Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gewezebidik · 27 Şubat 2022

Kizlar selam,

bugunku menumu paylasayim hemen

saat 12.00 1 kahve 2 dilim tt ekmekten sandvic icerisinde 1 haslanmis yumurta, ince bi dilim izgara tavuk, domates, yesillik var

16.00 15-16 tane midye, haslanmis, uzerine peynir ve feslegenle firinlanmis 1 lokma ekmek

17.30 1 bardak sicak kakaolu sut

arada bitki cayi

su 2 lt yatana kadar 2.5-3 olur o
adim suan 10512 adim ama birazdan bir de Leslie yapicam yaptiktan sonra toplam sporumu ayrica paylasirim

gewezebidik · 27 Şubat 2022

atomkarinca .!.:
Günaydın kizlar
Dün menü paylaşmadım sjmdi paylaşayım
Sabah
2 muz yedim

Öğlen
2 servis kaşığı makarna yoğurtlu

Akşam
3 kepçe bamya çorbası
Salata

2 avuç citlek
Yarim elma

Su 1 litre

canim proteinin az olmus bugun, biraz daha protein eklersen ogunlerine hem daha tok tutar hem de daha dengeli olur

Pnrrr-12 .!.:
Evet bende memnunum sevdim simdilik :)
Yaaa masallah sana, bende en son burasi sayesinde gecen sene ocak aylarinda 6lardaydim insallah yine basaricam

yapacaksin hic merak etme ben de yeniden basladigimda 76 civariydim sonra ekimden bu yana bi kilo verdim bi kilo aldim boylw bi motive olamamistim. 1 subatta baslarken iste ekimden beri verdiklerim sonucu 74 ile basladim (3 ayda 2 kilo tanrim

) ama bu sefer kafama uyan bir diyetisyenle basladim, nerdeyse her gun de spor yapiyorum suan Subat ayinda 4 kilo gitti simdiden, bakim sali diyetisyenimle tarti gunum saloya kadar biraz daha giderse super olacak

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı geceler

14.00
Nohut durumu
Çay az şekerli
2dilim peynir 1zeytin

17.00
Az şekerli türk kahvesi
Yarım çikolata

18.00
3 sarma 1patlican dolma
Bir b ayran
Bir b kola

20. 00
2az şekerli çay
10 tane kadar yer fıstık
10 adet kadar çekirdek

21.00
Şekerli türk kahvesi

kola mi neden, kola icmeyin arkadaslar sekwrsizi bile icerisindeki tatlandiricidan oturu snaki sekwrmis gibi etki ediyor vucutta, ayrica midenize zarar nolur yapmayin buni ben 15 senedir kola icmiyorum, inanin hic bir sey eksilmiyor hayatinizda (oncesinde genclik tabi iciyordum bilincsizce)

kola haric guzel menu, kolaya tepkim tamamen sagligin icin inan benim midemde gastrit ve safra reflusu var esimin 2 kere yemek borusu yirtildi. bunlar hep mide asitini artirici seyler tuketmekten oldu zamaninda. O da ben de kolayi biraktik yillardir ama zamaninda bilmeden tukettiklerimiz epey birseyler gorurdu bizden

Makaron23 · 27 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
canim proteinin az olmus bugun, biraz daha protein eklersen ogunlerine hem daha tok tutar hem de daha dengeli olur

yapacaksin hic merak etme ben de yeniden basladigimda 76 civariydim sonra ekimden bu yana bi kilo verdim bi kilo aldim boylw bi motive olamamistim. 1 subatta baslarken iste ekimden beri verdiklerim sonucu 74 ile basladim (3 ayda 2 kilo tanrim ) ama bu sefer kafama uyan bir diyetisyenle basladim, nerdeyse her gun de spor yapiyorum suan Subat ayinda 4 kilo gitti simdiden, bakim sali diyetisyenimle tarti gunum saloya kadar biraz daha giderse super olacak

kola mi neden, kola icmeyin arkadaslar sekwrsizi bile icerisindeki tatlandiricidan oturu snaki sekwrmis gibi etki ediyor vucutta, ayrica midenize zarar nolur yapmayin buni ben 15 senedir kola icmiyorum, inanin hic bir sey eksilmiyor hayatinizda (oncesinde genclik tabi iciyordum bilincsizce)

kola haric guzel menu, kolaya tepkim tamamen sagligin icin inan benim midemde gastrit ve safra reflusu var esimin 2 kere yemek borusu yirtildi. bunlar hep mide asitini artirici seyler tuketmekten oldu zamaninda. O da ben de kolayi biraktik yillardir ama zamaninda bilmeden tukettiklerimiz epey birseyler gorurdu bizden

Canım çekti ondan. Ama çok haklısın çok zararlı olduğunu bildiğimiz halde içiyoruz yine.

labellevie · 27 Şubat 2022

Geç de olsa ben de menümü yazayım.

11:00 Beyaz peynir, 5 siyah zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay

14:00 filtre kahve

16:00 10 fındık, 2 incir, çay

17:30 5 kaşık sulu yemek (kıymalı)

1 kupa yeşil çay
1 kupa detoks çayı akşam

2 litre su
5 bin adım, karın egzersizi

atomkarinca · 27 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
canim proteinin az olmus bugun, biraz daha protein eklersen ogunlerine hem daha tok tutar hem de daha dengeli olur

Evet bugün dengesiz oldu biraz daha dikkat ederim ins

gewezebidik .!.:
yapacaksin hic merak etme ben de yeniden basladigimda 76 civariydim sonra ekimden bu yana bi kilo verdim bi kilo aldim boylw bi motive olamamistim. 1 subatta baslarken iste ekimden beri verdiklerim sonucu 74 ile basladim (3 ayda 2 kilo tanrim ) ama bu sefer kafama uyan bir diyetisyenle basladim, nerdeyse her gun de spor yapiyorum suan Subat ayinda 4 kilo gitti simdiden, bakim sali diyetisyenimle tarti gunum saloya kadar biraz daha giderse super olacak

kola mi neden, kola icmeyin arkadaslar sekwrsizi bile icerisindeki tatlandiricidan oturu snaki sekwrmis gibi etki ediyor vucutta, ayrica midenize zarar nolur yapmayin buni ben 15 senedir kola icmiyorum, inanin hic bir sey eksilmiyor hayatinizda (oncesinde genclik tabi iciyordum bilincsizce)

kola haric guzel menu, kolaya tepkim tamamen sagligin icin inan benim midemde gastrit ve safra reflusu var esimin 2 kere yemek borusu yirtildi. bunlar hep mide asitini artirici seyler tuketmekten oldu zamaninda. O da ben de kolayi biraktik yillardir ama zamaninda bilmeden tukettiklerimiz epey birseyler gorurdu bizden

denizbenimadim · 27 Şubat 2022

günaydın bebişler
uğrayamıyorum tospağam hala meme depresyonunda

gecelerimizi boş krizli birkaç gündür. ama salmadım merak etmeyin. hedef 3 ay dolmadan 62

alıntıları cevaplayan fırsat bulunca

gewezebidik · 27 Şubat 2022

labellevie .!.:
Geç de olsa ben de menümü yazayım.

11:00 Beyaz peynir, 5 siyah zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay

14:00 filtre kahve

16:00 10 fındık, 2 incir, çay

17:30 5 kaşık sulu yemek (kıymalı)

1 kupa yeşil çay
1 kupa detoks çayı akşam

2 litre su
5 bin adım, karın egzersizi

Ahh sahane bir menu afiyet olsun, senden boyle menuler bekliyoruz artik hep

denizbenimadim .!.:
günaydın bebişler
uğrayamıyorum tospağam hala meme depresyonunda gecelerimizi boş krizli birkaç gündür. ama salmadım merak etmeyin. hedef 3 ay dolmadan 62 alıntıları cevaplayan fırsat bulunca

Kolay gelsin, motivasyonun sahane, aynen boyle devam

Makaron23 · 27 Şubat 2022

Hayırlı kandiller

denizbenimadim · 27 Şubat 2022

Goklerce .!.:
Selam kızlar sabah tartildim ama malesef 2 3 gündür WC sorunu yaşıyorum, sabah +500 çıktım çok moralim bozuldu

tuvalet sorunu ciddi sıkıntı canım. ani yeme kısmalarında ya da aşırı katı beslenmelerinde oluyor genellikle

Fit mutlu anne .!.:
İyi akşamlar kızlar kaçaktim yine bı süredir geldim güncel kilom hala 77lerde 77.60im bu hafta niyetliydim genel olarak zaman nasıl geçiyor anlamıyorum

sen nerelerden geldin buraya devam baby

labellevie .!.:
Bugünkü menüm

Kahvaltı kahvaltılık gevrek ve süt (bu sefer diyet olandan)

Öğle 12:30 mercimekli bulgur pilavı 5-6 kaşık- karnabahar 2 parça

14: 00 Filtre kahve

15:30 1 büyük elma -10 fındık

18:30 salata

Bulgur pilavı bitti çok şükür‍♀ Öğlen pilav yediğim için başka bir şey yemek istemedim.

gevrekleri hepimiz yiyoruz ama sağlıksız canım. yerine besin koyman daha doğru

gewezebidik .!.:
Kizlar selam hemen menumu yazayim,

10.30 bi kahve

12.45 kabakli 1yumurtadan omlet, 5 zeytin 2,5 dilim peynir, yesillik 8-9mini domates 3 mini salatalik

14.30 1 kahve

16.00 5 badem 1 ceviz 1 turk kahvesi

20.00 5 minik parca tavuk sis, 2 kasik kadar doner, yarim dilim ekmek boyutunda tirnak pide salata 1 kase yogurt

Su 3lt olmustur
45 dk yuruyus yaptim 135 puan ama belki birazdan da leslie yapabilirim.

afiyet olsun canım

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı geceler

14.00
Nohut durumu
Çay az şekerli
2dilim peynir 1zeytin

17.00
Az şekerli türk kahvesi
Yarım çikolata

18.00
3 sarma 1patlican dolma
Bir b ayran
Bir b kola

20. 00
2az şekerli çay
10 tane kadar yer fıstık
10 adet kadar çekirdek

21.00
Şekerli türk kahvesi

senin beslenme düzeninde sağlıklı bir düzen yok canım. bunu genelde söylüyorum çünkü bu tarz kilo vermeler diyeti bıraktığın an abi kilo alımlarına sebep olur. hayatına proteini katman lazım canım

gewezebidik .!.:
Kizlar selam,

bugunku menumu paylasayim hemen

saat 12.00 1 kahve 2 dilim tt ekmekten sandvic icerisinde 1 haslanmis yumurta, ince bi dilim izgara tavuk, domates, yesillik var

16.00 15-16 tane midye, haslanmis, uzerine peynir ve feslegenle firinlanmis 1 lokma ekmek

17.30 1 bardak sicak kakaolu sut

arada bitki cayi

su 2 lt yatana kadar 2.5-3 olur o
adim suan 10512 adim ama birazdan bir de Leslie yapicam yaptiktan sonra toplam sporumu ayrica paylasirim

woooww midye bayılırım ama fazla olmamış mı kaçamak günün müydü

labellevie .!.:
Geç de olsa ben de menümü yazayım.

11:00 Beyaz peynir, 5 siyah zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay

14:00 filtre kahve

16:00 10 fındık, 2 incir, çay

17:30 5 kaşık sulu yemek (kıymalı)

1 kupa yeşil çay
1 kupa detoks çayı akşam

2 litre su
5 bin adım, karın egzersizi

oldukça düşük kalorili acıkmıyorsan çok iyi

Ucmelekannesi · 27 Şubat 2022

Selam kizlarrrr
Musmutlu pazarlar

Pnrrr-12 · 27 Şubat 2022

İyi aksamlar kızlar kandil geceniz mübarek olsun. Dün ugramadım ama dıyet bu ara iyi gidiyor cok şükür :rolleyes:

Pnrrr-12 · 27 Şubat 2022

3gündür kullanıyotm krom takviyesini dün hafif bugun sanki daha yogun hissettim mide bulantısı anlık veyatta ara ara oluyor ve hafif baş agrısı. Aslında istah kaybı oldu mide bulantısıyla ama saglıklı mı bilemedö sizde böyle seyler yasıyormusunuz? Bu arada günde bitane kullanıyorm @gewezebidik @Jasminium84

gewezebidik · 28 Şubat 2022

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı kandiller

hayirli kandiller canim

denizbenimadim .!.:
tuvalet sorunu ciddi sıkıntı canım. ani yeme kısmalarında ya da aşırı katı beslenmelerinde oluyor genellikle

sen nerelerden geldin buraya devam baby

gevrekleri hepimiz yiyoruz ama sağlıksız canım. yerine besin koyman daha doğru

afiyet olsun canım

senin beslenme düzeninde sağlıklı bir düzen yok canım. bunu genelde söylüyorum çünkü bu tarz kilo vermeler diyeti bıraktığın an abi kilo alımlarına sebep olur. hayatına proteini katman lazım canım

woooww midye bayılırım ama fazla olmamış mı kaçamak günün müydü

oldukça düşük kalorili acıkmıyorsan çok iyi

ana yemek yerine yedim, midye dolma degil, belcikada boyle sanki corba gibi sulu pisiriyorlar, uzerine de hafif peynir koyup firinliyorlar. yani duz haslanmis midye ustu peynir, toplasam hepsi 3 kasik etmez sanirim :)

Pnrrr-12 .!.:
İyi aksamlar kızlar kandil geceniz mübarek olsun. Dün ugramadım ama dıyet bu ara iyi gidiyor cok şükür

hayirli kandoller canim, super diyete devamsa sorun yok :)

Pnrrr-12 .!.:
3gündür kullanıyotm krom takviyesini dün hafif bugun sanki daha yogun hissettim mide bulantısı anlık veyatta ara ara oluyor ve hafif baş agrısı. Aslında istah kaybı oldu mide bulantısıyla ama saglıklı mı bilemedö sizde böyle seyler yasıyormusunuz? Bu arada günde bitane kullanıyorm @gewezebidik @Jasminium84

bende hiiic boyle etkiler olmadi canim

gewezebidik · 28 Şubat 2022

kizlar selam,

hemen menumu yazayim

saat 10.30 1 kahve

sabah 13.00
kabakli 1 yumurtadan omlet cok az yagli
2 dilim peynir
maydanoz
2 mini salatalik
7-8mini domates
sekersiz cay

16.00 1 ceviz 10 badem 1 kahve

arada kiraz sapi cayi

19.00 1 tam bugdayli durum icerisinde 2 kasik sote et, 2 kasik izgara sebze 1 tutam yesillik 1 tk aci sos 2 kasik esmer pirinc 1 kasik kirmizi fasulye (fasulye ve esmer pirinc haslama) var

arada beyaz cay

su 2.5 litre
spor 30 dakika leslie ve 1 saat orta tempo yuruyus toplam 8556 adim

denizbenimadim · 28 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
ana yemek yerine yedim, midye dolma degil, belcikada boyle sanki corba gibi sulu pisiriyorlar, uzerine de hafif peynir koyup firinliyorlar. yani duz haslanmis midye ustu peynir, toplasam hepsi 3 kasik etmez sanirim :)

hımm anladım zaten midye ne kadarcık bi şey ki öyleyse yemiş bile sayılmazsın

labellevie · 28 Şubat 2022

Günaydın kızlar, dün fırsat bulamadım menümü yazmaya. Şunu farkettim tamamen diyete uyarsam ve yürüyüş yada spor yaparsam kilo veriyorum. Kimisi vardır azıcık dikkat etse zayıflar, benim yüzde yüz uymamak gerekiyor. Dikkat etmeyle ancak kilomu koruyorum. Ben geçen hafta pazartesi başladım diyete ama cumaya kadar tamamen uymuyordum diyete, pazartesi günü 76,1’dim başladığımda hergün tartılıyorum 75,7 oldum cuma günü tartıldığımda 76,1’dim, bugün 74,9 çıktım.

Dünkü menüm

10:00 kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, peynir, 6 zeytin, 1 dilim ekmek, çay

16:00 Öğle-akşam: 5 kaşık yemek 1 kase yoğurt

18:00 kahve

19:00 1 meyve

12000 adım, karın egzersizi

4’e kadar bir şey yemedim çünkü kahvaltıdan sonra 12 gibi dışarı çıktık yürüdük, yolda tatlıcıya girdik küçük oğlum girdi oturdu onlar 1 tatlı yedi, ben sadece su içtim.

Jasminium84 · 28 Şubat 2022

günaydın kızlar :KK60:

Jasminium84 · 28 Şubat 2022

Pnrrr-12 .!.:
3gündür kullanıyotm krom takviyesini dün hafif bugun sanki daha yogun hissettim mide bulantısı anlık veyatta ara ara oluyor ve hafif baş agrısı. Aslında istah kaybı oldu mide bulantısıyla ama saglıklı mı bilemedö sizde böyle seyler yasıyormusunuz? Bu arada günde bitane kullanıyorm @gewezebidik @Jasminium84

yok canım bende de mide bulantısı, kayda değer bi iştah kaybı olmadı
biraz daha takip et kendine olmazsa 2 günde bir içmeye başla

gewezebidik · 28 Şubat 2022

labellevie .!.:
Günaydın kızlar, dün fırsat bulamadım menümü yazmaya. Şunu farkettim tamamen diyete uyarsam ve yürüyüş yada spor yaparsam kilo veriyorum. Kimisi vardır azıcık dikkat etse zayıflar, benim yüzde yüz uymamak gerekiyor. Dikkat etmeyle ancak kilomu koruyorum. Ben geçen hafta pazartesi başladım diyete ama cumaya kadar tamamen uymuyordum diyete, pazartesi günü 76,1’dim başladığımda hergün tartılıyorum 75,7 oldum cuma günü tartıldığımda 76,1’dim, bugün 74,9 çıktım.

Dünkü menüm

10:00 kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, peynir, 6 zeytin, 1 dilim ekmek, çay

16:00 Öğle-akşam: 5 kaşık yemek 1 kase yoğurt

18:00 kahve

19:00 1 meyve

12000 adım, karın egzersizi

4’e kadar bir şey yemedim çünkü kahvaltıdan sonra 12 gibi dışarı çıktık yürüdük, yolda tatlıcıya girdik küçük oğlum girdi oturdu onlar 1 tatlı yedi, ben sadece su içtim.

canim bende ayniyim, benim ki tabiki pkos lada ilgili ama bende hergun spor yapmazsam ve listeme hariyen uymazsam kilo veremiyorum. asla oyle 2 dikkat ettim kilo verdim diyenlerden deiglim canim ama bak ne guzel hemen 74 u gormussun ucundanda olsa. Bak ben diyeye basladigimda senin kilolarinda basladim, ekim ayinda 76 falandim bende burada bir diyetisyenle gorustum once ama bi turku motive olamadim, diyetisyenlede pek uyusamadik. Neyse Ocak ayina kadar ben 2 kilo verdim 1 kilo aldim oyle sacma sapan uzadi gitti. Sonra buradaki diyetisyenim isi birakti. Bende bi ara verdim ama baska diyetisyen bakayimndiye dusunuyordum TR den. sansima tam kafama gor ebir diyetisyen buldum 1 subattan beri nun listelerine uyuyorum ve her gun spor yapiyorum. Sonuc 1 Subattan bubyana 4 kilo verdim. Yarin 4 haftanin sonucunu gorecegim bakalim :) suan ucundan da olsa 69 u gordum. bugun artiyim ama o yarina gecer. Ozetle 1 ayda 74 den 70 in altina dustum nasil, tamamen listeye ve spora uyarak. En azindan uygulayinca verebiliyoruz buna da sukur.

Jasminium84 .!.:
günaydın kızlar

Gunaydin kuzumm

gewezebidik · 28 Şubat 2022

Kizlar Selam,

cuma 69.95
bugun 70.05
fark +100 gram

bence bu fark sabah erken saatte tartildim diye, yoksa arti olacagim hic bir sey yapmadim, belki su kendime gore az icmisimdir, bugun ona dikkat edicem

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Guru

Nirvana

Üye

🥳

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Guru

🥳

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

🥳

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Benzer Konular