Merhaba,
Yanlış anlayacak bir şey yok hatta ilgin için tşkr. ederim. evet bi kaç kişi daha söyledi.Bende zaten biraz değiştirdim o diyeti :)
sabah yumurta salatası yedim öğlen işyerinde normal yemek ekmeksiz olmasına dikkat edicem akşam salata tavuk bunun çok zararı olmaz umarım. senin nasıl gidiyor
Bence herkesin yapısı farklı olduğundan aynı diyeti uyguladığında aldığı sonuç da farklı oluyor. Dikkat etmemizde, en sağlıklı şekilde kilo vermemizde hiç bir sakınca yok. Benim diyetimin bi adı sanı yok kendimce yapabileceklerimi maddeleştirdirdim uyguluyorum. Ayın 12 sinde başladım 1 kg kadar fark etti sürekli tartılmak istemiyorum bu beni strese sokuyor
uyguladığım diyet şöyle :
-1 sabah aç karna gece yatmadan içtiğim tarçın çayım var ( bu çay kabuk tarçın, bal, elma, limon ve karanfil den oluşuyor )
-günlük 1-1,5 saat sporum var
-2,5-3 lt su içiyorum
- 1 bardak 9 lu form çayı
- ara öğünlerde kayısı- badem - elma - şeftali takılıyorum
- sabah kahvaltım 1-2 dilim çavdar ekmeği - yumurta - az peynir - domates- şekersiz çay
-öğle yemeklerim iş yerinde ne çıkarsa ekmeksiz biraz küçük porisyon yemek
-akşam salata -çorba çok az yemek
işte böyle yeterli midir ki bilmiyorum başladım zayıflamam gerek düğünüm var tarihi belli olmasa da bu beni strese sokuyor......