canım sana bişeyler sormak istiyorum spor salonuna gidiyorsun bilirsin sen .bir çok sitede yazılar okudum aklım iyice karıştı çünkü. ben kahvaltımı yaptıktan sonra genelde 3 yada 4 saat sonra kardio ve kardiyodan sonra 6 hareket yapıyorum göbek için 3 set 12 tekrar halinde. ama ne yemem konusunda aklım iyice karıştı bana basit bi önek verebilirmisin antreman öncesi genelde aç olmurum kahvaltımı sağlam yaptığım için .antreman sonrası ne yemeliyim . süt yada yoğurdu ne zaman yemeliyim öncemi sonramı kaslarımı korumak istiyorum sağlıksız bi şekilde göbek eritiyim derken kaslarımı eritmek istemiyorum ve squatı zamanım olmadığı için yatma saatine bırakıyorum squatdan önce ve sonra bişey yememe gerek varmı.canım zahmet olcak ama kısa bir bilgi verirsen çok memmun olurum aklım karıştı çünkü.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
alt göbek (kızlar yardım edin)
- Konu Sahibi turecurdo
- Başlangıç Tarihi
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
Can'ım ben genelde spordan 2-3 saat yerim ne yemek istiyorsam doğal karbonhidrat ve protein tüketiyorum spor önce ve sonrası çok iyi sıkılaşmam var şu hareketi yapıcam yemem lazım diye düşünmüyorum
2 3 saat önce yerim yazmışın sanırım canım değilmi . spor sonrası ne yazman yiyorsun ve . dediğim gibi ben programımı bölüp yapıyorum öğlen kardıyo ve göbek egzersizleri yapıyorum . squat geceye yatma vaktime kalıyor vaktim olmadığı için squattan sonra bişey yememe yada içmeme gerek varmı kas larımın erimesinden korkuyorum çünkü .
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
Evet Canım 2-3 saat sonra yiyorum gecede birşey yemiyorum sende yeme leptinin hormonun çalışması lazım
yani gece yaptığım squattan sonra bişey yemesem içmesem olur değilmi kaslarım erimez canım
- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
Hayır erimez onun için bol protein tüketimini artır gündüzden yumurta vs Canım
tamam canım çok saol verdiğin bilgiler için hemen hayatıma gecircem :)
ben hala çözüm bbulamadım
kilomda aynı 58-59 arası gidip geliyorum ama göbekte aynı:)spor sürekli yapamıyorum spor yapsam yani çerez vs gibi şeylerden vazgeemiyorum kaldı yani benle :)Benzer Konular
