92,5 KİLODAN 62,5 KİLOYA İNME GÜNLÜĞÜM:)

Bugün Pazartesi farkındayım. Ama başladım bu yola ve bitmeden de dönmek yok. Bu yaz zayıf olmak istiyorum.
08:00 Sabah iki haşlanmış yumurta, 5-10 siyah zeytin yedim, yanında şekersiz çay içtim.
10:30 Bir avuç elma kurusu yedim ve yanında bir büyük kupa yarım limon sıktığım sıcak su içtim.
13:00 4 adet kuzu pirzola yedim ve iki bardak ayran içtim.
15:30 1 küçük dilim peynir yedim ve şekersiz çay içtim.
18:00 Bir büyük kase kelle paça çorbası içtim.

Birebir hergün tartılıp yazacağım buraya, protein ağırlıklı beslenince bakalım ne kadar kilo vereceğim?

Hergün tartılmam belki de, gidişata göre artık.

Yarın görüşmek ümidiyle..
KİLO:92,50
RUH HALİ:Azimli

Besiktaskimsin .!.:

Bugün Pazartesi farkındayım. Ama başladım bu yola ve bitmeden de dönmek yok. Bu yaz zayıf olmak istiyorum.
08:00 Sabah iki haşlanmış yumurta, 5-10 siyah zeytin yedim, yanında şekersiz çay içtim.
10:30 Bir avuç elma kurusu yedim ve yanında bir büyük kupa yarım limon sıktığım sıcak su içtim.
13:00 4 adet kuzu pirzola yedim ve iki bardak ayran içtim.
15:30 1 küçük dilim peynir yedim ve şekersiz çay içtim.
18:00 Bir büyük kase kelle paça çorbası içtim.

Birebir hergün tartılıp yazacağım buraya, protein ağırlıklı beslenince bakalım ne kadar kilo vereceğim?

Hergün tartılmam belki de, gidişata göre artık.

Yarın görüşmek ümidiyle..
KİLO:92,50
RUH HALİ:Azimli

Genişletmek için tıkla...

Basarilar canim,

Teşekkürler arkadaşım.


KİLO : 90,70
RUH HALİM : MEMNUN

1,8 kg. bir gün için güzel rakam. Kilo vermeye devam ettiğim sürece hergün tartılacağım. Bugünkü malzemelerimi yazayım hemen:

SABAH 08:00
2 haşlanmış yumurta, 7-8 siyah zeytin, şekersiz çay.
ARA 10:20
1 avuç elma kurusu, şekersiz Türk kahvesi.
ÖĞLE 12:00
4 köfte, 4 burgu peynir, şekersiz çay.
ARA 15:25
1,5 avuç beyaz leblebi, bir büyük kupa su.
AKŞAM 18:10
12 parça teflon ızgara tavada tavuk kanat
1 büyük kupa ayran
1 porsiyon çoban salata
(Kanatlar çok küçüktü, abartıp abartmadığımı yarın tartıda anlıycam

SU: 2 Litre.
HAREKET: Yok

KİLO: 90,10
RUH HALİM: KORKAK

Diyete devam, sıkıntı yok, hatta iki günde toplamda epey de kilo vermiş olmama rağmen yine de içimde bir korku, kilo vermem durursa diye. Ama devam, 62,5 kiloya ininceye kadar. İstediği kadar dursun, inatçıyım. İşte bugünkü menüm:

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 8 siyah zeytin
Ara: Bir avuç elma kurusu, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle: Palamut tava, roka, kuru soğan
Ara: Bir avuç elma kurusu, 1 kupa şekersiz kuşburnu çayı
Akşam: 2 parça biftek, 1 kupa ayran
Ara: 2 burgu peynir.

SU: 1,5 litre
SPOR: (utanarak) Yok (yarın yapmam lazım, başlamak lazım)

ayyy benimle yakın kiloda olan ve aynı zamanlarda başlayan birisii.. Başarılar benimde boyum 176 ve yaklaşık 91 kiloyum inşallah. Yaza zapzayıf olacağım
Bende bir konu açtım umarım ikimizde istediğimiz kiloya ulaşırııız.

İnşaallah canım benim. Bırakmak yok. Yaza zayıf gireceğiz.

ilaydayareni .!.:

ayyy benimle yakın kiloda olan ve aynı zamanlarda başlayan birisii.. Başarılar benimde boyum 176 ve yaklaşık 91 kiloyum inşallah. Yaza zapzayıf olacağım
Bende bir konu açtım umarım ikimizde istediğimiz kiloya ulaşırııız.

Genişletmek için tıkla...

Hergün tartılmamın cezasını bugün aldım, kabul ettim. 10 kilo da alsam umrumda değil açıkçası, aynen devam. Kedidir kedi, kesin ödem falandır:)) Yarın son kez tartılıp bundan sonra iyi ve zayıflamış hissettiğimde tartılacağım.

KİLO: 91.00
RUH HALİM: İNATÇI

SABAH: Bir simit, yarım kibrit kutusu büyüklüğünde tulum peyniri, 7-8 siyah zeytin
ARA: Şekersiz Türk kahvesi
ÖĞLE: 1 kutu ton balığı, (yağını süzdüm) çoban salata
ARA: 1 avuç elma kurusu, 1 fincan kuşburnu çayı, 2 sıkım çiğköfte
AKŞAM: 3 pirzola, 1 kupa ayran.

SU: 1,5 litre
SPOR: 100 dk yürüyüş (Koşu bandı-hız 4)

KİLO: 90,30
RUH HALİM: BAŞARILI

Spor işe yarıyor evet. Ama bugün işyerinde nöbet günüm olduğu için biraz karbonhidrat içeren besinler yedim. Neyse, bugünden sonra mümkün olduğu kadar az tartılacağım için sorun değil, telafi ederim.

SABAH: 1 simit, peynir, zeytin
ARA: Sabah simit yiyince acıkmıyorum, 1 kupa şekersiz kuşburnu çayı
ÖĞLE: 11:30 4 adet çiğ köfte, 2 kase ezogelin çorba (çok güzeldi dayanamayıp ikinci kaseyi içtim, pişman değilim:))
ARA: 1,5 dilim çavdar ekmeği, 2 kaşık şakşuka.
AKŞAM: Yarım bazlama ile yapılmış karışık tost ve şekersiz çay.

SU: İçmeyi unuttum işyeri çok yoğundu, 1 litreyi bulmamıştır
SPOR: Ay vallahi çok yorgunum, bugün yapamiycem :)

Karboncuğumu özlemişim, hasret giderdik kısa bir süreliğine:)

Tartılmadım, Perşembe tartılacağım.

SABAH: Tavada kavurmalı 2 yumurta, şekersiz çay
ÖĞLE: 4 kuzu pirzola ızgara, 1 kupa ayran
ARA: 1 kase yoğurt çorbası
AKŞAM: 1 kase yoğurt çorbası, 1 porsiyon etli patates yemeği.

SU: Yine unuttum, 1 litre içmişimdir
SPOR: 60 dk. yürüyüş (koşu bandı-4,5 hızında)

Ayakta geçireceğim bir gün olduğu için karbonhidrat almak zorundaydım. Acayip yoruldum akşama kadar.

SABAH: Bir yufka ekmeğinin arasında kavurmalı bir yumurta.
ÖĞLE: Yarım porsiyon tavuk döner, 4 kaşık pirinç pilavı, küçük bir kutu ayran.
AKŞAM: 1 porsiyon hamsi tava, mevsim salata.


Aralarda birşey yemeye fırsatım olmadı. Yoğunluktan acıktığımı dahi hissetmedim. Bugün karbon aldığım halde rahat bir kilo vermişimdir:))

SU: 1 litre
SPOR: 5 saat aktif spor yaptım sayıyorum.

Özetle verimli bir gündü.

1 hafta olmuş tam. Acaba kaç kilo verdim? Perşembe'ye kadar tartı yok ama. Şöyle bir karar aldım: 1 haftada 1 gr dahi vermiş olsam problem yapmayacağım, kar kardır.

SABAH: 1 simit, zeytin, peynir
ARA: Şekersiz Türk kahvesi
ÖĞLE: Izgara tavuk, mevsim salata, ayran
ARA: 1 büyük kupa çeyrek limon sıktığım kaynar su.
AKŞAM: Izgara tavuk, mevsim salata, ayran.

Lavaboda iki bayan konuşurken kulak misafiri oldum. Birisi limon sıktığı kaynar suyu hergün içtiğini, acayip yağ erittiğini hatta selülitlerinin bile kaybolduğunu söyledi diğer kıza. Bizde yağ çok gülüm, önce onları eritelim sıra selülite gelir elbet:))
Öğle ve akşam menü aynıydı, şu an tavuk düşmanı gibi hissediyorum. Yarından itibaren sebzeye atlamayı düşünüyorum. Sebze-protein karışımı da olur. Sabah hariç yine un-şeker-vs yok haliyle. Sabah karbon almadığımda hayata küsüyorum çünkü:))


SU: 1 litrecik
SPOR: 1 saat koşu bandı 4,5 hız yapacağım, yapmazsam silerim:)

KİLO: 89,70
RUH HALİM: EHHH

Dayanamayıp tartıldım evet. Son tartılmamdan beri 600 gr. vermişim. Kısa günün karı:) Beklediğim kadar olmasa da idare eder.
Bugün özgürlük verdim kendime, çünkü bağırsaklarım çalışmamaya başlamıştı. Arada çok abartmadan böyle günler düşünüyorum.

SABAH: 1 simit, zeytin, peynir.
ARA: Şekersiz Türk Kahvesi
ÖĞLE: 6 adet küçük içli köfte, 2 kaşık bezelye ve patatesli tavuk.
ARA: Yarım porsiyon kazandibi
AKŞAM: 1 büyük tabak kıymalı, sarımsaklı yoğurtlu makarnaaa:)))

Canıma değsin, pişman değilim, müthişti:)

SU: 1,5 litre
SPOR: Yok

Yeni eve girdim. Bağırsak sorunu hala giderilemediği için bugün de karbonhidrat almak zorunda kaldım. Akşam üzeri nihayet normale dönebildim. Tartılmadım. Yarın izne ayrılacağım ve acayip yeme içme olayı olan bir ortama gidiyorum 10 günlüğüne. Ne olacak benim halim :) Du bakalım, direnebildiğimiz yere kadar, olmazsa kaldığımız yerden devam, sıkıntı yok.

SABAH: 1 simit, zeytin, peynir.
ARA: Yok.
ÖĞLEN: Haşlanmış iki yumurta, 1 puğaça.
ARA: Yarım bazlama, çemen, zeytin, peynir.
AKŞAM: Yarım bazlama ile yapılmış tost, şekersiz çay.

SU: 1,5 Litre
SPOR: Epey yoğundu, spor yapmış sayıyorum, çok yoruldum.

Şöyle bir baktım da yine de fazla kaçırmamışım, aferin bana. Şu limonlu su olayını her gün unutuyorum, yarın unutmamak lazım.