- 14 Temmuz 2013
- 6.170
- 14.099
- 448
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
♡ Ayrılmadık Ayrılmayız ♡
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Bugün sabahlıycaz galibaO kadar kahve içersen uyku tutmaz tabi ne yapsam ansiklopedi mi okusam acababoş beynime iki bilgi girerdi.
ben de hepimizin kilo geçmişini deştim ajan 71 ile bir araya gelince mart ayını filan taradık zaten 01 mart ile bu ay tablosu aynı imiş 
htc ve ben dışımda değişiklik yok
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Ben mart ın son haftası ile misan arası ne yemisim diye bakayım diyordum ama ajan htc ile bir araya gelince mart araştırma sı farklı yöne döndüBugün sabahlıycaz galiba
- 14 Temmuz 2013
- 6.170
- 14.099
- 448
Merak ettim neler ilginizi çektiBen mart ın son haftası ile misan arası ne yemisim diye bakayım diyordum ama ajan htc ile bir araya gelince mart araştırma sı farklı yöne döndü
- 14 Temmuz 2013
- 6.170
- 14.099
- 448
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Aynen ohafta 1 kilo ve o aralar da 68 den hızla 65 e geçmişim hem detoks ve sonrası hemde hergün sahilde yürümüş ve sürekli bisiklet sürmüşüm
- 14 Temmuz 2013
- 6.170
- 14.099
- 448
Evet canım doğru aylarda gezinmişsiniz. Tekrar yap istersen.
- 14 Temmuz 2016
- 4.061
- 9.973
- 158
Bu kadar kilo olarak fark yok ama gramlar bazında buna benzer birsey olduYağ kaybı öncesi + çıkıyor canm ondan + dır boşalan yağ yerinevucut su ile ağırlığı korumaya çalışıyor sonra o suyu birden bırakınca birden düşüyor bir iki güne birden düşer kilon giden yağ ortaya çıkar
Eki Görüntüle 2550078
65.2 sonra 65.6 bugun de 65.0
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Yağmurlar başladı ama dışarda olmasada evde koşu bandında yürüyebilirim ve yine aynen üstüne bisiklet yaparm ozman çok iyi verms yürüyüş çok güzel kiloyu atmayı sağlıyor en iyi kiloyu düzenli yürüdüğüm zaman vermsm diyetsyn haklı imiş
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Süper canmBu kadar kilo olarak fark yok ama gramlar bazında buna benzer birsey oldu
65.2 sonra 65.6 bugun de 65.0
bence yağ oranımız az ve giden yağ daha az olduğu için bu baz da o yüksek yağ oranına örnek vermiş canm benimde gwcen aynı olmuş idi 62.6 sonra 62.8 sonra 61.6 olmustu 
giden yağdan gidiyor ya en önemli o zaten kuzum ❤ süpersin ta yarına 100grm bile gitse 64lere gecms olacaksın 
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
kızlar yarın spora başlıyorum 1 aylık mekik , squat , plank programlarını uygulayacam öncesinde 10 dk zumba ya da leslie 1 mil yapmayı planlıyorum kapanışta güneşi selamlama ve durabiliğim kadar meditasyonda duracam en az 5 dk hafta sonları daha uzun . ders çalışıyorum martta sınavım var yoksa daha farklı program planlıyordum yapabilirsem sabahları yapacam 1 aylık mekik squat ve plankte bana eşlik etmek isteyen var mı ?
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Ben katılırım canım hareketsizim bu aralar en azından biraz hareket etmiş olurum
- 14 Temmuz 2016
- 4.061
- 9.973
- 158
Bende katilabilirim tatli kiz
ama plank yapamiyorum kolumda biraz sıkıntı var zorlayinca ağrıyorDiger ikisini yaparim
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
süper oldu 3 kişiyiz şimdilik tatlı kızlar :)Bende katilabilirim tatli kiz
Diger ikisini yaparim
bugün başlayalım derseniz bugün başlarız ne derseniz uyarım .
htc plank daha çok zorlar dediğin gibi ama denerim dersen dirsek üstünde dene o daha az zorluyor
- 14 Temmuz 2016
- 4.061
- 9.973
- 158
Benim kollar problemli kuzum pazardan aldiklarimi bile eve tasiyana kadar kötü oluyor ameliyat olmasi lazim sanirim ust kol da boyle minik salatalik düşün oyle dokunup bastırınca hareket eden parcalar var lif sıkışmadıydı galiba 7 8 yil once olmustu geçmedi zorlamadığım surece bana zarari yok ama agir birseyler taşıyayım hemen ağrıyor
Plank tarzi kola yuk bindiren seyler de zorluyor beni
Son düzenleme:
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Ben haftanın 3günü yapyrm canm hoca ile bir sürü çeşit çeşit küçük topla ve büyük topla ve lastikle zorlaştırılmış şekilde mekik ve abs hareketleri yapıyoruz üstüne çeşit çeşit toplu,topsuz,lastikli sguat çeşitleri yapıyoruz ve herkes durabildiği kadar plankte duruyor (en uzun sınıfta 2dakika ile benim
o lar tabi spor yapmaya yeni basladkları içn ) ustune baska şeyler de yapiyoruz arakliksz tam 1saat suruyor kuzum köprü çeşitleri vs. Filan sonrad rahatlamak için cenin duruşu ve kedi deve filanda yapyrz pazartesi ve çarşamba hoca ile 1saat cumada aynılarını evde yaparak 3gün yapyrm kuzum plates öncesinde de yarım saat yürüyüs ile hazırlk 
beraber dev ederiz canm ❤ ben bugün yine yapıcam eşlik ederim sana seve seve 
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Ben de varm 4 kişi olduk 
bende bir er gün ara ile yapmıyım artk ozman kuzum böyle sizin liste gibi 4gün de bir ara vererek yapayım bende 
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
