Ara Öğün (26 kilo verdim)

SkyHope

Karşıyaka!
Kayıtlı Üye
30 Ağustos 2013
30
3
Kızlar 1 sene önce 86 kiloydum ve 26 kilo vererek 60'a düştüm. Daha 18 yaşındayım metabolizman hızlıdır demeyin çok çaba harcadım.
Size en altın önerim ara öğünlerde (ben 2 saatte bir yapıyordum) 10 adet tuzsuz leblebi yiyip arkasından koca 1 bardak su içmek.
Ve ben lahana suyunun da faydasını gördüm.
Umarım her şey gönlünüzce olur.
Sormak istediklerinizi cevaplayabilirim :KK16:
 

placebo2222

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
157
26
31
Kızlar 1 sene önce 86 kiloydum ve 26 kilo vererek 60'a düştüm. Daha 18 yaşındayım metabolizman hızlıdır demeyin çok çaba harcadım.
Size en altın önerim ara öğünlerde (ben 2 saatte bir yapıyordum) 10 adet tuzsuz leblebi yiyip arkasından koca 1 bardak su içmek.
Ve ben lahana suyunun da faydasını gördüm.
Umarım her şey gönlünüzce olur.
Sormak istediklerinizi cevaplayabilirim :KK16:

26 kiloyu nasıl verdin? neler yaptın? ne olur anlatta bende uygulayayımm :KK43:(
 

Persephone955

Iki büyük hedef!
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
5 Nisan 2014
800
48
Ben de 18 yaşındayım 73 kiloyum benim de amacım 60 olmak. Bana da biraz tüyo versen mesela öğle yemekleri çok sıkıntı benim için okulda olduğum için :KK43:
 

SkyHope

Karşıyaka!
Kayıtlı Üye
30 Ağustos 2013
30
3
26 kiloyu nasıl verdin? neler yaptın? ne olur anlatta bende uygulayayımm :KK43:(


Canım öyle dikkat ettim az yedim diyenlerden hep nefret etmişimdir ama şöyle
sinirim problemim olduğu için sabah uyanınca ilk iş
ılık su içmek
arkasından 2 adet kayısı yemek
ardından yeşil çay ile güzel bir kahvaltı
aralarda 2 saatte bir leblebi ya da kuru kayısı
Öğlen yemeğim 1 tabak sebze yemeği bol yoğurtlu ekmek 1 dilimi geçmedi
Akşam yemeğim de genelde değişirdi, et varsa biraz et yoksa sebze yemeği
Ben belirli bir liste uygulamadım ama ek olarak yaptıklarımın verdirdiğini düşünüyorum. Lahana suyu,leblebi,yoğurt ve en önemlisi hiç aç kalmamak.
 

SkyHope

Karşıyaka!
Kayıtlı Üye
30 Ağustos 2013
30
3
Ben de 18 yaşındayım 73 kiloyum benim de amacım 60 olmak. Bana da biraz tüyo versen mesela öğle yemekleri çok sıkıntı benim için okulda olduğum için :KK43:


Ben de lise son sınıfım,akşamdan annemin yapmış olduğu sebze yemeğinden saklama kabının içinde götürüp yiyiyorum okulda
Ben yapamam,yadırganırım dersen de o yağlı paneler tostlar yerine,2 dilim kepek ekmeğinin arasına bir gün peynir,domates koyabilirsin bir gün ton balığı koyabilirsin,bir gün tavuk ızgara koyabilirsin.
Bazen de yanında küçük yoğurtlar götür güzel oluyo
Ama ne olursa olsun çantana kalorisi düşük bir kaç atıştırmalık bulunsun.
 

Persephone955

Iki büyük hedef!
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
5 Nisan 2014
800
48
Ben de lise son sınıfım,akşamdan annemin yapmış olduğu sebze yemeğinden saklama kabının içinde götürüp yiyiyorum okulda
Ben yapamam,yadırganırım dersen de o yağlı paneler tostlar yerine,2 dilim kepek ekmeğinin arasına bir gün peynir,domates koyabilirsin bir gün ton balığı koyabilirsin,bir gün tavuk ızgara koyabilirsin.
Bazen de yanında küçük yoğurtlar götür güzel oluyo
Ama ne olursa olsun çantana kalorisi düşük bir kaç atıştırmalık bulunsun.

Onu daha önce yapmıştım ben evet gerçekten sağlıklı ama bir süre sonra bıktım açıkçası. Şu an farklı bir şey deniyorum, kahvaltımı düzgün yapıyorum. Öğle yemeği yemiyorum okuldan 2.30 da çıkıyorum eve geldiğimde yemek yiyorum. Kısmıyorum canım nasıl ne isterse o şekilde besleniyorum. Ama 3 ten sonra yediğim tek şey meyve, bitki çayı, siyah çay, su. Evet bu şekilde besleniyorum. Okulda teneffüs aralarında eti form, unsuz kuru incir atıştırıyorum. Hep öğle arası test çözüyorum hem de diyetimi yapıyorum. Cumartesi günü başladım bu şekilde ve midem gerçekten çok rahat, reflü problemim vardı ona da iyi geldi. Henüz tartılmadım 1 hafta sonra tartılıp bilgilendiricem :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 

SkyHope

Karşıyaka!
Kayıtlı Üye
30 Ağustos 2013
30
3
Onu daha önce yapmıştım ben evet gerçekten sağlıklı ama bir süre sonra bıktım açıkçası. Şu an farklı bir şey deniyorum, kahvaltımı düzgün yapıyorum. Öğle yemeği yemiyorum okuldan 2.30 da çıkıyorum eve geldiğimde yemek yiyorum. Kısmıyorum canım nasıl ne isterse o şekilde besleniyorum. Ama 3 ten sonra yediğim tek şey meyve, bitki çayı, siyah çay, su. Evet bu şekilde besleniyorum. Okulda teneffüs aralarında eti form, unsuz kuru incir atıştırıyorum. Hep öğle arası test çözüyorum hem de diyetimi yapıyorum. Cumartesi günü başladım bu şekilde ve midem gerçekten çok rahat, reflü problemim vardı ona da iyi geldi. Henüz tartılmadım 1 hafta sonra tartılıp bilgilendiricem :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi


Ben 16,40'ta çıktığım için diyet yapmak/sağlıklı beslenmek benim için çok zor oluyor.
Okulun yemekhanesi de berbat bir yer ordan yiyeceğime aç kalırım daha iyi,inşallah yeniden dikişi tutturup aldığım 5 kiloyu verebilirim
 

Persephone955

Iki büyük hedef!
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
5 Nisan 2014
800
48
Ben 16,40'ta çıktığım için diyet yapmak/sağlıklı beslenmek benim için çok zor oluyor.
Okulun yemekhanesi de berbat bir yer ordan yiyeceğime aç kalırım daha iyi,inşallah yeniden dikişi tutturup aldığım 5 kiloyu verebilirim

Verirsin tabiki sonuçta daha önce yaptın şimdi neden yapamayasın ki :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 

placebo2222

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
157
26
31
Canım öyle dikkat ettim az yedim diyenlerden hep nefret etmişimdir ama şöyle
sinirim problemim olduğu için sabah uyanınca ilk iş
ılık su içmek
arkasından 2 adet kayısı yemek
ardından yeşil çay ile güzel bir kahvaltı
aralarda 2 saatte bir leblebi ya da kuru kayısı
Öğlen yemeğim 1 tabak sebze yemeği bol yoğurtlu ekmek 1 dilimi geçmedi
Akşam yemeğim de genelde değişirdi, et varsa biraz et yoksa sebze yemeği
Ben belirli bir liste uygulamadım ama ek olarak yaptıklarımın verdirdiğini düşünüyorum. Lahana suyu,leblebi,yoğurt ve en önemlisi hiç aç kalmamak.

vallahi tebrik ederim seni canım..ben tatlıyı çok seviyorum..kaçamak yapıorm sonra pişman oluorm.ekmek yemiorm ama tatlıyı bırakamıorm :KK43:(
 

SkyHope

Karşıyaka!
Kayıtlı Üye
30 Ağustos 2013
30
3
vallahi tebrik ederim seni canım..ben tatlıyı çok seviyorum..kaçamak yapıorm sonra pişman oluorm.ekmek yemiorm ama tatlıyı bırakamıorm :KK43:(


*
Bana da tatlı krizi geliyor hep,10-15 kuru üzümdür,2 kuru kayısıdır bu şekilde bastırmaya çalışmak gerek
ya da %80 bitter çikolata yiyebilirsin