herkese selamlar bende vakit buldukça menülerimi yazıcam buraya
bugünkü menüm
sabah: 1 kase nesfit
ara: 3 erik
öğle:1 salatalık,3 zeytin,3 etimek(tuzsuz)
ara:1 bardak süt,2 diyet bisküvi
ikindi:5 çilek,5 fındık
akşam: 1 kase kurufasulye piyazı,yanında 4-5 dilim karpuz,1 dilim light peynir,1 dilim tam tahıllı ekmek
şimdilik bu çok tokum yatarım artık buarada başlangıç kilom 79 şuanki kilom 74.8 hedefim 65
bugünkü menüm
sabah: 1 kase nesfit
ara: 3 erik
öğle:1 salatalık,3 zeytin,3 etimek(tuzsuz)
ara:1 bardak süt,2 diyet bisküvi
ikindi:5 çilek,5 fındık
akşam: 1 kase kurufasulye piyazı,yanında 4-5 dilim karpuz,1 dilim light peynir,1 dilim tam tahıllı ekmek
şimdilik bu çok tokum yatarım artık buarada başlangıç kilom 79 şuanki kilom 74.8 hedefim 65
