Benim arkadaşımda o kansızlk için olan ilaçlardan kullandı baya aldı kilo ve geri verdi.
Kilo verme formulü ise tatlıyı bıraktı,bol su içti ve ekmek yemeyi kesti sadece sabahları ekmek yedi ve fast-food ve abur cuburu kesti7 kilo verdi darısı senin başına :))
şu an elimde form çayı var içiyorumkendime 3 liltrelik su şişesi ayarladım yatana kadar bitiricem onu egzersize başlıcam birazdan ve ekmeyi hamur işi ve tatlıyı kestim umarım bu şekilde veririm
Biblodeniz, öncelikle evlilik gibi çok önemli bir karar almışsın, hayırlısı olur senin için umarım. Diyet için öneri istemişsin.
Ben 2 ayda 11 kilo verdim diyetisyen eşliğinde. Sana faydası olabileceğini düşündüğüm bazı tüyolar vermek isterim, umarım işine yararlar.
Öncelikle senin kansızlık problemin olmuş, bu yüzden kepekli ekmek değil çavdar ekmeği tüketmende yarar var.2 dilim yiyebilirsin, kahvaltı altın öğün unutma:) öğleye kadar arada ya bir meyve veya 3 tam ceviz içi veya 6 adet kavrulmamış çiğ badem tüket. Öğlen ve akşam ekmek yok. Haftada 2 gün balık ızgara 2 gün 4 köfte kadar et veya tavuk.3 günde sebze (1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı sıvı yağla hazırlanacak) günde 3 bardak yeşil çay. 2 bardak doğadan'ın tarçın-karanfil çayı. Ve günde 1.5 litre su mutlak içilecek. Akşam 7.30 dan sonra ağza birşey girmeyecek. Öğlenle akşam arasında 2 ara öğün yapabilirsin. Ya light yoğurt veya 2 grisini olabilir. Sakın spor yapmak için kendini hırpalama. Sadece günlük aktiviteni arttırmaya çalış. Merdiven çık, küçük yürüyüşler yap.
Eminim yapabilirsin, ben yapabiliyorsam inan herkes yapar. Amacını aklından çıkarmazsan bu seni motive eder.
he bir de eger canın çok tatlı isterse kabuk tarçın al sıcak suyun içine koy 5 dk beklet ve iç , kan şekerini düzenlediği için tatlı isteğini yok ediyor :) umarım sende verirsn hemen kilo :)) ve 3 litre içme birden önce 2 litre ile başla yoksa miden bulanır çok su içmekten :))
3 litreyi bitiremedim zaten 2,5 ta kaldımkabuk tarçın olayını sevdim denicem saolasın
ne demk rica ederim :)) kilo verince haber ver :)
elbette tatlım ayrıca ödem için dün aktardan adaçayı yağı (acı elma ) aldım her gün sabah ve akşam ayakların altına ve karın bölgesine masaj yapılıcakmış 1 haftada ödemi atıyormuş
:) bak bu da güzel bir bilgi canm ve bu bel çevresini nasıl inceltebiliriz biliyomusun ?
basenlerimi duvara vurarak inceltmeye çalışıyorumbel bölgesinide vücudumu yana sağa sola hareket ettiriyorum birde şu oklava yöntemi var ya onuda denemek lazım
:))) yok artik daha neler
Bende vuruyorum duvara valla faydası göz ardı edilemez
gerçekten faydalı mı? şaşırdımgünde kaç dakika uyguluyorsun ben de denemek istiyorum
peki arkadaşlar yan yağlar için ne önerirsiniz benim fazla kilom yok ama yan yağlarım var offf((
ayakta durarak iki yanına eğil canım bu hareket yağların erimesine iyi geliyor bunun gibi mesela Google Images
teekkür ederim denicem bu hareketi..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?