-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Basenlerim..
- Konu Sahibi CatlakB
- Başlangıç Tarihi
- 11 Kasım 2014
- 3.477
- 7.796
- 178
- 6 Ekim 2014
- 249
- 148
- 48
- 11 Aralık 2013
- 6.144
- 6.866
- 248
- 6 Ekim 2014
- 249
- 148
- 48
Arkadasim alete gerek yok..vucut gelistirme konusunda uzman olanlarin soyledigi bi laf var..en iyi spor aleti vucudunuzdur diye...mesela squat aletsiz yapiliyo..mekik aletsiz yapiliyo..daha bunun gibi bissuru hareket var videolari var...sadece alet olarak plates bandi oneriyorum ..20 milyon sadece..bununla her tarafini calistirabilirsin...
- 28 Mart 2013
- 12.835
- 17.404
- 498
- 31 Ocak 2013
- 7.190
- 44.609
- 798
Bizim eve atabilirsin
- 12 Ağustos 2013
- 8.601
- 5.099
- 248
- 23 Kasım 2014
- 98
- 60
- 18
Boyun ve kilon orantılı aslında ben de benzer durumdayım, cildim Eds sendromu denilen genetik bir durumdan dolayı çok yumuşak ve esnek, kas yapım da güçsüz olduğundan evde pilatese başladım. 2. Ayı bitirmek üzereyim ve baya sıkılaşma oldu, beslenmemi de değiştirdim. Temiz besleniyorum, tatlı, fast food, işlenmiş gıdalardan uzak duruyorum. Youtube'da farklı fitness ve pilates videoları var ben Blogilates videolarını yapıyorum, Leslie var bir de arkadaşların dediği gibi. Dene bence bunları, bol da protein ye ki kasların güçlensin 
hafif atıştırmalık, kahvaltılık tarifleri paylaşıyorum blogumda, bilgilerimden ulaşabilirsin. bol şanslar :)
hafif atıştırmalık, kahvaltılık tarifleri paylaşıyorum blogumda, bilgilerimden ulaşabilirsin. bol şanslar :)
- 5 Eylül 2014
- 14.245
- 50.138
- 598
Kilo cok fazla olmadigi icin 1 ayda sekillenir diye dusunuyorum daha hizli sonuc icin pilates ekleyebilirsin her gun leslie, haftada 3 gun ebru salli skinny videolari. bu arada fazla yag tuketmek basen yapar yagsiz beslenme popo ve baseni karbonhidrati kesmek gobegi kucultur
- 12 Ağustos 2013
- 8.601
- 5.099
- 248
Boyun ve kilon orantılı aslında ben de benzer durumdayım, cildim Eds sendromu denilen genetik bir durumdan dolayı çok yumuşak ve esnek, kas yapım da güçsüz olduğundan evde pilatese başladım. 2. Ayı bitirmek üzereyim ve baya sıkılaşma oldu, beslenmemi de değiştirdim. Temiz besleniyorum, tatlı, fast food, işlenmiş gıdalardan uzak duruyorum. Youtube'da farklı fitness ve pilates videoları var ben Blogilates videolarını yapıyorum, Leslie var bir de arkadaşların dediği gibi. Dene bence bunları, bol da protein ye ki kasların güçlensin
Yurtta kalıyorum..
Peki ne kadar etkili yapablirim..
Benim ruhumda hantal şu sıralar..
Valla çok kötü hissediyorum..
Yaşın daha 19ken böyleyim..
:'(
- 12 Ağustos 2013
- 8.601
- 5.099
- 248
Ekmek hiç yemem neredeyse..
Cips kola türü şeyler mağlum öğrenciyim tüketirim yani..
Ama göbişim basenim simidim yadigar bana 3 yıldır azıyla çoğuyla var..
Bi ara belim çok çok inceydi baya yani sonra oda bünyeye uyum sağladı
- 5 Eylül 2014
- 14.245
- 50.138
- 598
Bu arada soylemeden gecmek istemedim, sporu da diyeti de fazla abartmayin, ben takinti yaptim yillarca her gun 3-4 saat spor yaptim, su an yag oranim % 10 ve bu durum vucut dengemi bozmus durumda, regl olamiyorum mesela (saglikli bir kadinin yag orani % 20-31 arasi olmali) yag oranimi arttirmak icin yagli kuruyemisler onerdi doktorum, haftaya tekrar olcum yaptiricam 15 lere cikmasi gerekiyor en azindan...
yani her sey dozunda guzel, vucudun kas ve su gibi yaga da ihtiyaci var.
yani her sey dozunda guzel, vucudun kas ve su gibi yaga da ihtiyaci var.
