Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

bense yazarım kızlar size, hespalamayıda ögrenirim sizinle birlikte yavaş yavaş
meyvede çok geliyor bana onuda ancak 1 yerim
 
Hoşgeldiniz kızlar..

Sizlerle aktif uygulayabilirsek programı eminim daha etkili olur.


Gidip küçük bi defter aldım. Yediklerimi yazdım.
 
hoşbulduk canım bende yazıcam dun kardeşimde kahvaltıdaydım bıraz fazla kaçırdım kitapta yazan ertesi günü diyetini yapıyprum yarın normal beslenme prog geçerim inş
 
boyum 160 kilom maalesef 71,6 65 lere kadar düşmüştüm ama ipin ucu kaçtı mı kaçıyo
 
65e nasıl indin, bu programla mi?


valla 70 benim için psikolojik bi eşik. oraya gelmeden silkelenmem lazım. iki sene önce de böyle oldu, 70te diyetle 66ya inmistim. 65 benim ayarim ama orda sabit kalamiyorum iste.
 
diyetisyene gittim sonra ramazan geldi sonra 67-67 arası gıdıp gelıyodum 10 günlük ızmıre annemlerın yanına gittim 5 kilo birden aldım
 
Yediklerimi yazayım buraya.

Bugün niyetliyim..
Gece 1 elma, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 2zeytin yedim.
(1m, 1t, 1e,1y)
 
Akşam;
1 hurma
1,5 dilim ekmek
1 tabak zeytinyağlı yemek (bamya+t. fasulye)
1 kase yoğurtlu semizotu salatası
1 elma

Bugün toplam, 2.5 t, 3 m, 1 e,1 s
 
günaydın kızlar ben regli olduğum için oruç tutamadım
ama sayarak yıyorum ve limitlerimi aşmıyorum günde en az 7000 adım atıyorum hergün gram gram eksi görüyorym yavaş gitsin ama yeter ki gitsin
 
Aynen.. Bende de tartı az da olsa eskilerde. İlk hafta bu, hani giden kiloyu da odem sayiyorum. Ama motive ediyor yine de.

G guziss35 bi ikimiz varız galiba. :)
Nare83 iki gundur eski sayfaları okuyorum. Ara ara yazmissin ama düzenli uygulayamadin galiba ?
 

evet cnm düzenli uygulayamadımm senin durum ne gittimi kilo
 
Cumartesi bir hafta dolacak. O gün tartilicam.
Ama bugün sabah çıktım tartiya başlangıç kilomdan az çıktı.
 
Akşam;

Balık
Salata
2 hurma
1 dilim ekmek

Toplamda, 3 tahıl, 3 et, 2.5 meyve.

Aslında benim formül 4232 ama hem peynir hem yumurta et grubunda olunca 2 yetmiyor.
Genelde 3 oluyor. Bakalım zamanla azaltabilecek miyim?
 
günaydın bende şu an için 5333 yapıyorum kilo verme yavaşlayınca 4232 geçiçem
akşamdan ertesi günkü yiyeceklerimi planlıyorum sıkıntı çıkmıyo
 
Bugün yediklerim;

Sabah
1,5 dilim ekmek
5 zeytin
2 dilim peynir

Ara
1 bardak ayran
2 galeta

Öğle
1 tabak zeytinyağli kabak+t. Fasulye
Yoğurtlu semizotu salatası
1/2 dilim ekmek
2 hurma

Ara
Bir kase yoğurt
1 elma

3 tahıl, 2 et, 3 süt, 1.5 meyve

(Akşam yemeği yemicem sütlü kahve içmeyi düşünüyorum)
 
Selamlar ...

2 etimek (36 cal×2=72, yani 1 tahıl)
1 yumurta
1 dilim peynir
Ve birkaç tane siyah üzümle kahvaltı yaptım.

Şuanki durum; 1 tahıl, 2 et ve 0,5 meyve
 
Ara
Yoğurtlu kereviz salatası

Öğle
Diyet bisküvi
Ayran

Ara
1 elma

Akşam
2 dilim ekmek
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye

Toplamda; 4 tahıl, 2 et, 2 süt, 1.5 meyve
 
Yarın tartı günüm

Bi de aşure yapicam yarın, bakalım nasıl sabredicem?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
N
Meme reddi ve biberon kullanmayı bilmeme
Yorumlar
15
Görüntüleme
849
bebekhemsiresi
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Yenidenfit
O
Otizme Çare Var
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
otizmecozumvar
O
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
hmbidusunelim
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…