1. Gün kilom 75,2 ( 29 kasım pazartesi --ödem azlmış )
2. Gün 30 kasım salı 74,1 (giden -1,1 )
3.gün 1 aralık çarşamba 73,7 (giden -0,4 )
4.gün 2 aralık 73,5 (-0,2 kg )
5.gün 3 aralık cuma 74,5 (+1,00 )
6. gün 4 aralık cts 73,9 (-0,1)
7.gün 5 aralık pazar -
8. gün 6aralık pazartesi 75,2 (+1,3 )-----74,6 öğlen saati
9.gün 7 aralık salı 74,0 (-1,2 )
10.gün 8 aralık çarş 74,7 (+0,7)
11.gün 9aralık perş 73,3
12. gün 10 aralık cuma 72,9 ( yeni bir düşüş :)))
13.gün -14.gün
15. gün 13 aralık pazartesi 74,4 (+1,5 sabah ) 74,2 öğlen (+1,3)
16.gün 14 aralık salı öğlen 73,4 -0,8
17.gün 15 aralık çarşamba 73,4
18.gün 16 aralık perşembe 73,6
19.gün 17 aralık cuma 72,5
20.gün 18 aralık cts 72,2
22.gün pazar 19 aralık r1
23,gün 20 aralık Pazartesi 72,4 ( r 2 ) (+200 ) ( kahaltıodaN 4 SAAT SONRA )
24.gün 21aralık salaı 72,3 ( -100 ) öğlen aç
25.gün 22 aralık çarşamba 71,9 ( -400 ) öğlen aç
26.gün 23 aralık perşembe 71,3 (-600 ) öğlen aç
30 aralık perşembe 71,4 -27,6 yağ ile sporu bitirmişim.
diyet de bbitti malesef
bugün tekrar 1. gün diyelim
1.gün 10 ocak pazartesi 72,4 kg, 28,3kg yağ 93 cm bel çevresi
reformer pilatese 1 hafta ara verdik , iştah kontrolü sağlamaya çalışıyrum , bugün ekmek yemedim falakat çayıma şeker kullandım
yağlarımı kullabndım, protein yedim , akşam vaktim olursa mantar sote yaparım
yarın spora yazılırım belki. gerçi spor hafta içi 2 akşam ve bana pek uygun olmayan 2 gündüz var ama olmaz değil