade Türk kahvesi

19.00
Fırında bir tavuk but
İki dilim patates
Birsz sebze biber domates sogan sarımsaklı falan
Salata
Bir kase yogurt
Bir sade soda

3 lt su
Spor yok cok temizlik yaptım yoruldum baya terledim zaten

Genişletmek için tıkla...

Zeycan123 .!.:

01.06.21
9.30
2 yumurtalı yarım parmak sucuklu omletin çeyreği
1 kaşık labne
Domates salatalık
1 dilim çavdar ekmeği


12.00
2 tam dilim karpuz

15.00
1 avuç kiraz
3 çilek
Filtre kahve


20.15
3 içli köfte haşlanmış
1 bardak ayran
Taze nane


Su 2.5 L
2 bardak bitki çayı

100 ip atlama 20 p
10 dk bacak egzersizi 30 p
25 skuat 5 p
3046 adım 30 p
U UcanSupurge asliogretmen

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

1 Haziran Salı

14.30
2 haşlanmış yumurta
3 adet köfte
Bi büyük kase yoğurtlu semizotu salatası
3 ceviz
10 adet erik
3 adet kayısı

su: 3 lt
Adım: 9886

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Benim çok olmadı ya,yağmur yagiyirdu Bursa'da araçla gittim okula yuruyemedim malesef okuldan gelince de temizliğe giriştim malum kayimvalide geliyor.Okulda üç bin adım atmışım

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Selam kızlar.
Yorucu bir gündü benim için,okuldan eve gelince aksama kadar pencere kapı sildim,daha da bitmedi işler,mutfak dolaplarını da sileyim.Kayinvalide takık,şimdi bir şey söyler canım sıkılır gerilirim hiç gerek yok.

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

1haziran menüm

Kahvaltı:8.30
1sahanda yumurta
Kk peynir
Yeşillik
Şekersiz çay

Aksam:16.00
Avuç ici kadar tavuk göğsü
2yk pirinç pilavı
Salata
2üçgen karpuz

18.00
16tane çiğ fındık


Su:2,5litre su
Spor:100 dk tempolu yürüyüş
300 puan Eki Görüntüle 2862393

U UcanSupurge G Goklerce asliogretmen Ucmelekannesi masal3487

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Vay anasını helaallll maşallah tü tüuu maşallah kız

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Ya benimde olmadı bugün

Amann kız boşver . Neyse temizlenen senin evin buda bişey bahaneyle temizlenmiş oluyor işte öyle düşünelim bari kolay gelsin canim

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

1haziran menüm

Kahvaltı:8.30
1sahanda yumurta
Kk peynir
Yeşillik
Şekersiz çay

Aksam:16.00
4yk taze fasulye
Avuç ici kadar tavuk göğsü
2yk pirinç pilavı
Salata
2üçgen karpuz

18.00
16tane çiğ fındık


Su:2,5litre su
Spor:100 dk tempolu yürüyüş
300 puan Eki Görüntüle 2862393

U UcanSupurge G Goklerce asliogretmen Ucmelekannesi masal3487

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Of of of süper yurumussun,

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Bacaklarım ağrıyor valla

Genişletmek için tıkla...