Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gewezebidik · 23 Şubat 2022

Kizlar selam,
Bugun ine asiri yogun, ustuste toplantilarla dolu bir gundu. Ama ben naaptim, toplantilardan birinde cok aktif olmam gerekmiyordu, toplantiya telefondan baglanip 45 dk yuruyus yaptim :) sesim cikmadi diye diyetimden sastim, sporumu yapmadim zannedilmesin :)

Birazdan bi ara ogun yapip sonra leslie yapicam :)

gewezebidik · 23 Şubat 2022

labellevie .!.:
Koşu bandım var ama aldıktan 2 hafta sonra hamile olduğumu öğrendim. Hamileyken çok yürürdüm doğumdan sonra çok kullanamadım çünkü oğlum uyuyunca ev işi yemek vs biraz dinleneyim derken uyanıyor. O uyanıkken kesinlikle kullanamıyorum.

Kendini yuruyus bandina sartlama aglunun yasi kac bilmiyorum ama onunla oyun gibi Leslie nin youtube videolarini yapabilirin o uyanikken belki, ben Leslie yapiyorum her gun ve kilom fazla olmasina ragmen gayet karin kaslarim belirgin, vucudum sekilli epey onlar sayesinde beni goren kimse kiloma inanamiyor soyleyince, cunku gercekten gostermiyorum

Jasminium84 .!.:
kromu internette araştırdım da yan etkileri gözümü korkuttu biraz

reglimde yaklaşıyor şekerden çok karbonhidrat krizim tutuyor şu sıra
şekeri de istiyor canım ama mesela yemesem de olur ya da 2 dilim değil de bi dilim yesem de olurdu biraz açgözlülük benim yaptığım

zaten gece de fena sapıttım, buraya yazdım güya günü kapattım, akşam eve gidince neler yemedim ki

ahhh keşke kabak tatlısı ve 3ü biraradayla kalabilseydim
akşam yine içimdeki canavar hortladı

krom aslinda tam olarak o karbonhidrat askini dizginlemekte yardimci oluyor, yaa ben tbak tabak salcali makarna falan yapardim canim nasil cekerdi o regl donemi, suan cok sukur bence cok iste yaradi oyle dayanilmaz bir istek yok, tabiki hafif canim cekti ama durduramadigim bir istek degil. Hayir bir de esim gozumun onunde paskalya tavsanlari yutuyor her gun ( cikolatadan tavsan) simdi tam katoliklerin oruca baslama zamani bitince paskalya bayramlari oluyor. Ama daha oruc ayi baslarken marketlerde bu yumurtadan, tavsandan cikolatalar cikiyor. Ona ragmen hic oyle sunun da tadina bakayim diye gelmedi icimden. Krom olmasa bence dayanamazdim, net.

Jasminium84 .!.:
bugün çok dengesiz çok saçma sapan beslendim yine bu regl öncesi beni mahvediyor

ama sporumu yazayım en azından

20 dk Leslie Boosted @Ucmelekannesi

@gewezebidik krom tableti eczacıya sordum içimi epey rahatlattı, yine de biraz daha araştırayım diye almamıştım
nette epey bi araştırdım yeme bozukluğu yaşayan, tıkanırcasına yemek yeme krizlerine giren (ki ne yazık ki zaman zaman yaşadığım bir problemdir bu) insanlarda bile olumlu faydaları görülmüş

iş çıkışı alıp hemen kullanmaya başlayacağım umarım faydasını görürüm

Ahh neler yedinnn, eczacinin icini rahatlatmasina sevindim :) hdi dene bakalim, eger baska bir takbiye kullanmiyorsan sabah ac karnina alabilirsin onu. Kullaniyorsan gun icinde alman yeterli olur

Ucmelekannesi .!.:
Selam kizlarrrr

Kaç gündür fırsat bulup gelemedim.
Diyette bir garip oldu zaten dikkat edemedim pek.

İtina ile beni sporlarına hala etiketleyen canim arkadaşım @gewezebidik kişi sayısı az kolay tutarım dedim ama ben doğru dürüst buraya gelmeyince listede yalan oldu tabi.
Ama harikasın istikrarla spora devam ediyorsun.

Menü yazmaya yeniden başlamam lazim. Ufak bir motivasyon kaybın var yine

Yaa liste muhim degil, sen gel, menu yaz git o da olur. Gelmeyince cunku insan ipin ucunu kaciriyor, gitme hemen gel.

labellevie · 23 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
Kendini yuruyus bandina sartlama aglunun yasi kac bilmiyorum ama onunla oyun gibi Leslie nin youtube videolarini yapabilirin o uyanikken belki, ben Leslie yapiyorum her gun ve kilom fazla olmasina ragmen gayet karin kaslarim belirgin, vucudum sekilli epey onlar sayesinde beni goren kimse kiloma inanamiyor soyleyince, cunku gercekten gostermiyorum

krom aslinda tam olarak o karbonhidrat askini dizginlemekte yardimci oluyor, yaa ben tbak tabak salcali makarna falan yapardim canim nasil cekerdi o regl donemi, suan cok sukur bence cok iste yaradi oyle dayanilmaz bir istek yok, tabiki hafif canim cekti ama durduramadigim bir istek degil. Hayir bir de esim gozumun onunde paskalya tavsanlari yutuyor her gun ( cikolatadan tavsan) simdi tam katoliklerin oruca baslama zamani bitince paskalya bayramlari oluyor. Ama daha oruc ayi baslarken marketlerde bu yumurtadan, tavsandan cikolatalar cikiyor. Ona ragmen hic oyle sunun da tadina bakayim diye gelmedi icimden. Krom olmasa bence dayanamazdim, net.

Ahh neler yedinnn, eczacinin icini rahatlatmasina sevindim :) hdi dene bakalim, eger baska bir takbiye kullanmiyorsan sabah ac karnina alabilirsin onu. Kullaniyorsan gun icinde alman yeterli olur

Yaa liste muhim degil, sen gel, menu yaz git o da olur. Gelmeyince cunku insan ipin ucunu kaciriyor, gitme hemen gel.

Oğlum 2 yaşında 2 hafta sonra doğum günü. Aslında Leslie daha önce çok yaptım. Hareketleri biliyorum kendi kendime yapıyorum video açmadan fırsat buldukça. Aslında pilates açıp beraber yapabiliriz. Teşekkür ederim aklıma getirdiniz.

Jasminium84 · 23 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
krom aslinda tam olarak o karbonhidrat askini dizginlemekte yardimci oluyor, yaa ben tbak tabak salcali makarna falan yapardim canim nasil cekerdi o regl donemi, suan cok sukur bence cok iste yaradi oyle dayanilmaz bir istek yok, tabiki hafif canim cekti ama durduramadigim bir istek degil. Hayir bir de esim gozumun onunde paskalya tavsanlari yutuyor her gun ( cikolatadan tavsan) simdi tam katoliklerin oruca baslama zamani bitince paskalya bayramlari oluyor. Ama daha oruc ayi baslarken marketlerde bu yumurtadan, tavsandan cikolatalar cikiyor. Ona ragmen hic oyle sunun da tadina bakayim diye gelmedi icimden. Krom olmasa bence dayanamazdim, net.

İnşallah ben de faydasını görürüm çünkü regl zamanı 3 tabak dolu dolu mantı yemişliğim oluyor

gewezebidik .!.:
Ahh neler yedinnn, eczacinin icini rahatlatmasina sevindim :) hdi dene bakalim, eger baska bir takbiye kullanmiyorsan sabah ac karnina alabilirsin onu. Kullaniyorsan gun icinde alman yeterli olur

Sabah aç karnına tiroid ilacımı alıyorum ondan 2 saat sonra alırım kromu da
Günde 3 kez kullanılmalı diyor ama sen bi kere mi kullanıyorsun

Goklerce · 23 Şubat 2022

Selam kızlar hemen menümü yazayim
23.02.2022
11.00 sütlü kahve
12.30
2 yumurta ile peynirli omlet, 5 zeytin, 1 dilim TB ekmek, 1 Tk kuşburnu

16.00 sade kahve
18.00
2 kepçe kıymalı bezelye,yoğurt
19.30 1 dilim pasta( doğum günü vardı )

Şu:2 lt

labellevie · 23 Şubat 2022

Selam arkadaşlar, ben bugün biraz salladım diyetimi.
Sabah: Mısır gevreği süt ile 1 kase

Öğlen 5-6 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı ve 1 bardak ayran (aslında normalde öğlen yemiyorum oğlum yemedi onun tabağını yedim.)

Ara filtre kahve ve fındık

Ara 1 ayva

Akşam 6 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı, 2 köfte ve yarım kase yoğurt.

Yazınca ne çok yemişim.
Spor 7 bin adım, birazdan pilates yapmayı düşünüyorum yatmadan. Bir de evi temizledim.

labellevie · 23 Şubat 2022

Jasminium84 .!.:
İnşallah ben de faydasını görürüm çünkü regl zamanı 3 tabak dolu dolu mantı yemişliğim oluyor

Sabah aç karnına tiroid ilacımı alıyorum ondan 2 saat sonra alırım kromu da
Günde 3 kez kullanılmalı diyor ama sen bi kere mi kullanıyorsun

Kromu emziren anneler kullanabiliyor mu?

Goklerce · 23 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
o zaman daha yeni hastaliktan da kalktin, c vitamini de al boyle yogun oldugun gunlerde olmadi. Bence iyi gelir.

Aynen canım olabilir

labellevie .!.:
Yarışmanın kaldırıldığını bilmiyordum, geçen yıl deneme için girmiştim ama devam edememiştim.

Evliyim, iki çocuğum var. Boyum1,65 kilom 76 şuanda. Çocukluğumda ve üniversiteye kadar hep çok zayıftım. Üniversitede düzensiz beslenme ile ilk kez kilo aldım. Kilom genellikle 60-65 arası oldu 65’e çıkıp diyet yapıp 60’a inerdim vs. Sonrasında hep hamilelikler ve emzirme döneminde kilo aldım, ilk oğlumdan sonra 63-64’lere indim. İkinci oğlum 2 hafta sonra 2 yaşına girecek, emziriyorum pandemide doğdu, yok pandemidir yok emziriyorum diye rahat davrandım. Doğumdan sonra 75’dim. Ara ara 72’ye düşüyorum yine çıkıyorum. Hamur işini çok seviyorum ama yapmamaya çalışıyorum, çayın yanına kuru üzüm, kuru yemiş koyuyorum onlar da çok kilo aldırıyor, çayı sade içemiyorum. 2 gündür içmiyorum o yüzden. Yemek yemek sevdiğim bir şey değil. Sağlıklı olmak için yiyorum. Meyve de severim. Ama sanki genlerimizde mi var bilmiyorum kek börek çörek çocuklar da çok seviyor, evde kapış kapış gidiyor. Çocuklara da kötülük mü yapıyorum diye düşünüyorum. Büyük oğlum da pandemi de kilo aldı. Yazın falan her gün yürürüz ailece, kışın da hafta sonları çıkıyoruz yürüyoruz.
Umarım size ayak uydurabilirim.

Boyun güzel canım, biraz dikkat etsen güzel veirrsin, bak hem çocukları da kötü etkileme yazık onlara

sen sağlıklı beslenmeye basla cpcugun da senin gibi beslenir ilerde kilo problemi olmaz belki

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı geceler

Menümü yazmaya başlıyim, saldım zaten boğazım kötü açıyordu, dilimde aft çıkti çok şükür bugün iyiyim.

Sabah
1 avuc Antep fıstığı çiğ
3 kaşık yoğurt kaymağı
1 dilim ekmek

Ara
Bir içli köfte
Az şekerli çay

Komşuda ikisi bı arada

Bir ufak havuç

Akşam
Bir tabak haşlama ( tavuk, patates, havuç)
5 kaşık bulgur pilavı
Salata
1 b. Ayran

Portakal 4/1
Elma 4/1
1 Ufak muz

Güzel gibi ama mesela akşam ki meyveler fazla ya da menü genel olarak çok yağlı ve kalori miktarı artıyor, sağlıklı da olsa fazla yağda kilo vermeye engel oluyor

Jasminium84 .!.:
bugün çok dengesiz çok saçma sapan beslendim yine bu regl öncesi beni mahvediyor

ama sporumu yazayım en azından

20 dk Leslie Boosted @Ucmelekannesi

@gewezebidik krom tableti eczacıya sordum içimi epey rahatlattı, yine de biraz daha araştırayım diye almamıştım
nette epey bi araştırdım yeme bozukluğu yaşayan, tıkanırcasına yemek yeme krizlerine giren (ki ne yazık ki zaman zaman yaşadığım bir problemdir bu) insanlarda bile olumlu faydaları görülmüş

iş çıkışı alıp hemen kullanmaya başlayacağım umarım faydasını görürüm

Ben de düşünmeye başladım krom tablet

gewezebidik .!.:
Kizlar selam,
Bugun ine asiri yogun, ustuste toplantilarla dolu bir gundu. Ama ben naaptim, toplantilardan birinde cok aktif olmam gerekmiyordu, toplantiya telefondan baglanip 45 dk yuruyus yaptim :) sesim cikmadi diye diyetimden sastim, sporumu yapmadim zannedilmesin :)

Birazdan bi ara ogun yapip sonra leslie yapicam :)

Gerçekten harikasın maşallah motivasyon tam, süper devam ediyorsun maşallah

Goklerce · 23 Şubat 2022

labellevie .!.:
Selam arkadaşlar, ben bugün biraz salladım diyetimi.
Sabah: Mısır gevreği süt ile 1 kase

Öğlen 5-6 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı ve 1 bardak ayran (aslında normalde öğlen yemiyorum oğlum yemedi onun tabağını yedim.)

Ara filtre kahve ve fındık

Ara 1 ayva

Akşam 6 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı, 2 köfte ve yarım kase yoğurt.

Yazınca ne çok yemişim.
Spor 7 bin adım, birazdan pilates yapmayı düşünüyorum yatmadan. Bir de evi temizledim.

Başlangıç için güzel canım, sabah ki gevrek diyet olanlardan mi? Normal mi ? Bir de pilav miktarları fazla biiraz

spor gayet güzel

gewezebidik · 24 Şubat 2022

Jasminium84 .!.:
İnşallah ben de faydasını görürüm çünkü regl zamanı 3 tabak dolu dolu mantı yemişliğim oluyor

Sabah aç karnına tiroid ilacımı alıyorum ondan 2 saat sonra alırım kromu da
Günde 3 kez kullanılmalı diyor ama sen bi kere mi kullanıyorsun

ben 200 lukten gunde 1 tane aliyorum. seninkinon miktaro farklidir belki

Goklerce .!.:
Selam kızlar hemen menümü yazayim
23.02.2022
11.00 sütlü kahve
12.30
2 yumurta ile peynirli omlet, 5 zeytin, 1 dilim TB ekmek, 1 Tk kuşburnu

16.00 sade kahve
18.00
2 kepçe kıymalı bezelye,yoğurt
19.30 1 dilim pasta( doğum günü vardı )

Şu:2 lt

1 dilim pasta haric guzel olmus :)

labellevie .!.:
Selam arkadaşlar, ben bugün biraz salladım diyetimi.
Sabah: Mısır gevreği süt ile 1 kase

Öğlen 5-6 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı ve 1 bardak ayran (aslında normalde öğlen yemiyorum oğlum yemedi onun tabağını yedim.)

Ara filtre kahve ve fındık

Ara 1 ayva

Akşam 6 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı, 2 köfte ve yarım kase yoğurt.

Yazınca ne çok yemişim.
Spor 7 bin adım, birazdan pilates yapmayı düşünüyorum yatmadan. Bir de evi temizledim.

aslinda kotu degil ama mesela birkac sorum var, kofteyi kizartiyor musun ? koftelerin altona ve ustune yumirta fircasiyla sivoyag surup firinliyorum mesela kizartmak yerine, eger kofte kizartma degilse bence kofte miktarini artirsan daha iyi olabilir. Bulgur da olsa aslinda bugun bok karbonhidrat almissin. Onun herine proteini artiriraan daha dengeli olur bence. Toplamda cok yememissin bence ama dengeli olmamis pek.

gewezebidik · 24 Şubat 2022

kizlar selam

hemen menumu paylasayim.

saat 9.30 corek otu yagi tableti
1 kahve

saat 12.45
1 yumurtadan pirasali omlet az yagli (yada yumurtali pirasa da denebilir)
sekersiz cay

arada sekersiz cay

16.00 5 badem 1 ceviz 1 kahve

18.00 5 badem 2 mini salatalik 1 kasik yogurt 1 fincan kiraz sapi cayi

19.15-19.30 1 dilim balik (120 gram gibi) 1 kase yogurt 1 kase yagsiz tuzsuz salata 2 mini salatalik

krom ve zerdecal tablet

arada 1 bardak roybos cay
yatmadan da gece cayi icerim

su 3 lt
spor 45 dakika yurudum simdide bi yarim saat 4p dk leslie yapip oyle yapicam, bugun asiri yogun bir gundu, sporumu tamamlayinxa detayini ayrica paylasicam.

labellevie · 24 Şubat 2022

Goklerce .!.:
Başlangıç için güzel canım, sabah ki gevrek diyet olanlardan mi? Normal mi ? Bir de pilav miktarları fazla biiraz spor gayet güzel

Maalesef diyet kalmamıştı normal olandan yedim.

labellevie · 24 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
ben 200 lukten gunde 1 tane aliyorum. seninkinon miktaro farklidir belki

1 dilim pasta haric guzel olmus :)

aslinda kotu degil ama mesela birkac sorum var, kofteyi kizartiyor musun ? koftelerin altona ve ustune yumirta fircasiyla sivoyag surup firinliyorum mesela kizartmak yerine, eger kofte kizartma degilse bence kofte miktarini artirsan daha iyi olabilir. Bulgur da olsa aslinda bugun bok karbonhidrat almissin. Onun herine proteini artiriraan daha dengeli olur bence. Toplamda cok yememissin bence ama dengeli olmamis pek.

Ya ben bugün temizlik yaptım. Evde yeşil mercimekli bulgur pilavı vardı dün yapmıştım. Köfteyi kendim yaptım ama çok geç olmuştu ve yorgundum kızarttım normalde fırında yapacaktım. Sırf protein olsun diye 2 küçük yedim. Bundan sonra daha çok buharda pişirme, salata vs tarzı yapmayı düşünüyorum.

Ucmelekannesi · 24 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
Yaa liste muhim degil, sen gel, menu yaz git o da olur. Gelmeyince

Evet canım kaçıyor gerçekten . Gelmeye çalışıyorum ama mutlaka bir bahanem var arkasına sigindigim

Jasminium84 · 24 Şubat 2022

günaydın kızlar :KK60:

UcanSupurge · 24 Şubat 2022

Ucmelekannesi .!.:
Evet canım kaçıyor gerçekten . Gelmeye çalışıyorum ama mutlaka bir bahanem var arkasına sigindigim

Haticem bu hafta ikimiz de başlangıca döndük kesin ama yarın yeniden sıkı rekabet yapalım

Jasminium84 · 24 Şubat 2022

labellevie .!.:
Kromu emziren anneler kullanabiliyor mu?

hiç bilmiyorum canım eczaneye sormak gerekir

Goklerce .!.:
Ben de düşünmeye başladım krom tablet

işe yarayacaksa kullanalım bence

gewezebidik .!.:
ben 200 lukten gunde 1 tane aliyorum. seninkinon miktaro farklidir belki

ben bugün öğlen alacağım bakayım kaçlık olduğuna

Ucmelekannesi · 24 Şubat 2022

UcanSupurge .!.:
Haticem bu hafta ikimiz de başlangıca döndük kesin ama yarın yeniden sıkı rekabet yapalım

O kadar uzagimki diyete kesin canim
Bugün güzel başladım sabaha sonradan cozutmazsam

Pnrrr-12 · 24 Şubat 2022

Günaydınnn kızlarr yarın cumaa

ödemsuları ıcılıyormuu menülerde ne var ben bugun ıspanak yemegı yapıcam

UcanSupurge · 24 Şubat 2022

Ucmelekannesi .!.:
O kadar uzagimki diyete kesin canim
Bugün güzel başladım sabaha sonradan cozutmazsam

Aynen aynen hadi devamını getirelim haticem yaz geldi o bu derken farkında mısın

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Nirvana

Nirvana

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Nirvana

🦉

Nirvana

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

🦉

Benzer Konular