• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

♡ Ayrılmadık Ayrılmayız ♡

Kahvaltı öncesi
Kuşburnu

Kahvaltı
Az yağda 2 yumurta
1 dilim tam buğday
2 zeytin

Öğlen
1 kupa sütlü çözünür kahve

Akşam
Yarım tabak mercimek yemeği, dünden kalan 🙈
3 yemek kaşığı yoğurt

22.30 gibi yeşilçay içmeyi düşünüyorm
Eğer çok açlık hissedersem 1 tane yaprak galeta yiyebilirim ilaç içeceğim için. Şu an tokum :KK36:

Spor
70 squat
40sn plank
1000 ipsiz zıplama
 
ucukgenclik .!.:
Evden çıkış 16.45 eve giriş 20.03 yarım saat oturduk dinlendik sadece öldüm ben. Çok yoruldum. Yolda bir ara babama tşört aldık teri üstünde hasta etmesin onu diye o sırada da 20 dakika var yok dükkanda kaldık. Gene en az 90 dakika tempolu yürüyüş bitmiş bulunmakta. Sanki midem içime gömüldü.
Genişletmek için tıkla...
Sana masaallahh babacigina binbir masallah 😍
 
kaptinn .!.:
Sana masaallahh babacigina binbir masallah 😍
Genişletmek için tıkla...
Çok sağol canım o olmasa ben zaten iradesiz bir saat olunca dönerim. Bugün hatta üst bacağım karnım o kadar kasıldıki yürürken midemin boşaldığını hissettim eve geldik duş sonrası iki kayısı dedim ama ben valla bir elma, yarım armut yedim durduramadım midemi sonra yarım saat daha dışarı çıktık babamla saçım daha kurumamıştı şimdi başım ağrıyor her yediğim şeyde vicdan azabı çeker oldum artık.
 
Yellow -fit blonde .!.:
Evet kuzucum aynen devam tatlım 👍 dün yine aynı pazartesi plates,dans ve yürüyüş idi canm bugünde bisiklet sürdüm ve zıplama yaptm :KK66: yarın da yine dans ve plates var ayrıca bu tempoya rağmen kalorilerimide baya kısıyorum porsiyonları çok ufalttım ondan kesin düşmesi lazm ve ölçülerimde de daralma var artı olarak reglemde bitti yani her açıdan düşüş görünmesi gerekiyor canm bende ondan taktım bukadar zaten hani %100 düşmesi lazm diyip gidip gelip tartılıyorum :KK70: bende kırdım kafayı:deli:
Genişletmek için tıkla...
Dediğin gibi olmuş canım sporlarının meyvesini aldın yarın 59lar bile gelebilir akşam vakti 60.9 çıkmışsın kesin 60lar gittiii harikasınn :21::21::21:
 
Kahvaltı = 2dilim kepek ekmeği arası kaşar,domates ve 1ince dilim salam ile yaplms tost ve 1bardak ayran

Ara = 1dilim elma,1ceviz,2fıstık

Ara= mini muzun yarısı,sütlü çözünebilir kahve

Akşam = 1kase yayla çorbası,2köfte

Bugun ki Sporlarm =
1saat yürüyüş
1saat plates
1saat salsa dansı
:KK73:
 
diyetlikadn .!.:
Dediğin gibi olmuş canım sporlarının meyvesini aldın yarın 59lar bile gelebilir akşam vakti 60.9 çıkmışsın kesin 60lar gittiii harikasınn :21::21::21:
Genişletmek için tıkla...
Daha 59 gelmez diye düşünüyorum canm henüz 60lara bugün gectm ondan 59gelmez ama dediğin gibi bir düşüş daha gelir anca 60.5 filan olur belki
❤ 59lara da artık magickk magickk , sen ve ben 3lü geçeriz 🤩🤗
 
cakilinannesi .!.:
En kolay o geliyor açıkçası 🙈 kabağı yapamıyorum yiyemiyorum çünkü. 1.5 gün yapabildim en fazla :KK70: patates detoksu da mesela bekarken denemiştim ama hiç sonunu getiremedim, tuzsuz yiyemiyorum:olamaz::olamaz: ama hurma tatlı nasıl olsa, bu ara canım da çekiyor. Hatta dün akşam annemden bi tepsi künefe istedim, ama yollamadı neyseki:KK70::KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...
Künefe ye çok güldüm ya aslında sen hurma yerine künefe ile detoks yap :D

Hazır mısın detoks 💪🏻
 
magickk .!.:
Kizlar ben yine hastalandım ya :KK1:dün bogazim agriyodu gecede burnum tikandi uyuyamadım grip olmusum :KK61:heryerim sızlıyor ıhlamur kaynattım şimdi ballı limonlu icicem daha kış gelmeden bu sene rekor kırdım anlamadım ya noldu bana bagisikligim mi düştü desem güzel besleniyorum neyse toparlanmam lazım meyve bitki çayı bu şekilde atlatırım inşallah
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım
 
Yellow -fit blonde .!.:
:skandal: Kızlar platesden geldikten sonra akşam yemek öncesi bir tartılayım dedim :skandal: kahvaltı ve ara öğünlerimi yemiş ve tam 1.5lt de su bitirmiş halim ile 60.9 çıktım :KK71: ayyy çok mutluyum :halay::nazar:sabaha bir düşüş daha olabilir ama dans sonrası kaslar iyice şişip yarına düşüş görünmese bile cumaya görünür ayy çok mutluyuuumm :KK71: oohhh oohhh yandan yandan
Genişletmek için tıkla...
Süpersin canım tartıldın mı bugün
 
kaptinn .!.:
Detoks mu yapiyosunuzzzzz kuzuuu bende yapabilsem keske ama tansiyonlar yerlere iniyo 😁
Genişletmek için tıkla...
Patates detoksu yapacam sarı kız ın listesi vardı nisan ayında da yapmıştım iyi gelmişti.
4 Gün aç kalacam gibi bakalım.
Kuzum sen güzel veriyorsun dikkat ettin mi hiç bulaşma zaten
 
htc71 .!.:
Kizlar onumuzdeki 10 gun ben bayagi yogun olacagim :ruh:cok aktif olamayabilirim
Genişletmek için tıkla...
Canim ev mi aldiniz yoksa 😊
ucukgenclik .!.:
Tubi sahalarda döndü sanırım. Tubim gaza gelme zamanı tubim
Genişletmek için tıkla...
Kizlarin sözünü dinledim ve detoksla baslangicimi yaptim, hurma detoksu 🤪
Yellow -fit blonde .!.:
:skandal: Kızlar platesden geldikten sonra akşam yemek öncesi bir tartılayım dedim :skandal: kahvaltı ve ara öğünlerimi yemiş ve tam 1.5lt de su bitirmiş halim ile 60.9 çıktım :KK71: ayyy çok mutluyum :halay::nazar:sabaha bir düşüş daha olabilir ama dans sonrası kaslar iyice şişip yarına düşüş görünmese bile cumaya görünür ayy çok mutluyuuumm :KK71: oohhh oohhh yandan yandan
Genişletmek için tıkla...
🙏🏻🙏🏻 allahim sen konuyu biliyorsun amin 🤣🤣
 
SchonerDuft .!.:
Künefe ye çok güldüm ya aslında sen hurma yerine künefe ile detoks yap :KK70:

Hazır mısın detoks 💪🏻
Genişletmek için tıkla...
Ya ne güzel olur künefe detoksu. İlk olurum heralde :KK70: :KK70: :KK70: psikolojik olarak hazırımmmm:KK36::KK36: ama c tesi tartılıp öyle başlamayı düşünüyorumm 🙈🙈 sen başladın mı bugübb
 
cakilinannesi .!.:
Ya ne güzel olur künefe detoksu. İlk olurum heralde :KK70: :KK70: :KK70: psikolojik olarak hazırımmmm:KK36::KK36: ama c tesi tartılıp öyle başlamayı düşünüyorumm 🙈🙈 sen başladın mı bugübb
Genişletmek için tıkla...
:D :D
insan künefeden soğur herhlde :D
ben başladım düşünürsem zorlanırım dün karar verdim hazırlığımı yaptım bşladım ama şimdiden çok açım :D
9 da yedim 14 de kadar 1 yeşil çay 1 kayısılı forum içecem detoks suyumda azaldı yanımda
tartılmadan başladım haftaya cumartesiye kadar tartılmayı düşünmüyorum
 
SchonerDuft .!.:
tugbaFB tugbaFB sen başladın mı detoksa
ucukgenclik ucukgenclik sen de düşünüyorsun sanırım detoks
Genişletmek için tıkla...
Ben tam detoks gibi değilde çorba yoğurt mu yapsam diyorum. Metabolizmam yavaşlarsa korkusu var. Bir de bağırsaklarımı temizleme isteğim.
Patates detoksu bencede en iyisi bende olsam bende onu yapardım. Onun için zencefil almam lazım. Yellow ile yaptığımızda güzel sonuçlar almıştık.
Yarın kandil olduğu için oruç tutmayı istiyorum. Aynı anda çok şey istiyorum. Bakalım hangisi olacak.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

GzdBky
aöf ingilizce4 özeti 7,8,9.üniteler
Yorumlar
8
Görüntüleme
4K
GzdBky
GzdBky
Back
X