- 8 Mart 2013
- 281
- 14
- 118
- Konu Sahibi kenan_derya
- #261
Tatlim cok az yemissin yaw... eger vucudun bunlarla yetine bilirse ne mutlu sana...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
95 kg ve üzeri bayanlar gelin beraber zayıflayalım :)
- Konu Sahibi kenan_derya
- Başlangıç Tarihi
Tatlim cok az yemissin yaw... eger vucudun bunlarla yetine bilirse ne mutlu sana...
- 13 Mayıs 2011
- 1.422
- 5
- 66
- Konu Sahibi kenan_derya
- #262
hadi icelim bari seni kirarmiyim kizzz
)ya dedigin gibi sislik var. ama bir iki gune toparlarim kendimi canim.babam da usutmus canim usutunce cok terler. bir iki gun sabah aksam terlemeden kendine gelemez. annemde baska bi ilde akrabamiza gitmisti. bende babacigimin karnini falan doyurdum sukur iyiydi de geldim tekrar dukkani actim .
- 13 Mayıs 2011
- 1.422
- 5
- 66
- Konu Sahibi kenan_derya
- #263
kesinlikle sana katiliyprum. sebnemcim cok az yiyorsun vucudunu ac birakiyorsun sonra birden yemek isteyecek vucudun. birde su aklinda olsun canim eger az az yersen vucudun cok az yedigin icin hr yedigini depolamak isteyecek haberin olsun. minicikte yesen depolayabilir canim. az yeme sabahlari ozellikle cok az yiyorsun lutfen sabahlari guzel bi kahvalti yap aksamlari da cok ac kalma orasini sen ayarlarsin canim. ama dediklerimi yabana atma sakin emi. ha birde illede cumaya kilo verecem diye hirs yapma lutfen yavas verilen kilolar geri kolay kolay alinmiyor. ama bi haftada 2-3 kilo verince hemen alabiliyor insan bu yanilgiya dusme sebnemcim.
- Konu Sahibi kenan_derya
- #264
yok canım yemeği yarım ekmekle yedim onu yazmayı unutmuşum :))
- Konu Sahibi kenan_derya
- #265
kuzum sabah evet yiyemiyorum yesem bile çıkarıyorum çok erken olduğu için normalde 10 gibi yersem çok iyi yiyorum yinede dediklerinizi yapcam haklısınız da sabırsızlığım yazın gelmesinden bu arada gecmiş olsun baban için
- Konu Sahibi kenan_derya
- #266
merhaba güzellerrr nasılsınız..ben nöbetteyim.ugrarım ara ara
- Konu Sahibi kenan_derya
- #267
ya ben gene 1 kilo almışım ac karnına tartıldım 70 gösteriyo(( ama iki gün abarttım yemeyi ondan şimdi devam yola cumaya kadar 2 kilo gitmesi lazım
göbek eriten yiyecekler
MUZ: Potasyum oranı yüksek olan bu meyve, vücutta karnın şişmesine neden olan sodyum miktarını kontrol altında tutar.
YOĞURT: Karın şişliğine neden olan bakterileri yok eden faydalı bakteriler üretir. Ayrıca vücuttaki insülin miktarını dengede tutmaya yardımcı olur.
ÇİLEK: Bu meyveler antioksidan içerir. Vücuttaki kan akışını arttırır, kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlarlar. Eğer egzersiz yapmadan önce yoğurt ve çilek tüketirseniz kaslarınız çalışmaya hazır hale gelir.
YEŞİL ÇAY: Günde üç bardak yeşil çay metabolizmanızı güçlendirir ve ekstra 30 kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca yağları da eritir.
TURUNÇGİLLER: Egzersiz sırasında yağların yüzde 30 oranında daha hızlı yanmasını sağlar. Yiyeceklerinize bol bol limon sıkabilirsiniz.
TAHILLAR: Tahıllarda bulunan lifler, vücudunuzun insülin seviyesini dengede tutar. Bu da yağ hücrelerinizin küçülmesini sağlar. Vücudunuz bu tip gıdaları diğer yiyeceklere göre daha yavaş yaktığı için daha geç acıkmanızı sağlarlar.
güzel paylaşımlar ve bilgiler teşekkürler arkadaşım..
- Konu Sahibi kenan_derya
- #268
bi iki kaçamak çok bişi ifade etmiyo önemli olan hemen toparlanmak ipin ucunu kaçırmamak....
tebrikler ee10 kilo az degil canım
- Konu Sahibi kenan_derya
- #269
- Konu Sahibi kenan_derya
- #271
benim menülerim karışık..ama yarından itibaren defter tutumaya başlayacagım...daha önce çok faydasını görmüştüm..eşim yarın 10 günlügüne kayınvalidemlere gidecek bakalım 10 benim için nasıl olacak kendimi kampa sokacagım ...toplam 4 kilo verebilirmiyim acaba birazda spor yapıp sıkılaşırsam farkedilir zannımca....
kararlarım
defter tutacagım
2 ögünde daha önce alıp başlayamadıgım nesfit14 var onu yiyecegim..
bol suyum zaten var
spor ekleyecegim (evde bisiklet,dengeli spor aleti,tiwister,plates topu ,dambıl,lastik)bu aletleri düzenli kullanacagım....
ve günlük ne yaptım ne yapmadım yazacagım..
önce kendime
sonra
sizlere
sssöööööööözzzzzzzzzz veriyorummmmmmmmmm
kararlarım
defter tutacagım
2 ögünde daha önce alıp başlayamadıgım nesfit14 var onu yiyecegim..
bol suyum zaten var
spor ekleyecegim (evde bisiklet,dengeli spor aleti,tiwister,plates topu ,dambıl,lastik)bu aletleri düzenli kullanacagım....
ve günlük ne yaptım ne yapmadım yazacagım..
önce kendime
sonra
sizlere
sssöööööööözzzzzzzzzz veriyorummmmmmmmmm
- Konu Sahibi kenan_derya
- #272
her gün yediklerimizi yazalım arkadaslar ona göre kendimizin yanlışını görürüz
- Konu Sahibi kenan_derya
- #273
evet tamamen katılıyorum ne yedik ne spor yaptık yazmak lazımki hatalarımızı veya faydalandıklarımızı görebilelimmmm
- 13 Mayıs 2011
- 1.422
- 5
- 66
- Konu Sahibi kenan_derya
- #274
kizlarrrrr. aksam misafirlikteydim ama kendime soz verdigim gibi ekmek yemedim biraz corba yarim tabak manti yarim tabak bamya ve bol salata. ha 3-4 catal da irmik helvasi aldim. ayip olmasin diye ya 2 ya 3 kasik hosaf yedim. aslinda biraz cok oldu ama elimden geldigince kistim ve ekmeksiz yedim..... bu arada netim birazdan kapanacak belki yarin giremem sayfaya. beni ozleyin emiiiii ))
))- Konu Sahibi kenan_derya
- #275
kızlar ben bu gün dayanamadım sanah yine fiksyumurta ve bir dilim ekmek yedim saat 10 gibi bir paket çayla bisküvi öğlen artık dayanamdım bir büyük karışık pide yedim akşam bişi yemezsem iyi olur ancak eritirim
- 8 Mart 2013
- 281
- 14
- 118
- Konu Sahibi kenan_derya
- #276
Bende tam tersine cok az yedim bugun ama istemeyerek... bugun kahvalti yapamadim cunku ekmek kalmamisti evde ve oglen iki parca sushi ve aksamada tavuk burger yaptim (kepekli ekmekle) bide iki kahve ictim... ama simdi iyiyim bide 2 saat yuruyus yaptim..
Sana bir sorum olacak cayla yedigin bi paket biskuvi kac gram ve kac kalori var? Merak ettimde... =)
- Konu Sahibi kenan_derya
- #277
kuzum ben hiç kalorisine bakmadım ki ama bu günden sonra bakcam yediklerimin kalorisine bakmak aklıma hiç gelmemişti de şu hani eti veya ülkerin çay keyfi yazan bisküvileri var ya bayada büyüktü aldığım netten resmini bulursam bakayım ayrıca akşam yemem inş demiştim ya bu gün kaçamak günüm galiba annem ciğer yapmış dayanamadım ondan ceyrek ekmekle yedim ardından da çikolatalı gofret yedim şimdide form çayımı içtim yani bu gün ipin ucu kaçtı:)))
- Konu Sahibi kenan_derya
- #278
buldum yediğim buydu Eti Çay Keyfi Fındıklı Kurabiye 161gr 161 gr mış kalorisi yazmıyo onada bakayım baya bir de yedim arkadas bir tane aldı içinden ben baya abarttım
- 8 Mart 2013
- 281
- 14
- 118
- Konu Sahibi kenan_derya
- #279
Tatlim bende biraz arastirma yaptim ve 110gr eti cay keyfi findikli biskuvide 530calori/2219kj var.. normal (rejim yapmayan) bi bayan gunde en fazla 8000kj tuketmesi gerekiyo... ve sen sirf ara ogunde 2000kj dan fazla tuketmissin... =(
- 8 Mart 2013
- 281
- 14
- 118
- Konu Sahibi kenan_derya
- #280
Ara ogunlerde bi parca meyve yesen daha iyi olur bence... mesela bi portakal veya bi elma... hem bol vitaminli hemde kalorisi dusuk... hemde aclik hissini giderir...
