Ayda 8 kilo diyeti ve 30 gunluk squat programi

Ayda sağlikli sekilde verilebilecek maksimum kilo uzmanlara gore 6 kilodur, biz burada 30 gunluk bir squat programi ve haftasonlari 1er saatlik yuruyusle bunu 8e cikaracağiz eğer katilmak isteyen olursa squat programini ve diyet listesini paylasacağim.
Simdi gelelim benim oykume, ben 18 yasinda lise son oğrencisiyim ve kucukluğumden hatta bebekliğimden beri hic zayif bir kiz olmadim olamadim ve artik mezuniyet yaklasiyor seneye universiteli olucam artik zayif olmak istiyorum, hatta istiyorum degil olmaliyim olacak yanimda da 2-3 arkadas olsa fena olmazdi simdiden katilimlariniz icin tesekkurler

E hadi zayıflayalım o zaman

Aynı yaştayız.benimde bes kilo fazlam var şu listeyi merakla bekliyorum :)

Yaş olarak aynı olmasakta okul ortamında olduğum için size uyabilirim, spora zaten gidiyorum diyet listesi arıyorum :) hep beraber yapıcaz, başarıca