- 5 Mart 2016
- 17
- 13
- 33
- Konu Sahibi Tubahalil6625
- #1
Merhaba arkadaşlar ben daha önce yapıp başarılı olduğum bir diyet şekliyle yeniden kilo vermek için niyet ettim.Bana katılmak isteyenler olursa beraber yapalım diye buraya yazmak istedim.benim diyetim 36 saatlik açlık ve 12 saat tokluk şeklinde olacak.Detaylari aşağıya yazdım. Hergun tartilip günün karşına yazmayı düşünüyorum ki günlük ilerlemeyi gorebilelim.
18 Aralık aç :68.6 kg - 01 Ocak aç
19 Aralık tok:67.70 kg - 02 Ocak tok
20 Aralık aç:67.45 -03 Ocak aç
21 Aralık tok :66.90 -04 Ocak tok
22 Aralık aç - 05 Ocak Aç
23 Aralık tok. -06 Ocak tok
24 Aralık aç -07 Ocak ac
25 Aralık tok -08 Ocak tok
26 Aralık aç. -09 Ocak ac
27 Aralık tok. -10 Ocak tok
28 Aralık aç. -11 Ocak aç
29 Aralık tok -12 Ocak tok
30 Aralık aç -13 Ocak aç
31 Aralık tok -14 Ocak tok
açlık günlerinde su,kahve ve çay serbest ağız kokusu için naneli şeker kullanılabilir.
Tokluk gunlerinde karbonhidrat yok,şeker yok,meyve,sebze ve protein ağırlıklı beslen
Yapabilirsen hergun en az yarım saat Leslie yada başka bir spor yap.
28 günde bu diyetle vermek istediğim hedef 10 kilo
Başlangıç kilo:68.6
Bitiş kilo:
18 Aralık aç :68.6 kg - 01 Ocak aç
19 Aralık tok:67.70 kg - 02 Ocak tok
20 Aralık aç:67.45 -03 Ocak aç
21 Aralık tok :66.90 -04 Ocak tok
22 Aralık aç - 05 Ocak Aç
23 Aralık tok. -06 Ocak tok
24 Aralık aç -07 Ocak ac
25 Aralık tok -08 Ocak tok
26 Aralık aç. -09 Ocak ac
27 Aralık tok. -10 Ocak tok
28 Aralık aç. -11 Ocak aç
29 Aralık tok -12 Ocak tok
30 Aralık aç -13 Ocak aç
31 Aralık tok -14 Ocak tok
açlık günlerinde su,kahve ve çay serbest ağız kokusu için naneli şeker kullanılabilir.
Tokluk gunlerinde karbonhidrat yok,şeker yok,meyve,sebze ve protein ağırlıklı beslen
Yapabilirsen hergun en az yarım saat Leslie yada başka bir spor yap.
28 günde bu diyetle vermek istediğim hedef 10 kilo
Başlangıç kilo:68.6
Bitiş kilo:
Son düzenleme:
