Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

UcanSupurge · 7 Ocak 2022

Jasminium84 .!.:
sağol canımm, inşallah acıkmam

az önce kk'da biri yazmış "tek öğünle başta güzel veriyorsunuz ama sonra aksine kilo almaya başlıyorsunuz
ben yıllardır tek öğün beslenirim yediğim 1000 kaloriyi geçmez ama çok kiloluyum ve asla kilo veremem" diye

gözüm korktu bi ayy umarım ben böyle bişe yaşamam çünkü en rahat olduğum beslenme benim bu şekil

Belli olmuyor öyle bir sıkıntı yaşarsan birkaç gün şaşırt sonra iki öğüne geç yani sana nasıl iyi gelecekse

hadikonusalim .!.:
selamlar
09.00
1.5 yumurta
1.5 dilim ekmek
yeşil çay
domates
peynir

13.00
1.5 bardak kefir
yarım simit

15.00
1 muz
yarım nar

17.30
2 dürüm et döner
1 ayran

su 2 lt tamamlanacak

1 dürüm neyine yetmiyidi :KK11:

simiti bile affedebilirdik

Breeze96 .!.:
Kızlar bugün beni mazur görün büyük oğlum grip oldu ateslendi onunla uğraşıyorum.yarın insallah menümü yazmaya başlarım

Allah şifa versin canım kolay gelsin

Fit mutlu anne .!.:
7 Ocak
Kahvaltı 9:00
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
2 dilim tbe

Ara 10:30
3 yk yoğurt
1 elma tarçınlı

Öğle 13:00
6 yk patlıcan yemeği
1 kepçe yoğurt çorbası
Salata, 1 dilim tbe

Ara 15:00
Çayla 1 avuç kuru kayısı

Akşam 19:00
1 kepçe yoğurt çorbası
6 yk semizotu yemeği
1 dilim tbe
3 çeri domates

Su 2.5 lt olur
Spor henüz yok

Fit mutlu anne · 7 Ocak 2022

hadikonusalim .!.:
gayet güzel canım devam

UcanSupurge .!.:

Saolun kızlar

ela_2019 · 7 Ocak 2022

hadikonusalim .!.:
bi taneyle doymadım inş önümüzdeki günlerde midem küçülür

Yani bu yemeye 65 kilo bence gayet iyi

Aslında sende sizinkiler gibisin bence ama biraz abartiyorsun yoksa seninde bence yakan bi bunyen var.

Breeze96 .!.:
Kızlar bugün beni mazur görün büyük oğlum grip oldu ateslendi onunla uğraşıyorum.yarın insallah menümü yazmaya başlarım

Offf sizde mii ya cokk geçmiş olsun

Fit mutlu anne .!.:
7 Ocak
Kahvaltı 9:00
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
2 dilim tbe

Ara 10:30
3 yk yoğurt
1 elma tarçınlı

Öğle 13:00
6 yk patlıcan yemeği
1 kepçe yoğurt çorbası
Salata, 1 dilim tbe

Ara 15:00
Çayla 1 avuç kuru kayısı

Akşam 19:00
1 kepçe yoğurt çorbası
6 yk semizotu yemeği
1 dilim tbe
3 çeri domates

Su 2.5 lt olur
Spor henüz yok

Diyetisyen mönüsü mu canim gayet iyi

Ucmelekannesi · 7 Ocak 2022

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı cumalar hanımlar

Yeni uyandim.Kızım hasta gece uyumuyor öksürükten. Bende çok iyi değilim.
Bu hafta öyle çok dikkat edemicem.
Ama yine de birazdan tartilip foto atarım.

Çok da istemiştim grubun açılmasını şans işte hasta olacağımız tuttu. Neyse sağlık olsun

Geçmiş olsun canım.

Olsun ara ara gir yine adapte olmaya çalış canim fırsat bulunca menünu falan yaz yinede

Jasminium84 .!.:
eveeettt yeni başlangıcımızın ilk menüsü benden gelsin o zaman

15.00
1 salamlı kaşarlı sandviç
2 haşlanmış yumurta
1 büyük kase doğranmış lahana
1 elma 1 armut
4 züber lokma

su: 2,5 lt

Hem tek Ogün hem de çok hafif canim afiyet olsun. Acikmazsan iyi

Jasminium84 .!.:
sağol canımm, inşallah acıkmam

az önce kk'da biri yazmış "tek öğünle başta güzel veriyorsunuz ama sonra aksine kilo almaya başlıyorsunuz
ben yıllardır tek öğün beslenirim yediğim 1000 kaloriyi geçmez ama çok kiloluyum ve asla kilo veremem" diye

gözüm korktu bi ayy umarım ben böyle bişe yaşamam çünkü en rahat olduğum beslenme benim bu şekil

En azından 2 Ogün yapabilsen. Yada tek öğünde baya doyurucu ye canim . Karbonhidrat yağ hepsini dengeli alırsan tek öğünde sıkıntı olmaz bence

hadikonusalim .!.:
selamlar
09.00
1.5 yumurta
1.5 dilim ekmek
yeşil çay
domates
peynir

13.00
1.5 bardak kefir
yarım simit

15.00
1 muz
yarım nar

17.30
2 dürüm et döner
1 ayran

su 2 lt tamamlanacak

2. durum olmayaymis . Neyse neyse ilk menüye göre gayet süper canim bence

Breeze96 .!.:
Kızlar bugün beni mazur görün büyük oğlum grip oldu ateslendi onunla uğraşıyorum.yarın insallah menümü yazmaya başlarım

Geçmiş olsun canım ins toparlar hemen

Fit mutlu anne .!.:
7 Ocak
Kahvaltı 9:00
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
2 dilim tbe

Ara 10:30
3 yk yoğurt
1 elma tarçınlı

Öğle 13:00
6 yk patlıcan yemeği
1 kepçe yoğurt çorbası
Salata, 1 dilim tbe

Ara 15:00
Çayla 1 avuç kuru kayısı

Akşam 19:00
1 kepçe yoğurt çorbası
6 yk semizotu yemeği
1 dilim tbe
3 çeri domates

Su 2.5 lt olur
Spor henüz yok

Afiyet olsun canim süper menu

ela_2019 · 7 Ocak 2022

7 ocak cuma
Sabah 09.00
5 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
4 5 dilim patates

Ara
Tarcinli zencefilli süt
Çekirdek

Öğle
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta biberli

Ara
Türk kahvesi
Yarim avuç kuru üzüm

Akşam 18.30
3 kaşık y.fasulye
1 kase yoğurt
Salata

Su 2 litre olmustur
Sporda cocuklar uyuyunca yapılacak inşallah

Fit mutlu anne · 7 Ocak 2022

ela_2019 .!.:
Diyetisyen mönüsü mu canim gayet iyi

Evet canım ufak değişiklikler olsa da öyle

Ucmelekannesi .!.:
Afiyet olsun canim süper menu

Saol canım

ela_2019 .!.:
7 ocak cuma
Sabah 09.00
5 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
4 5 dilim patates

Ara
Tarcinli zencefilli süt
Çekirdek

Öğle
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta biberli

Ara
Türk kahvesi
Yarim avuç kuru üzüm

Akşam 18.30
3 kaşık y.fasulye
1 kase yoğurt
Salata

Su 2 litre olmustur
Sporda cocuklar uyuyunca yapılacak inşallah

Afiyet olsun canım gayet güzel menü bence

Ucmelekannesi · 7 Ocak 2022

ela_2019 .!.:
7 ocak cuma
Sabah 09.00
5 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
4 5 dilim patates

Ara
Tarcinli zencefilli süt
Çekirdek

Öğle
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta biberli

Ara
Türk kahvesi
Yarim avuç kuru üzüm

Akşam 18.30
3 kaşık y.fasulye
1 kase yoğurt
Salata

Su 2 litre olmustur
Sporda cocuklar uyuyunca yapılacak inşallah

Bence güzel menü canim afiyet olsun

Ucmelekannesi · 7 Ocak 2022

7 Ocak cuma
9.30
2 dlm TB ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
Maydonoz

14.20 gibi
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran

19.30
1 kase mercimek çorba
Salata
6 YK pırasa yemeği
3 ksk yoğurt

20.00 (tatlı krizi)
5 YK mısır gevreği
1 bardak süt

Su 2 buçuk litre

40 dk tempolu yürüyüş

Fit mutlu anne · 7 Ocak 2022

Ucmelekannesi .!.:
7 Ocak cuma
9.30
2 dlm TB ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
Maydonoz

14.20 gibi
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran

19.30
1 kase mercimek çorba
Salata
6 YK pırasa yemeği
3 ksk yoğurt

20.00 (tatlı krizi)
5 YK mısır gevreği
1 bardak süt

Su 2 buçuk litre

40 dk tempolu yürüyüş

Neyse krizini görmedim güzel bence afiyet olsun canım

denizbenimadim · 7 Ocak 2022

UcanSupurge .!.:
1 dürüm neyine yetmiyidi simiti bile affedebilirdik

gözüm doymadı

Ucmelekannesi .!.:
2. durum olmayaymis . Neyse neyse ilk menüye göre gayet süper canim bence

he tatlı çikileta yok misal

ela_2019 .!.:
7 ocak cuma
Sabah 09.00
5 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
4 5 dilim patates

Ara
Tarcinli zencefilli süt
Çekirdek

Öğle
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta biberli

Ara
Türk kahvesi
Yarim avuç kuru üzüm

Akşam 18.30
3 kaşık y.fasulye
1 kase yoğurt
Salata

Su 2 litre olmustur
Sporda cocuklar uyuyunca yapılacak inşallah

güne karbonhidratla başlama bebem sabah patatesle başlamak seni ekstra acıktırır

Ucmelekannesi .!.:
7 Ocak cuma
9.30
2 dlm TB ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
Maydonoz

14.20 gibi
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran

19.30
1 kase mercimek çorba
Salata
6 YK pırasa yemeği
3 ksk yoğurt

20.00 (tatlı krizi)
5 YK mısır gevreği
1 bardak süt

Su 2 buçuk litre

40 dk tempolu yürüyüş

krizleri yönetmezsen kilo verme döneminde sürekli artıya geçme riskin artar canım. verinceye kadar krizlerle kavga etmen lazım. haftada 4 krize girdin misal 1 kere del ki kontrol sende olsun. yani sadece 1 kez izin ver kendine.yoksa zor olur eksiye geçmen

denizbenimadim · 7 Ocak 2022

ela_2019 .!.:
Yani bu yemeye 65 kilo bence gayet iyi
Aslında sende sizinkiler gibisin bence ama biraz abartiyorsun yoksa seninde bence yakan bi bunyen var.

bu yemeye mi bugün hiçbir şey yemedim valla sana dünkü önceki günkü ondan önceki günkü menümü atıyım mı

genlerimi bozdum pis boğazım yüzünden haklısın

Goklerce · 7 Ocak 2022

Jasminium84 .!.:
eveeettt yeni başlangıcımızın ilk menüsü benden gelsin o zaman

15.00
1 salamlı kaşarlı sandviç
2 haşlanmış yumurta
1 büyük kase doğranmış lahana
1 elma 1 armut
4 züber lokma

su: 2,5 lt

Tek öğüne göre gayet güzel canım afiyet olsun

Jasminium84 .!.:
sağol canımm, inşallah acıkmam

az önce kk'da biri yazmış "tek öğünle başta güzel veriyorsunuz ama sonra aksine kilo almaya başlıyorsunuz
ben yıllardır tek öğün beslenirim yediğim 1000 kaloriyi geçmez ama çok kiloluyum ve asla kilo veremem" diye

gözüm korktu bi ayy umarım ben böyle bişe yaşamam çünkü en rahat olduğum beslenme benim bu şekil

Ya aslında diyetin tek bir çeşidi olmaz, herkese iyi gelen yöntem farklıdır korkma kendi i takip et bulursun bence

hadikonusalim .!.:
selamlar
09.00
1.5 yumurta
1.5 dilim ekmek
yeşil çay
domates
peynir

13.00
1.5 bardak kefir
yarım simit

15.00
1 muz
yarım nar

17.30
2 dürüm et döner
1 ayran

su 2 lt tamamlanacak

Senin çok yediğini hatırlıyorum canım

başlangıç için iyi bence

Breeze96 .!.:
Kızlar bugün beni mazur görün büyük oğlum grip oldu ateslendi onunla uğraşıyorum.yarın insallah menümü yazmaya başlarım

Çok geçmiş olsun canım

Fit mutlu anne .!.:
7 Ocak
Kahvaltı 9:00
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
2 dilim tbe

Ara 10:30
3 yk yoğurt
1 elma tarçınlı

Öğle 13:00
6 yk patlıcan yemeği
1 kepçe yoğurt çorbası
Salata, 1 dilim tbe

Ara 15:00
Çayla 1 avuç kuru kayısı

Akşam 19:00
1 kepçe yoğurt çorbası
6 yk semizotu yemeği
1 dilim tbe
3 çeri domates

Su 2.5 lt olur
Spor henüz yok

Kacamaksiz bir diyetisyen menüsü tebrik ederim

ela_2019 .!.:
7 ocak cuma
Sabah 09.00
5 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
4 5 dilim patates

Ara
Tarcinli zencefilli süt
Çekirdek

Öğle
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta biberli

Ara
Türk kahvesi
Yarim avuç kuru üzüm

Akşam 18.30
3 kaşık y.fasulye
1 kase yoğurt
Salata

Su 2 litre olmustur
Sporda cocuklar uyuyunca yapılacak inşallah

Gayet güzel canım hele akşama bayıldım.

Ucmelekannesi .!.:
7 Ocak cuma
9.30
2 dlm TB ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
Maydonoz

14.20 gibi
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran

19.30
1 kase mercimek çorba
Salata
6 YK pırasa yemeği
3 ksk yoğurt

20.00 (tatlı krizi)
5 YK mısır gevreği
1 bardak süt

Su 2 buçuk litre

40 dk tempolu yürüyüş

Yani mısır gevreğini çok anlamadım, tatlı mı oluuor onlar

Goklerce · 7 Ocak 2022

07.01.2022
11.00
1 küçük ayva tatlısı,sütlü kahve

12.45 2 yumurta ve 1 domates ile omlet, 2 dilim ekmek

16.00 sade kahve, 2 mandalina

19.00
Haşlanmış brokoli,1 dilim pizza,2 parça Köme,1 avuç çekirdek

Şu:2 lt ( hala acim )

ela_2019 · 7 Ocak 2022

Fit mutlu anne .!.:
Evet canım ufak değişiklikler olsa da öyle

Saol canım

Afiyet olsun canım gayet güzel menü bence

Sağol canım sanada

Ucmelekannesi .!.:
Bence güzel menü canim afiyet olsun

Mersi şekerim sana da

Ucmelekannesi .!.:
7 Ocak cuma
9.30
2 dlm TB ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
Maydonoz

14.20 gibi
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran

19.30
1 kase mercimek çorba
Salata
6 YK pırasa yemeği
3 ksk yoğurt

20.00 (tatlı krizi)
5 YK mısır gevreği
1 bardak süt

Su 2 buçuk litre

40 dk tempolu yürüyüş

Mısır gevreği yerine tarçınlı süt daha iyi olurdu bence. Onun dışında iyi bence

hadikonusalim .!.:
bu yemeye mi bugün hiçbir şey yemedim valla sana dünkü önceki günkü ondan önceki günkü menümü atıyım mı genlerimi bozdum pis boğazım yüzünden haklısın

E o zaman 65 kiloda olman cidden mucize gibi bir şey. Ben öyle yediğim için 97 olmuştum da

yani devam etseydim 200 bile olurdum senin 65 süper

Goklerce .!.:
07.01.2022
11.00
1 küçük ayva tatlısı,sütlü kahve

12.45 2 yumurta ve 1 domates ile omlet, 2 dilim ekmek

16.00 sade kahve, 2 mandalina

19.00
Haşlanmış brokoli,1 dilim pizza,2 parça Köme,1 avuç çekirdek

Şu:2 lt ( hala acim )

Akşam olmamış sanki onun dışında iyi tatliyi bende sabah severimmm

ela_2019 · 7 Ocak 2022

hadikonusalim .!.:
gözüm doymadı

he tatlı çikileta yok misal

güne karbonhidratla başlama bebem sabah patatesle başlamak seni ekstra acıktırır

krizleri yönetmezsen kilo verme döneminde sürekli artıya geçme riskin artar canım. verinceye kadar krizlerle kavga etmen lazım. haftada 4 krize girdin misal 1 kere del ki kontrol sende olsun. yani sadece 1 kez izin ver kendine.yoksa zor olur eksiye geçmen

Yemeyecektim ama pis nefis işte cocuklar istedi dayanamadim.

denizbenimadim · 7 Ocak 2022

Goklerce .!.:
07.01.2022
11.00
1 küçük ayva tatlısı,sütlü kahve

12.45 2 yumurta ve 1 domates ile omlet, 2 dilim ekmek

16.00 sade kahve, 2 mandalina

19.00
Haşlanmış brokoli,1 dilim pizza,2 parça Köme,1 avuç çekirdek

Şu:2 lt ( hala acim )

güne tatlı ve karbonhidratla başlarsan gün içinde asla doymazsın canım. güne proteinle başlamaya çalış

ela_2019 .!.:
Yemeyecektim ama pis nefis işte cocuklar istedi dayanamadim.

çok değil takılma fazla

Ucmelekannesi · 7 Ocak 2022

Fit mutlu anne .!.:
Neyse krizini görmedim güzel bence afiyet olsun canım

Sağol tatlım

hadikonusalim .!.:
krizleri yönetmezsen kilo verme döneminde sürekli artıya geçme riskin artar canım. verinceye kadar krizlerle kavga etmen lazım. haftada 4 krize girdin misal 1 kere del ki kontrol sende olsun. yani sadece 1 kez izin ver kendine.yoksa zor olur eksiye geçmen

Haklısın canım.
Aslında 2 haftaya yakındır kacamaksiz devam ediyordum ama bugün tutamadım. Yarin telafi edecegim

Goklerce .!.:
Yani mısır gevreğini çok anlamadım, tatlı mı oluuor onlar

Kakaolu süt gibi düşün daha kalorilisi tabi

Goklerce .!.:
07.01.2022
11.00
1 küçük ayva tatlısı,sütlü kahve

12.45 2 yumurta ve 1 domates ile omlet, 2 dilim ekmek

16.00 sade kahve, 2 mandalina

19.00
Haşlanmış brokoli,1 dilim pizza,2 parça Köme,1 avuç çekirdek

Şu:2 lt ( hala acim )

Kime de hamur işi mi canım. Eğer öyle değilse bence günün gerisi güzel afiyet olsun

Ucmelekannesi · 7 Ocak 2022

ela_2019 .!.:
Mersi şekerim sana

Sağol tatlım

denizbenimadim · 7 Ocak 2022

Ucmelekannesi .!.:
Haklısın canım.
Aslında 2 haftaya yakındır kacamaksiz devam ediyordum ama bugün tutamadım. Yarin telafi edecegim

bizimki nefis terbiyesi onla inatlaşmadan olmuyor malum hep başa sarıyoruz

Goklerce · 7 Ocak 2022

hadikonusalim .!.:
güne tatlı ve karbonhidratla başlarsan gün içinde asla doymazsın canım. güne proteinle başlamaya çalış

çok değil takılma fazla

Olabilir canım ama şu birkac gün iştahım açık neden bilmiyorum

Ucmelekannesi .!.:
Sağol tatlım

Haklısın canım.
Aslında 2 haftaya yakındır kacamaksiz devam ediyordum ama bugün tutamadım. Yarin telafi edecegim

Kakaolu süt gibi düşün daha kalorilisi tabi

Kime de hamur işi mi canım. Eğer öyle değilse bence günün gerisi güzel afiyet olsun

Köme dediğim şu cevizli sucuklar varya onlardan, küçük parca

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🦉

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

🥳

🥳

Guru

Guru

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

🥳

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

🥳

Guru

Benzer Konular