💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

benita_ask · 22 Aralık 2015

Sabah yok zaten dunku bulgurdanmıdır nedır canım bısr ıstemedı zorlamadım bende

13:10 2 kepce tavuk corbası,yarım kase karabugday salatası yesıllıkle,1 kayısı ,2 kuru erik

Spor
40 dk zumba
30 total bady (sguat,agırlıkla karın,kol çalşma)
10 elıptek
10 bisiklet
Spor dışı adım sayısı 9.074

18:30 karabugday salata ,kıymalı yumurta ,2 hamur,yarım kk peynır

Hamur aksam ne alaka demeyın kandıl ıcın babamın hayrına kızarttık bende nasıplendım

Su 3 lt

Ekim85 · 22 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Sabah yok zaten dunku bulgurdanmıdır nedır canım bısr ıstemedı zorlamadım bende

13:10 2 kepce tavuk corbası,yarım kase karabugday salatası yesıllıkle,1 kayısı ,2 kuru erik

Spor
40 dk zumba
30 total bady (sguat,agırlıkla karın,kol çalşma)
10 elıptek
10 bisiklet
Spor dışı adım sayısı 9.074

18:30 karabugday salata ,kıymalı yumurta ,2 hamur,yarım kk peynır

Hamur aksam ne alaka demeyın kandıl ıcın babamın hayrına kızarttık bende nasıplendım

Su 3 lt

Allah kabul etsin canim babanin mekanı cennet olsun insallah

asya_01 · 22 Aralık 2015

Ekim85 .!.:
İyi sekerim ne olsun yemek yiyince mayistim oglusumda oyun istiyor o ayri
sen napiosun

bende yemek faslı bitti çay katıcam şimdi ayy çok özledim zuhal ablayı yaaa

Ekim85 · 22 Aralık 2015

asya_01 .!.:
bende yemek faslı bitti çay katıcam şimdi ayy çok özledim zuhal ablayı yaaa

Dimi eksikligi baya hissediliyor napalim artik hanimlar

benita_ask · 22 Aralık 2015

Ekim85 .!.:
Allah kabul etsin canim babanin mekanı cennet olsun insallah

Sağol canım

H M · 22 Aralık 2015

Hayirli kandiller diliyorum hepinize..
Rabbim yolundan ve rahmet peygamberinin izinden ayirmaasin..
Dualarda bulusalim insallah bu aksam..
Benim menum niyetliydimm

2 kase sebze corbasi ( patates pirasa havuc sarimsak tavuk kirmizi biber sogan vs azar hepsinden var. Bu doktorun zayiflama corbasii )

tavuklu pilav 3 kasik
Ayran

yarim dilim cezerye

suyum 1lt oldu 2 yaparimm

Bugun temizlik ordan oraya kosturmaca vs harektli bi gundu. Sporum yok.
ilerleyen saatlerde süt bitter yerim gece su iciorum sadece o yuzden.

H M · 22 Aralık 2015

Ben ciktim optum sizi. Biraz istihrat edicem cok yoruldm sora geri kalkicam bgunlk erken kactm grsrz ins

benita_ask · 22 Aralık 2015

brcstegul .!.:
Hayirli kandiller diliyorum hepinize..
Rabbim yolundan ve rahmet peygamberinin izinden ayirmaasin..
Dualarda bulusalim insallah bu aksam..
Benim menum niyetliydimm

2 kase sebze corbasi ( patates pirasa havuc sarimsak tavuk kirmizi biber sogan vs azar hepsinden var. Bu doktorun zayiflama corbasii )

tavuklu pilav 3 kasik
Ayran

yarim dilim cezerye

suyum 1lt oldu 2 yaparimm

Bugun temizlik ordan oraya kosturmaca vs harektli bi gundu. Sporum yok.
ilerleyen saatlerde süt bitter yerim gece su iciorum sadece o yuzden.

Allah kabul etsın menu güzel

EMELinEMELi · 22 Aralık 2015

Ben menu yazmicam cunku toplam menulerin tamaminin kalorisine denk dusern

Kizlar ben sozumu tutamiyorum sanirim artik yapamicam. Ben de irade kalmadi ve siz de yormicam ne deseniz haklisiniz

Bilmiyorum kendimi toparliyamiyorum

benita_ask · 22 Aralık 2015

EMELinEMELi .!.:
Ben menu yazmicam cunku toplam menulerin tamaminin kalorisine denk dusern

Kizlar ben sozumu tutamiyorum sanirim artik yapamicam. Ben de irade kalmadi ve siz de yormicam ne deseniz haklisiniz

Bilmiyorum kendimi toparliyamiyorum

Çok merak ettım ne yedın

asya_01 · 22 Aralık 2015

EMELinEMELi .!.:
Ben menu yazmicam cunku toplam menulerin tamaminin kalorisine denk dusern

Kizlar ben sozumu tutamiyorum sanirim artik yapamicam. Ben de irade kalmadi ve siz de yormicam ne deseniz haklisiniz

Bilmiyorum kendimi toparliyamiyorum

ya saçmalama lütfen silkelen ve kendine gelllllllllllllll :KK51:

asya_01 · 22 Aralık 2015

kimse yok mu kızlar

benita_ask · 22 Aralık 2015

asya_01 .!.:
kimse yok mu kızlar

Menü bıldırımede pek yok

asya_01 · 22 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Menü bıldırımede pek yok

evet çok boşluğa düştü burası :KK43:

ya karnımı çok şiş hissediyorum adet olmadığımdan kaynaklı bu adım gibi biliyorum adaçaayı falan içsem etkisi olurmu acep

benita_ask · 22 Aralık 2015

asya_01 .!.:
evet çok boşluğa düştü burası ya karnımı çok şiş hissediyorum adet olmadığımdan kaynaklı bu adım gibi biliyorum adaçaayı falan içsem etkisi olurmu acep

Bılmemlı adacayı bogazlar ıcın ıse yararda şişkınlıge yararmı bılmıyorum

asya_01 · 22 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Bılmemlı adacayı bogazlar ıcın ıse yararda şişkınlıge yararmı bılmıyorum

kadın olmak ne zor ya menopozda napcaz biz..bu ay hiiç olmadım önce yine olurdum az gelirdi..eşim diyo yemeye yemeye kuruttun kendini :KK48:

yıldönümüne az kaldı elbise nasıl olcak acep

benita_ask · 22 Aralık 2015

asya_01 .!.:
kadın olmak ne zor ya menopozda napcaz biz..bu ay hiiç olmadım önce yine olurdum az gelirdi..eşim diyo yemeye yemeye kuruttun kendiniyıldönümüne az kaldı elbise nasıl olcak acep

Hıc sorma benım vucut ısım tavan zaten gecen ay benı resmen menepoz halletı bastı kıs gunu cıplak ayakla dolasmalar usttumu acıp yatmalar benım menepos zor olcak bellı :KK48:

bılıyırmusun bende bır garıbım dun kasmadım yedım sabah - tabı ben şok galıba cok az bıraktım kendımı sımdı ufak kacamakları sevdı galıba vucudum tartım yanlıs desen bır sene en fazla 1,5 sene oldu pıl yenı su tartıyorum 5 kıloluk 10 kıloluk dogru tartıyor onları dıgru benımı az tartcak :KK48:

slonda kadınlarla konusuyorum bı onların yanında ac gezıyoruz ben anlatıyorum menumu agızları acık kalıyor

Reynacik123456789 · 22 Aralık 2015

Arkadaşlar meraba ben siteye yeni oldum üye olmak için tek nedenim Goji bu Gojiyi kullanıp da iyi sonuç alan kim varsa yazabilir mi lütfen çok ümitsizim artık l carnitn kullandım düzenli bir işe yaramadı ama alırken de düzgün bir yerden almak istiyorum yani Goji kimde işe yaradıysa onun aldığı siteden almak istiyorum biri bana cevap yazarsa Allah razı olsun ondan

BBD · 23 Aralık 2015

asya_01 .!.:
evet çok boşluğa düştü burası ya karnımı çok şiş hissediyorum adet olmadığımdan kaynaklı bu adım gibi biliyorum adaçaayı falan içsem etkisi olurmu acep

Olabilir canm adacayi soktruodu yanls htrlamiosam. Maydanoz suyu icerdi bi arkadas da.

mstb · 23 Aralık 2015

muska77 .!.:
Menüm gelsin..
8,00
2 dl kız ekmek/ kıymalı yumurta/yarımkk peynir/1çay kaşığı reçel
14,00
haşlanmış karnabahar yoğurtlu
19,00
haşlanmış karnabahar yoğurtlu/salata
Su 3 olur
Spor 1,5 saat yürüyüş...

Güzel olmuş valla süpersin

asya_01 .!.:
slm kızlar menüm
sabah
1 yum peynirli mantarlı omlet
domates

öğle
yarım simit
1 bardak şekersiz çay

akşam
1 tabak mantar sote
salata
yoğurt

su 1,5
spor 45 dk yürüyüş
yarım saat egzesiz videoları yatana kadar da bişey yemem

Canım seninki de harika.

xDerinMavix .!.:
Menüm

Sabah: 1 kase corn flakes ve süt, 2 kuru kayısı, 1 ceviz.
Ara: Birkaç fıstık.
Öğlen: Çavdar ekmeğinden cheddarlı ve salamlı tost.
Akşam: Fırında pırasalı mücver, 3 kaşık erişte, salata.

Su: 1.5 lt

Suyun azcık eksik kalmış

BBD .!.:
Kizlar hepinzn menulerimn masallahi var gayet guzeller

Bnm menum

Sabah
Bi bardak sut
Bes badem

Oglen
Bi mandalina
Bi silim elma
Iki parca cikolata

Aksam bintabk barbnya ve yogurt

Sanrm sut iciccem ilerleyen saatlerde

Su yok mu su

benita_ask .!.:
Sabah yok zaten dunku bulgurdanmıdır nedır canım bısr ıstemedı zorlamadım bende

13:10 2 kepce tavuk corbası,yarım kase karabugday salatası yesıllıkle,1 kayısı ,2 kuru erik

Spor
40 dk zumba
30 total bady (sguat,agırlıkla karın,kol çalşma)
10 elıptek
10 bisiklet
Spor dışı adım sayısı 9.074

18:30 karabugday salata ,kıymalı yumurta ,2 hamur,yarım kk peynır

Hamur aksam ne alaka demeyın kandıl ıcın babamın hayrına kızarttık bende nasıplendım

Su 3 lt

Allah kabul etsin. Hamurun haricindw zaten menüne de sporuna da hayranım

brcstegul .!.:
Hayirli kandiller diliyorum hepinize..
Rabbim yolundan ve rahmet peygamberinin izinden ayirmaasin..
Dualarda bulusalim insallah bu aksam..
Benim menum niyetliydimm

2 kase sebze corbasi ( patates pirasa havuc sarimsak tavuk kirmizi biber sogan vs azar hepsinden var. Bu doktorun zayiflama corbasii )

tavuklu pilav 3 kasik
Ayran

yarim dilim cezerye

suyum 1lt oldu 2 yaparimm

Bugun temizlik ordan oraya kosturmaca vs harektli bi gundu. Sporum yok.
ilerleyen saatlerde süt bitter yerim gece su iciorum sadece o yuzden.

Allah kabul etsin.

EMELinEMELi .!.:
Ben menu yazmicam cunku toplam menulerin tamaminin kalorisine denk dusern

Kizlar ben sozumu tutamiyorum sanirim artik yapamicam. Ben de irade kalmadi ve siz de yormicam ne deseniz haklisiniz

Bilmiyorum kendimi toparliyamiyorum

Hiç oldu mu şimdi. Hadi bi silkelen

asya_01 .!.:
evet çok boşluğa düştü burası ya karnımı çok şiş hissediyorum adet olmadığımdan kaynaklı bu adım gibi biliyorum adaçaayı falan içsem etkisi olurmu acep

Yeşil çay adaçayından daha iyi bence.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Guru

Popüler Üye

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Yeniden....

Guru

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Guru

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Guru

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Guru

Yeni Üye

91-----> 77,3

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165