- 19 Mayıs 2019
- 1
- 2
- 6
- 35
- Konu Sahibi DrNowzaradan
- #1
Arkadaşlar yarın yani 20 Mayıs'ta temeli İsveç diyeti olan kendimce bir diyet yapmaya başlayacağım. Birkaç değişiklikle uygulacağım.
* Her gün yediklerimi ve yaptığım extra bir spor olursa buraya yazacağım. Amacım kalori miktarını azaltarak kilo vermek. Bu yüzden ağır cardio programları yapmayacağım. Belki sabahları 3 km koşarım. Belki diyorum çünkü kalori miktarını azaltınca ister istemez aldığınız enerjiyi de spora verince günlük aktivitelerinize konsantre olamıyorsunuz.
* Yine her gün en az 5 Max 10 km yürüyeceğim. En sevdiğim hareket yürümek.
*Günlük 10arlı setlerle 100 şınav hedefim var.
Dediğim gibi spora ayıracak enerjim ve vaktim çok yok. Vücuda giren kalori miktarını sınırlayıp ilk etapta verebileceğim kadar kilo verip devam etmek. Akşam 6 dan sonra yemek yok. Şekersiz çay ve kahve serbest.
Su tüketimi arttırılacak.
***19 Mayıs kilo: 79.2 kg
* Her gün yediklerimi ve yaptığım extra bir spor olursa buraya yazacağım. Amacım kalori miktarını azaltarak kilo vermek. Bu yüzden ağır cardio programları yapmayacağım. Belki sabahları 3 km koşarım. Belki diyorum çünkü kalori miktarını azaltınca ister istemez aldığınız enerjiyi de spora verince günlük aktivitelerinize konsantre olamıyorsunuz.
* Yine her gün en az 5 Max 10 km yürüyeceğim. En sevdiğim hareket yürümek.
*Günlük 10arlı setlerle 100 şınav hedefim var.
Dediğim gibi spora ayıracak enerjim ve vaktim çok yok. Vücuda giren kalori miktarını sınırlayıp ilk etapta verebileceğim kadar kilo verip devam etmek. Akşam 6 dan sonra yemek yok. Şekersiz çay ve kahve serbest.
Su tüketimi arttırılacak.
***19 Mayıs kilo: 79.2 kg
Kolay gelsin.
