merhaba arkadaslar bende 70-71 kıloyu goruyordum tartıda 3 aydır spora gıdıyorum 66 kıloyum suanda..bırde 3 gundur yuruyuse basladım. sabah ve aksam olmak uzere toplam 4 km yuruyorum.bunun yanında haftada 3 gun spora gıdıyorum 1.5 saat spor yapıyorum.aksam 6 dan sonra bısey yemıyorum.bol su ıcmeye calısıyorum.bu sekılde ayda kac kılo verebılırım sızce yardım lutfen.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
_Mustang_'ın başarı öyküsü...
- Konu Sahibi Angjel
- Başlangıç Tarihi
canım düzenli spor hiç yapmadım. ara ara yürüyüşler ve zaman zaman haftalık egzersizler şeklinde zaten en büyük eksikliğim tembel olmamdır..
hımm bu tempo ile ilk haftalarda oldukça güzel kilo vereceğine eminim.Haftada belki 2 kilo civarı ama zamanla vucudun bu tempoya ve yeme düzenine alışacaktır ve seni zorlayacaktır .Kolay gelsin
Teşekkür ederim alkisalkisalkis
çok teşekkür ederim :)a.s.
DEme öyle gerçekten ama gerçekten istemek gerekiyor. Kendimize acımayı bir kenara bırakıp harekete geçmek gerekiyor.
