kızlar benim boyum 1.67 kilom ise 58 -57 arasında gidip geliyorum fakat benim tek sorunum göbek alt göbek bölgem baya ele avuca geliyor ve bu beni cok rahatsız ediyor dar bodylerimi tsortlarımı giyemiyorum göbeğimin gitmesi için kaç kilo olmalıyım yada neler yapmalıyım bana yardım ederseniz çok memmun olurum yada benim durumumda olan varmı
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
alt göbek (kızlar yardım edin)
- Konu Sahibi turecurdo
- Başlangıç Tarihi
bana yardımcı olun kızlar nolur
- 3 Şubat 2016
- 66
- 27
- 3
- 47
Selam canım boyumuz hemen hemen aynı ve ben 58 kiloda iken çok iyiydim sanırım sende kilo olarak gayet iyisin sadece spor ile bu sorunu halledebilirsin diye düşünüyorum
- 30 Ağustos 2011
- 3.354
- 2.916
- 373
eve düşük bel giydim nerdeyse 25 yasıma kadar yeni yeni giymemeye çalışıyorum sanki kalıp gibi bir avuç bişey kaldı gitmiyor cok cirkin görünüyor düm düz olmasada daha güzel görünebilir utanıyorum o görüntüden bu sıkılaşmayı nasıl sağlaya bilirim peki daha fazla kiloda vermek istemiyorum ama ne yapcagımıda bilmiyorum bu program dedgin nedir canım birazcık acarmısın
canım bir ara çıkmıştım gecen sene 65 lere felan ama yine eski kiloma düştüm yani bugun tartıldım ac karna 57 geldim ama neden bu göbek yok olmuyor anlamıyorum .nasıl bir spor yapmalıyım
- 30 Ağustos 2011
- 3.354
- 2.916
- 373
Canm senin sorunun bence duşukbel gobegi.. googledan araştırırsan daha iyi anlarsın. Surekli aynı model ve kısa bel pantolon giymekten vucut o şrkli alıyor kabaca.. korse giymeyi tavsiye ediyorlar ve program olarak benimki karışık daha çok basem agırlıklı .. alt göbek için yaptıgım hareketı anlatayım
Başlarda zor gelecek az sayıyla başla ,gunde 3 set dıyorlar ama ben genelde tv seyrederken falan yapıyorum alışkanlık haline geldi ☺ yağarken resmen ısınma hıssedıyosun alt gobekte..
-Sırtustu duz yat
-ıkı elin yanda olacak
-ayaklarını duz şekilde ıkısını bırden yukarı kaldırıp indiriyosun fakat yere degmeden kaldırıcaksın.
Umarım anlatabildim. Gerçekten çok faydalı yaparken anlayacaksın yanmadan..
bir video kanalı var orada mekik programı var adı da programın Adriana lima workout gibi bişey
.haftanın 5 günü onu yapıyorum ama işe yara mıyor bi türlü yarar gibi oluyor gitmiyor tabi birazda olsa küçülüyor.ama sonra yine aynı birde cok hızlı kilo alıp verebiliyorum 2 gün yeyim hemen kilo alıyorum 2 gün yemeyim hemen veriyorum . evli felanda değilim simdiden böylede evlenince ne olcam bilmiyorum:)ya böyle bi çıkıntı anladınmı beni canım elime alabiliyorum:) şöyle bir durum var bende bu göbek olayı küçük yaşta başladı cok zayıf bi kızdım ama yinede göbeğim vardı:S doktora bile gittim bi sene önce ama dahiliyeye sormuştum.oda hiç bir sorunun yok testleride demişti genetik demişti çok rahatsız oluyorsan diyetisyene gidebilirsin demişti . ama ben zayıflamak istemiyorum yani göbeğim var sadece elma vucutmu diyorlar buna göğüslerimde dolgun . artık saka maka yağ aldırmayı düşünüyorum saçmalıyormuyu bilmiyorum:)
- 16 Şubat 2009
- 34.843
- 123.227
- 1.123
Boyunuza göre kilonuz normal bence siz sadece alt karın çalışması yapın yarım mekik olabilir mekik sehbasında olabilir malesef aynı sorun bende de var
gerçekten kilon normal olupda göbeğinin olması kötü bir durum. bakıyorum bazen kilolu insanların bile göbeği o kıloya göre kartnı düz olabiliyor. sen sorununu nasıl çözüyorsun canım mekik çekiyorum ama bilmiyorum çok da düzenli yaptığım sayılmaz aslında bir gun yaparsam bır gun yapmıyorum birde canım spordan sonra protein ağırlıklı beslenın diyorlarböyle bişe var mı yoksa o ağırlık calısanlar ıcınmı geçerli
- 16 Şubat 2009
- 34.843
- 123.227
- 1.123
Ben mekik çekemiyorum boyun fıtığım var mekik sehbasında çekiyorum proteinli beslenmek için ağırlık çalışmana gerek yok tatlım beslenebilirsin
yok canım su yüzden sordum birde spordan sonra yemek yemek zorunda kalıyorum squatda yapıyorum 3 set 25 tekrar halinde hergün yemekte yeyınce bır öğün daha fazla yemıs oluyorum oda kılo aldırıyor yanı mekık ve squatdan sonraa sadece süt yoğurt gıbı seyler yeterlımı
- 16 Şubat 2009
- 34.843
- 123.227
- 1.123
Spor salonuna aç mı gidiyorsun sen Canım ben aç gidince saldırıyorum hemen
yok canım ben spor salonuna gitmiyorum youtubede bir kanal var miss coachg diye o kanalın sahibi söylemişti onları yapmamı .Adriana lima workout ve sqat var 3 set hergün haftada bir gün ara verek yapıyorum kendi çapımda:) bende işte acıkınca saldırma gereksinimi duyuyorum bir bardak süt içtikten sonra oda kilo oluyor gibi geliyor sanki yaptığım hersey boşa gidiyor gibi geliyor yanlışmı düşünüyorum bilmiyorum
- 16 Şubat 2009
- 34.843
- 123.227
- 1.123
Evet spordan sonra içtiğin süt kilo yapıyor onun yerine limonlu su iç Canım
kanalın sahibi süt yada yoğurt kesin ye demişti spordan hemen sonra kasların erir demişti bunun bi doğruluğu olabilir mi acaba:S
sabah uyanır uyanmaz limonlu su iç demişti
sür içtikten sonra yarım saat içindede protein ağırlıklı yemek ye demişti.bu yarım saatde metobolizman spor yaptığın için hızlı calısır yediklerin erir demişti .ama işte sanki erimiyor gibi geliyor sadece süt içsem yemek yemesem ne olur acaba
Benzer Konular
