Basen sorunu

sadeozgurlesme

Üye
Kayıtlı Üye
16 Ekim 2019
47
128
32
8/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım..
7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 3 set 20 (Bayagı yakıyor hareketler)
Birde bel ağrım için esneme hareketleri yaptım O Reyhan Oksay
 

sadeozgurlesme

Üye
Kayıtlı Üye
16 Ekim 2019
47
128
32
Merhaba,
9/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım..
2/20 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 2 set 20 tekrar.
Bel ağrım için esneme hareketleri yaptım.
2 akşamdır yatmadan 1 saat önce gibi 2-3 Kaşık yogurt içine pulbiber, karabiber,zencefil,zerdeçal hepsi 1 çay kaşıgından az ve limon sıkıp tüketiyorum. (Yağ yakımı için çok etkili gözüküyor deneyeceğiz..)
 

sadeozgurlesme

Üye
Kayıtlı Üye
16 Ekim 2019
47
128
32
Cuma
10/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım..
3/20 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 2 set 20 tekrar.

Cumartesi yapılmadı

Pazar
11/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım..
4/20 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 3 set 20 tekrar.
Yatmadan 1 saat önce gibi 2-3 Kaşık yogurt içine pulbiber, karabiber,zencefil,zerdeçal hepsi 1 çay kaşıgından az ve limon sıkıp tüketildi..
Diyet yapmıyorum,
Bitki çayı kayısı ve yeşilçay her gün 1 bardak tüketiyorum..
 

sadeozgurlesme

Üye
Kayıtlı Üye
16 Ekim 2019
47
128
32
Kısa bir aradan sonra Merhaba, spora ara vermek zorunda kaldım bel fıtıgım çıktı.. Ama 109 cm den 107 cm düştü basen bölgem.. Şimdilik yediklerime dikkat edip sadece yürüyüş ile devam edeceğim gibi duruyor.