Bende geçen yaz 10 kilo verdim, diyetisyen yardımıyla.
Sabah - Uyanınca 2 bardak su
Kahvaltı:1 parça peynir, 2 dilim koyu renk ekmek, 1 yumurta- haşlanmış yada yağsız pişmiş, bol dereotu, yeşillik, az söğüş sebze, çay ya da kahve, 5 zeytin
Ara: 2 ceviz, 1 orta boy portakal
Öğlen: 1 posiyon yağsız ve derisiz et, 4 kaşık bulgur yada kısır yada 1 dilim koyu renk ekmek yada 1 kepçe çorba, salata (sossuz) 1 bardak ayran
Ara: 2 emek kaşığı yaban mersini, yarım çay bardağı tuzsuz kabak çekirdeği
Akşam: 4 kaşık susuz tencere yemeği, 4 kaşık bulgur yada kısır yada 14 dilim koyu renk ekmek yada 1 kepçe çorba, yeşil salata (elma sirkeli) yarım çay bardağı yoğurt
Gece: 6 adet badem, 2 porsiyon meyve
Her ara ve ana öğünden 5 dak önce 1 bardak su içilmeli
Patates, mısır, pirinç yasak. Limon çok az miktarda tüketilmeli.