💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Ekim85 .!.:

Squat ne oluoki acaba

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Anneler öyle ya benimkide 7-8 yıldan sonra beğenmeye başlamıştı..

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

Bak canım boyle

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Menümü bildireyim
Sabah saat 10.00 da
1 kase yoğurt 2 ceviz 5 kuru kayısı
Kan vermeye gittiğim için geç ve böyle oldu
Öğlen 1 kase buğdaylı yoğurt çorbası 2 köfte 2 kaşık patlıcan yemeği
Akşama sadece salata düşünüyorum

Su 2.5 lt tamamlarım
Spor 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Menüm gelsin..
8,00
1 dl.kepek ekmeği/1 yumurta/yarım kandil simidi/1 minik kurabiye..
14,00
Haşlanmış karnabahar /yoğurt
19,00
Bir kepçe domates çorbası(kremasız)/salata
Su 3 olur
Spor 1,5 saat yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

İyi akşamlar bende verıyım menumu bıde menu bıldıırmı azaldımı bana azalmıs gıbı geldı

Sabah kıymalı yumurta (1 yumurtadan )yarım çavdar ekmegı

13:00 yagsız karışık salata(kıvırcık,havuc,turp,kabak)1,5 kepçe sebze çorbası

14,45 sade türk kahvesi,1 elmalı kurabıye ,1 tuzlu kurabıye

18:30 1 kepce sebze corbası,brokoli üzerine haşlanmış tavuk ,2 yk yogurt,yagsız salata

Su 3 lt gecebılırde :)

20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Gözlerime inanamadım ))

Genişletmek için tıkla...

brcstegul .!.:

Iyi aksamlar herkesee :)

Bugun niyetlydim

Aksam 06:00 da
Sebze corbamdan 1 kase ( havuc patates kirmizi biber pirasa )
3 kasik pilav
salata
Su 1lt oldu 2 olur yatana kadar
Süt icerim tarcinli sora belki..

Yarin yine herzamanki menume devam insallahh

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Selam güzellerrrrr
Pek çoğumuzun yaşadığı gibi benimde senelerce Kilo alıp vermelerim oldu. O konulara girmicem oldukça uzun.....
En son 3 sene öncesinde uzun süredir çıkmadığım tartıyla yüzleştim ve ilk defa 123 rakamını görüp şok oldum.
Bir azimle sağlıklı beslenmeye ve spora başladım süresini tam hatırlamıyorum bir müddet sonra 88 kiloya düştüm
Tabi çevremden olumlu tepkiler alıp şımardım
Yarın devam ederim diye diye 2 seneyi geçirdim. Aslında dar gelen kıyafetlerden tabiki Kilo aldığımın farkındaydım ama tartılmaya korkuyordum. Gerçekle yüzleştiğimdeyse 113.5 Kilo olmuştum. Bütün emeklerim çöpe gitmişti
Tekrar gücümü toparlamam çok zor oldu, yaşadığım bunalımları, psikolojik çöküntüleri ,kendimden nefret etmelerimi ve dahasını anlatmıyorum .Eminim kilolu herkes benzer duyguları yaşamıştır ve ancak yaşayan anlayabilir
Nihayetinde 1 Ocak 2015 te bantı tekrar başa sarıp bi hızla başladım. Burda okuduğum başarı Hikayeleri bana ışık oldu. Aynı zamanda diyetime başladıktan 1 hafta sonrasında cuma yarışmalarına katıldım. Yarışma ruhu benim dahada hırslanmama neden oldu. Burdan 9.takımdaki bütün arkadaşlarıma teşekkür ediyorum

Evet kızlar çok şükürki şimdi 79 kiloyum.Bana 6 ay önce bu kiloya ineceksin deseler güler geçerdim.
Ama ben bile bu kadar sabırlı oluyor ve başarabiliyorsam
İnanın sizde yapabilirsiniz

Benim hikayem daha bitmedi. Allah izin verirse senelerdir görmediğim 65 rakamını tartıda görmek istiyorum.
Ne yazıkki son zamanlarda motivasyonum düştü gücümün tükendiğini hissediyorum. Tekrar kendime yeni bi başlangıç yapıp bu sayfayı açtımki heyecanım yenilensin
Aynı zamanda burda bana destek olacak arkadaşlarla eğlenerek zayıflayalım hedeflerimize ulaşalım

Bundan sonrası için neler yapabiliriz
Varmısınız benimle hedefe ulaşmaya ?????

Ya istediğini ye, Ya istediğini giy
İkisi birarada olmuyor
İrade sende, seçimini YAPPPP

KONTENJANIMIZ DOLMUŞTUR!!!!!

BASLANGIC KILOLARI

mefkurem_______78.8________73.2
Storperde________ 78.4_______73.5
Mimoza1974_____ 61.9_______55 hedefine ulaştı
Canan456 ________71_________65
Dunyadamisafir__ 75________69
EMELinEMELi____92.2_______78.9
Ekim85___________105.1 _____98
BBD______________ 91_________81.1
Muska77 _________88.7_______72.5
Asya_01___________78________72.5
Benita_ask._______ 69.6 ______67.4
Ylmzesra _________90.6_______87.8
Esilay23__________ 80.5_______79.8
Umutfakiri _______85_________76.5
Mstb _____________77.5________73.4
Ayse_MM ________69.1________69
Brcstegul ________77__________73









HEP BERABER EL ELE ÇITIR OLMAYA MERHABA DİYORUZ

Genişletmek için tıkla...

brcstegul .!.:

Iyi aksamlar herkesee :)

Bugun niyetlydim

Aksam 06:00 da
Sebze corbamdan 1 kase ( havuc patates kirmizi biber pirasa )
3 kasik pilav
salata
Su 1lt oldu 2 olur yatana kadar
Süt icerim tarcinli sora belki..

Yarin yine herzamanki menume devam insallahh

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

kızlar menüm
sabah
1 yum zeytinli omlet
domates,salatalık

ara sade türk kahvesi

öğlen yarım avuçiçi yumurtalı köfte yeşillik

ara
1 şekersiz çay

akşam yapmadım malum misafirlikteydim kızlar köfte şişirdi birazdan bitki çayı içicem
su 1,5 anca
spor 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

benim kelebegim .!.:

Bende kahvaltidan once yarim litre su krem peynir ve recel bir dilim ekmekle surup yedim yurus yaptim ara ogun mate cayi aksam bir yumurta ve kac dilim peynir su 10 dk ev sporu gayet iyi oluyor gunde hergun yaparak rahat kilo verirsiniz cunku ben iki ay once 78 kiloydum dogum kilolarim vardi 85 ile dogum yaptim ve evde hergun 10 dk da olsa spor yaptim bir ayda 6 kilo verdim simdi 71 im ins.65 olurum. tabi cikolata kola yemedim icmedim agir yemeklerden uzak durdum hafif seyler yedim mesela salatalik domates harika meyvAda faydasi var ama aksam 6 dan sonra bi sey yemedim hic bir sey hemde su haric ....

Genişletmek için tıkla...