oraya dogru birlesiyo bacaklarim.
Eki Görüntüle 1873408
Arkadaslar oturunca sacma sapan bir goruntu olusuyo bu nedir ya.
alt bacagim bileklerim incecik ama o ust bacagimda lanet olasi bir cikinti var ayaktayken bile. Oturunca daha da belli oluyo slime gibi yayiliyo
İc bacak deniliyo sanirim buraya emin degilim
Napabilirim bunun icin?
Koltuk veya sandalyeye vucudunuz dik bir vaziyette oturun plates toplarinin kucugu var ya onu bacak araniza alin. 15 lik setler halinde 3 kez tekrarlayin.Birde yere sirt ustu yatin govdeniz yerde bacaklariniz yukarda olacak sekilde 30 kez acabildiginiz kadar acip birlestirin.Eki Görüntüle 1873408
Arkadaslar oturunca sacma sapan bir goruntu olusuyo bu nedir ya.
alt bacagim bileklerim incecik ama o ust bacagimda lanet olasi bir cikinti var ayaktayken bile. Oturunca daha da belli oluyo slime gibi yayiliyo
İc bacak deniliyo sanirim buraya emin degilim
Napabilirim bunun icin?
