96'dan 70'e gidiyorum. Gelmek İsteyen Var mı?

Hisana · 3 Mayıs 2015

Benim de hedefim 58 olmak :)

Bu gün listem

Sabah
1 yumurta
2 dilim ekmek
peynir
domates salatalık
çay

Ara
200 ml süt
3 adet form bisküvi

Öğlen

1 kase çorba ( İçinde et vardı bu yüzden protein yerine tükettim)
Salata salatanın içinde pirinç vardı bu yüzden ekmek yemedim

Ara
Yemedim çünkü Öğle ve Akşam arasında 2 saatten az vardı

Akşam
200 ml yoğurt yarım elma ve yarım muz doğrayıp yedim biraz da keten tohumu

1.5 litre içtim yatana kadar 2.5a kadar çıkartırım.
Tek sorunum uyku çok geç kalkıyorum

_citygirl_ · 3 Mayıs 2015

bende listemi paylaşayım
sabah: 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 şekersiz çay
öğlen yemeği yemedim çünkü sabah kahvaltımı geç yaptım.
ara: 1 bardak süt
akşam: 1 porsiyon tavuk şiş, salata, ayran
su tüketimimi sayamadım ne yazık ki..

gizembusra · 3 Mayıs 2015

menüm
sabah: 1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
bikaç çatal peynir
yarım dilim çavdar ekmeği
domates salatalık

öğlen:tavuk döner
yarım lavaş
ayran

akşam:1 avuç çağla yedim

bugün akşama kadar dersteydim spor yapamadım suyuda çok az içtim yatana kadar içebildiğim kadar içicem
yine kabız oldum ya :/ bikaç saat sonra pulbiberli yoğurt yicem umarım iyi gelir

gizembusra · 3 Mayıs 2015

bu arada hoşgeldiniz kızlar ben gizem 23 yaşındayım edebiyat oğretmenliği mezunuyum 80 kiloyum
martta 90 la başladım ve 10 kilo verdim hedefim 50-55 arası

Hisana · 3 Mayıs 2015

Benim de kabızlık sorunum var. İncir ve kuru kayısı ıslatıp yiyorum iyi geliyor bir de posalı sebzeler iyi geliyor

gizembusra · 3 Mayıs 2015

Hisana .!.:
Benim de kabızlık sorunum var. İncir ve kuru kayısı ıslatıp yiyorum iyi geliyor bir de posalı sebzeler iyi geliyor

onlar bende pek bi işe yaramıyo canım hep şişkinliğim oluyo

labfaresi · 3 Mayıs 2015

Kızlaaar menüler ne öyle bayıldım hepinize yaa hariksınız!

Benim menüm de şöyle:
Sabah uyanır uyanmaz iki kayısı bir bardak su
Kahvaltı: Çavdar ekmeği ile yapılmış kaşarlı tost, domates, salatalık, iki bardak şekersiz çay
Araöğünleri hep atladım bugün
Öğle yemeği: Tavuk ızgaralı salata ve soda
Akşam yemeği çok geç olduğu için sadece 1 bardak süt.

Hisana .!.:
Benim de kabızlık sorunum var. İncir ve kuru kayısı ıslatıp yiyorum iyi geliyor bir de posalı sebzeler iyi geliyor

gizembusra .!.:
onlar bende pek bi işe yaramıyo canım hep şişkinliğim oluyo

H Hisana ve

gizembusra diyetisyenim bu konuda uyarmıştı. diyette kabızlıktan sakınmak için sabah uyanır uyanmaz kayısı ya da incir kurusu, fındık ya da ceviz ve 2 bardak ılık su. ÇOK ÖNEMLİ!

Hisana · 4 Mayıs 2015

Sabah
Domates, salatalık, peynir, 1 dilim ekmek ve 1 küçük parça ev poğçası

Ara
200ml süt form bisküvi

Öğlen
1 kase düğün çorbası

Ara
200 ml yoğurtun içine yarımdanda az muz ve biraz da kuru meyve

Akşam
2 yumurta, domates salatalık, biraz peynir 2 dilim ekmekle yedim

gizembusra · 4 Mayıs 2015

menüm ve ben geldik :KK70:

sabah:yarım kk peynir
6 zeytin
yarım dilim çavdar ekmeği
bi çatal bal yedim(katkısız doğal kendi kovanımızdan)

öğlen:2 yk patlıcan musakka(kıymasız)
2 yk yoğurt

akşam:1 kepçe yoğurtlu çorba(buğdaydan ve süzme yoğurttan yapıldı)
salata

spor:120 dk yürüyüş
15 dk pilates
su:3 litre

_citygirl_ · 4 Mayıs 2015

gizembusra .!.:
bu arada hoşgeldiniz kızlar ben gizem 23 yaşındayım edebiyat oğretmenliği mezunuyum 80 kiloyum
martta 90 la başladım ve 10 kilo verdim hedefim 50-55 arası

hoşbulduk canım tebrik ediyorum seni ya 10 kiloyu vermişsin bile inşallah istediğin kiloya sağlıklı bir şekilde gelirsin :)

gizembusra · 4 Mayıs 2015

sağol canım inşallah bide stres yapmasam daha çok vericem iki haftadır hiç veremedim stres yaptığımdan halbuki her gün yürüyüş falan yapıyorum

_citygirl_ · 4 Mayıs 2015

bende bugünkü menümü yazayım
sabah:1 kase müsli, süt
öğle:1 kase tarhana çorbası, 1 tabak taze fasulye, salata,1 dilim ekmek
ara:4-5 tane kuru kayısı, 1 bardak süt
akşam:1 kase çorba, 3 kaşık fırında patates, 3 kaşık bulgur pilavı
artık bu saatten sonra sadece su ve çay içebilirim
birde akşam yemeğinden sonra eşimle yarım saat kadar yürüyüş yaptık :)

_citygirl_ · 4 Mayıs 2015

gizembusra .!.:
sağol canım inşallah bide stres yapmasam daha çok vericem iki haftadır hiç veremedim stres yaptığımdan halbuki her gün yürüyüş falan yapıyorum

hmm stres çok etkiliyor canım ya kendine güven ve bunu başarıcam de :) bu arada kilo bildirimi hangi gün?

gizembusra · 4 Mayıs 2015

cumartesiydi sanırım tatlım ama sen istediğin bi günde belirleyebilirsin L labfaresi gunluğun sahibi o sana daha iyi bilgi verir :)

_citygirl_ · 4 Mayıs 2015

gizembusra .!.:
cumartesiydi sanırım tatlım ama sen istediğin bi günde belirleyebilirsin L labfaresi gunluğun sahibi o sana daha iyi bilgi verir :)

tamam canım sağol :)

Hisana · 4 Mayıs 2015

şu 7ler bitse keşke aynaya baktım da vücuduma ne yapmışım ben keşke kendimi durdursaymışım kendime çok kötü davranmışım boyum 164 zaten kiloyu bariz kaldırmıyor.
Göbekte sorun yok da bacaklarım çok kalın

labfaresi · 5 Mayıs 2015

Kızlar kilo bildirimleri cumartesi yapılacak evet :)

tabloyu da yenileriz hem eskilerden gizembusra dan başka kalan yok sanırım :)

hmyr_19 · 5 Mayıs 2015

labfaresi bence dagılmayalım, biz küçükde olsa bir aileyiz? Pes etmek yok!

gizembusra · 5 Mayıs 2015

aktif olduğumuz sürece dağılmayız kızlar

labfaresi · 5 Mayıs 2015

Kızlar pes edelim demedim ki :) kimseden ses çıkmayınca korktum

96'dan 70'e gidiyorum. Gelmek İsteyen Var mı?

Guru

hiç bitmeyelim..

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

hiç bitmeyelim..

Popüler Üye

hiç bitmeyelim..

hiç bitmeyelim..

Popüler Üye

hiç bitmeyelim..

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular