Aeben'in Diyet Günlüğü

aeben · 1 Ekim 2011

Günlügüm sana yazmaya fırsatım olmadı yogunum bu günlerde .
Hafta başı görüşürüz .. Mönülerimide topluca yazarım .

2 gündür az yiyorum fakat hep cıss agırlıklı oldu .umarım kilom artmaz ..

aeben · 4 Ekim 2011

evet geldik pc başına kaç günün hesabını verelim ....

en son çarşambanın mönüsünü yazmışım ..

29 eylül perşembe:

8.30.kahvaltı
1yum omlet peynir
domates.salatalık .maydonoz..

12 30 öglen
kıymalı yumurta .domates salatakıl ...

15 30.
1 br kefir ..

21.00 akşam
fırında tavuk .
yeşil salata .y.fasulye ....

1 kp. karışık çay ..
2 lt su
150 ip atlama ..
40 dk pilates ....

bugün pro agırlıklı bir gündü her gün böyle mönüm olmaz çünki güzel kilo verdirsede bi süre sonra durur .
o yüzden böyle pro agırlıklı mönüler hergün oygulanmaz ....

aeben · 4 Ekim 2011

30 eylül .cuma ...

9.00 2 dl ekmek .peynir. domates .biber..
1 çk.kes.balı . 2 zeytin .

12 30.
1 elma. 2 ısırık muz .

15 30.
1 dl ekmek salata .
1 kş makarna .üzüm .omlet.

17 45
.1 dl çörek . kavun .

bugün pek diyet mönüsü olmadı hep cıslarla dolu tek avuntum miktarları az olması ...

1 ekim cumartesi....
bugünde diyetle alakası olmayan bir mönü....ama dünki gibi mikarlardan kurtardım sanırım ...

kahvaltı
2 dl ekmek 1 dl çörek .domates .
salatalık biber.peyşir . 1çk. bal .

12.30.
az yogurtlu madımak yufkayla ..

16 00.
.dondurma.pates kız. (dışarda çoçular hamburger mönüsü yerken bende bunları otlandım ..

18 30 .
3.5 badem . 1 ceviz ..

pazar gününün mönüsünü hiççç yazmayım diyetle alakası yok çünki .....
aslında arada bir tozutmak sanırım hem bünyeyi şaşırtıp hemde diyet piskolojisine sokmuyor

aeben · 4 Ekim 2011

pazarıda atlattık . cıslarla .
pazartesi tekrar adepte ve alınan fazlalıkları verme günü..

bunun içinde en iyi çözüm bolsu ve bol pro tabi karbonhidratı keserek ...buda işe yarıyoır dogrusu .

3 ekim. pazartesi

9.00,
peynir .salatalık. domates ....

10 30
.1 br. kefir ...

13.00
az sucuklu 2 yumurtalı menemen ..
1 avuç kuru yemiş .

17 30
.tonlu salata .
1 dl kaşar.1 kş yogurt .

21. 00
5.6. çam fıstıgı ve fındık .

1 kp karışlık çay ..
, 1 saat yürüyüş ..
1 .5 lt su ...

bu mönü yeni aldıgım 1 kiloyu yada şişligi diyim indirdi

aeben · 6 Ekim 2011

5 ekim çarşambanın mönüsü .

sabah .
aceleyle çıktım evden ani oldu . o yüzden sadece bi parça peynir ....

12 30 .
tavuk döner. 1 br ayran .
domates .bib turşusu

17 30 .
peynir .1 avuç fındık fıstık .

21 oo.
fırında hamsi..salata . 3.5 üzüm .

akşama kadAR DIŞARDAYDIN EN AZ 3 SAT YÜRÜMÜŞÜMDÜR . BİDE ARDINDAN PAZAR YAPTIM .
fazla su içemedim 1.5 lt ancak ..

bugünün mönüsü pro agırlıklı mecburen yoksa bu haftaki diyete uymayan mönüleri telafi edemezdim .
.

BenPia · 6 Ekim 2011

sanada kolay gelsin aeben

listelerine baktim cok iyi görunuyorlar yavas yavas ama kalici kilolar verirsin..

aeben · 8 Ekim 2011

pia .!.:
sanada kolay gelsin aeben

listelerine baktim cok iyi görunuyorlar yavas yavas ama kalici kilolar verirsin..

inşallah piacım .teşekkür ederim .

aeben · 8 Ekim 2011

6 EKİM PERŞEMBE ...

9.00
3 dl ekmek .peynir tere..dom bib sal .
1 zeytin az mermelad.

12.00
1 elma ..

13.00
hamsi ızgara.salata 1 avuç kuruyemiş
az peynir ve turşu .

18 30.
menemen 2 dl ekmek ..2 kş yogurt .
az üzüm .1 merçimek köftesi.

21 00
yr.br süt .

2 lt su 1 kupa karışık çay .
spor yok
kendimi hantal hisediyorum spora şidetle başlamam lazım ..

7 EKİM CUMA'NIN MÖNÜSÜ .

7 30.
1 şeftali.

8 30.
2 dl ekmek .peynir . menemen.
domates .salatalık. tere .

11.00 1 çkş. bal .

13 30.
tv.but hş . yeşilik ..
2 kş yogurt .
1 avuç ç.fıstıgı ..

17 30.
2 dl ekmek. üzüm.
kavun .peynir..(son günlerde yedigim en lezizi ögün ).

22 00
. yr.muz .az üzüm .
(aslında yemiycektim misafirre eşilik etmek zorunda kaldım )

çok fazla meyve oldu bu mönüde ..

1 saat tempolu sabah yürüyüşü . yarım saatde akşam .

2 lt su . 1 kupa karışık çay .(yeşil ....5/1 yerde.... form çay )..

genel anlamda; 2 haftayı doldurdum fakat istedigim diyet mönülerini yapamadım . iştahımda açık . sporda tam manasıyla veremedim kendimi.. bu haftaki 3 günlük kaçamaklarsa kilo vermemi engeledi .. yinede şükür artıda deyilim ....
kilo ve benden ölçülerini ilk sayfaya yazıyorum her hafta ....

2. hafta cuma . 200gr gitti 63 600 geldim

aeben · 12 Ekim 2011

selam günlügüm . yorunlukdan yazamıyorum hergün ..
hasta sonu kaçamaklarım oldu yine toparlamam lazım ama sonuçden pek memnun deyilim o yüzden bu hafta işi sıkıtutmalıyım ..

pazartesi mönüm ..

kahvaltı .
1.5 hş yumurta.. 1 kase yulafla süt .

ara.
1 elma .

öglen .
1 palamut .domates .
salatalık .tere.

ara.
yr.elma 1 kş yogurt .

akşam .
1 tb patlıcan domates.
1 kş yogurt 3 ceviz ..

ara 1 kş mantı (ne alaka dimi aşim çig olmuş diyince test için yedim hiçde çig deyildi hıh .)

11ekim salı mönüsü .

1 kase yulafla süt . peynir ..

ara .3 taze ceviz yr elma.

öglen .
6 köfte (ekmeksiz)domates.ş salatalık..
5 ceviz daha (taze cevize daynamıyorum .)

ara 1 parça peynir.

akşam . 1 köfta .yr.tb patlıcan.
2 kş yogurt ..

ara
1 tarçınlı hurma az peynir (sanırım peynir delisi oldum )

karışık çay
1 saat yürüyüş .
2 tl su .

aeben · 13 Ekim 2011

12 ekim salı .

yr bardak meyve suyu taze.

kahvaltı.
3 dl ekmek .peynir.acı sos 1 ttkş bal .

öglen .
2 kş patlıcan 2 kş yogurt . 2 dl ekmek .
kuşburnu mar.şekerliydi azda olsa .komşum yapmış .
yr tuzlu kurabiye .
,
akşam ..
salamlı omlet..1 baget.3 zeytin .

gece eşimle az balık ve salata ...
yr. dl baklava ve ceviz ....

3 lt su
1 saat yürüyüş ...

[COLOR="#FF0000"] hiç diyet mönüsü olmadı .böyle kilo veremem sende biliyorsun .:19:
daha düzgün mönüler ve spor lazım . yavaş olsun benim olsun diyorum fakat böylede çok yavaş olcak sanki ..
[/COLOR]

hasretim34 · 17 Ekim 2011

oyyy ablamda burdaymis :) ya ablam ben yine oldum 66 ne olcak benim bu halim :)

aeben · 17 Ekim 2011

hasretim34 .!.:
oyyy ablamda burdaymis :) ya ablam ben yine oldum 66 ne olcak benim bu halim :)

kelin melhemi olsa misali hesretim ...senin ve benim gibi çok diyet yapıp bünyeyi yormuş hatunlar . ne yapalım gıdım gıdım ançak veriyoruz.başça çaremiz yok işte ....
hoşgeldin canım günlügüme

aeben · 17 Ekim 2011

selam günlügüm biliyorum seni ihmal ediyorum ama inan fırsatım olmauyor okadar yogunumki..rabbım bugünümü aratmasın inşallah ...

diyete tabikide davm fakat hafta sonbları hep aksıyor ve hemen kilom artıyor . hafta başısda sıkı şekilde dönüyorum tabi..
şu günlerde mönü yazamıyorum . fırsat buldugumda .topluca yazarım inşallah ...

aslında mönülerimle diyet yaşamım boyunca edindigim küçük ayrıntı ve diyete yardımcı noktalarıda paylaşmak isterim ...

hadi bunlarda ilki olsun ...
açlık krizlerimi yaşıyorsunuz ??

hurmayı tarçına batırıp yedinizmi hiçç?
ara ögünde deneyin 2.3. (medine hurması )nı içine tarcın ekip yiyin.. bakın nasıl tok hisedeceksiniz kendinizi

hasretim34 · 17 Ekim 2011

aeben .!.:
kelin melhemi olsa misali hesretim ...senin ve benim gibi çok diyet yapıp bünyeyi yormuş hatunlar . ne yapalım gıdım gıdım ançak veriyoruz.başça çaremiz yok işte ....
hoşgeldin canım günlügüme

ah ablam ya hic olmassa bi kac ay su 60 larin tadini cikarabilseydim

hasretim34 · 19 Ekim 2011

ablam asagilarda kalmissin,nerelrdesin bakim :)

aeben · 20 Ekim 2011

selam günlügüm .yarın tartı günü sanırım baskül artıda ölçülarim aynı ama.. baskülün artma sebebide sanırım regl kapıda ondan ...
bu günler de tam diyete uydugum söylenemez ama dengeli yemeye çalışıyorum .hedefim yavaş vermek zaten o yüzden kasmak istemiyorum ... ALLAH can saglıgı versin nasıl olsa gidecek .ben bu halimlede süperim .kendimi seviyorum ......

hasretim34 .!.:
ablam asagilarda kalmissin,nerelrdesin bakim :)

çok yogunum hasretim bi türlü günlügüme fırsat gelmiyor .
yeni bi diyete başlamışsın kolaygelsin i,naşalah bu sefer tamamıyla kurtulursun kilocuklardan . başladıgın liste çok saglıklı bir listeye benziyor .şöyle bir göz atımda .

aeben · 20 Ekim 2011

selam günlügüm .

bugün 20 ekim perşembe 2011
..w.w. beslenme sistemine geçiyorum . montig ablamın sayesinde..
bi çeşit puan sayma ve yiycek dengeleme fakat şunu bunu yeme diyen yok . cazip gelende bu ..yenene bol lif ve süt ürünü sayesindede gl endeksini dengede tutuyor .

şu sırlar kafama göre takılıyordum ama pek istedigim sonuçlari alamıycam sanırım ... monti yapmayada azmim yok yasaklar gözümü bürüyor beni kasıyor ...
o yüzden bu programı deniycem montig ablamın yardımıyla bakalım fayda edecekmi benim taşş bünyeme ...

..

hasretim34 · 20 Ekim 2011

aeben .!.:
selam günlügüm .yarın tartı günü sanırım baskül artıda ölçülarim aynı ama.. baskülün artma sebebide sanırım regl kapıda ondan ...
bu günler de tam diyete uydugum söylenemez ama dengeli yemeye çalışıyorum .hedefim yavaş vermek zaten o yüzden kasmak istemiyorum ... ALLAH can saglıgı versin nasıl olsa gidecek .ben bu halimlede süperim .kendimi seviyorum ......

çok yogunum hasretim bi türlü günlügüme fırsat gelmiyor .
yeni bi diyete başlamışsın kolaygelsin i,naşalah bu sefer tamamıyla kurtulursun kilocuklardan . başladıgın liste çok saglıklı bir listeye benziyor .şöyle bir göz atımda .

sagol ablam bu sefer olacagina inaniyorum bende,listeyi nazkayla kenidmz düzenledik SIKILAMADAN bitirmek istiyoruz o yüzden hersey var listede,bir de haftada bir ögün ödül yemegi koyduk kendimize :)

hasretim34 · 20 Ekim 2011

aeben .!.:
selam günlügüm .

bugün 20 ekim perşembe 2011
..w.w. beslenme sistemine geçiyorum . montig ablamın sayesinde..
bi çeşit puan sayma ve yiycek dengeleme fakat şunu bunu yeme diyen yok . cazip gelende bu ..yenene bol lif ve süt ürünü sayesindede gl endeksini dengede tutuyor .

şu sırlar kafama göre takılıyordum ama pek istedigim sonuçlari alamıycam sanırım ... monti yapmayada azmim yok yasaklar gözümü bürüyor beni kasıyor ...
o yüzden bu programı deniycem montig ablamın yardımıyla bakalım fayda edecekmi benim taşş bünyeme ...

..

bewn bu diyetide yaptim

burda alman sitelerine üyelik almistim ama bir süre sonra hesap yapmaktan SIKILIP birakmsitim bide onlarin sitesinde buranin yiyeceklerinin puanlari vardi hep,bizim yemekleri tek tek hesaplayip pian cikartmak yormustu beni ama dogru dürüst yapanlar cok ememnun ins sende basarili olursun

aeben · 20 Ekim 2011

hasretim34 .!.:
bewn bu diyetide yaptim burda alman sitelerine üyelik almistim ama bir süre sonra hesap yapmaktan SIKILIP birakmsitim bide onlarin sitesinde buranin yiyeceklerinin puanlari vardi hep,bizim yemekleri tek tek hesaplayip pian cikartmak yormustu beni ama dogru dürüst yapanlar cok ememnun ins sende basarili olursun

deneyip görücez hasretim ....
demek bunuda denedin hı

güzel vermişsin hasret devamı gelir inşallah ...

Aeben'in Diyet Günlüğü

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Queen

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Yeni Üye

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Yeni Üye

Yeni Üye

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Yeni Üye

Yeni Üye

Her daim üye :))

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency