vallaha ne kadar sürede verdim hiç bilmiyorum:S cunku düzenli olarak vermedim ben.. yani sürekli dalgalanmalar oldu.. 1 hafta500gr verdim öbür hafta 700gr aldım şeklinde.. ama bildiğim şey şu... ölüm orucuna falan girmedim. hatta dün 2tane tantuni yedim hayvanlar gibi
ara ara 1 kase kuruyemiş falan yediğim oldu..kumpir de yedim profiterol de.. ben hiç salata yemedim bir de.. salatadan nefret ediyorum=( ama genel olarak ne yediysem hepsini 2ye böldüm.. yani 10 kasık yiyosam 5 kaşık yedim.. akabinde de spor yaptım ama mesela...hergün değil.1-2gün arayla.. 30 dk eliptik-30 dk bölgesel hareketler... her yere yürüyerek gittim. ama elimden geldiğince akşamları hiç bisey yememeye calıstım. meyve cayları aldım onlardan içtim. bunları yaptıktan sonra kendiliğinden oldu zaten. hatta geçen gün ev arkadasım dedi temizlik yaparken... sen baya incelmişsin yaa diye=)
bu arada. kabızlık sorununun nedenlerinden biri de az yaglı ya da yagsız yemekmiş... bu nedenle yağı kesmeyin tamamen.. ama çok aşırı da tüketmeyin. BESYO da okuyan bi arkadaşım söyledi.
haa ayrıca.. hiç takviye bişey kullanmadım.. ne hap ne kapsül ne sandaloz-sirke...ne de başka bişey. ben onların işe yaradığına hiç ama hiç inanmıyorum açıkcası. herşey beyinde bitiyor. neye odaklanırsan o oluyor.
insan bişeyleri yemeyince onun tadını unutuyor ayrıca=) mesela ben hamburgerlere patateslere aşıktım... ilk diyete basladıgımda canım inanılmaz istiyodu hala... ama yemedikce tadını unuttum ve canım istememeye basladı.
her gün süt içtim1-2 bardak meyvelerden hemen sonra.. tarçın koydum biraz sütün içine.. çünkü süt sevmiyorum. tarçın biraz iyi yapıyo sütü.