💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

O zaman bende deneyeyim bi ara..

Dene bana dua et :))

Ben de pek sevmem o yüzden tarif alabilirmiyim

Canım pırasaları ince ince doğra ben 4 pırasanın beyaz kısmıyla yapıyorum.
1 tane havuç rendele.
İkisini çok az zeytinyağ ile sotele ve soğut.
Beyaz peynir ufala biraz.
Bir de ben yarım çay bardağı ıslatılmış köftelik bulgur ekliyorum içine.
Sonracıma 3 yumurta, 3 kaşık da un koy tam buğday unu, 1 çay kaşığı kabartma tozu.
Karabiber, tuz, iyice karıştır tepsiye yay.
Fırınla bu kadar :)
 
Valla okurken iştahım kabardı. En kısa zamanda deniyeceğim
 
Meliha ve reyhan canlarrr menuleriniz cooook guzel. Utana sıkılada olsa ben de ilerleyen saatlerde yazicam menumu

Yazmayinca daha bi cozutuyorum zaten cozutuktum ekstra cozutuk oluyorum

 
kızlarrrrrrrrr eski gerçi eski dediğim şeker bayramında aldığım zar zor üstüme oturttuğum gömleğim bosbol olmuşşş süperrrrrrr resim katarımda belli olurmu bilmiyorum ay kilo gitmiyor diyorum aama spordan sanırım sıkılaşıyorum yaa akşamda kv gile gidiyorum eltimde orda böyle kalıcakk
 
menüm
sabah
1 yum peynirli omlet
salatalık,domates

ara
sade türk kahvesi
1 havuç

öğlen
salata
yoğurt (hiç söylenmeyin yemek yapıcak halim kalmamıştı makarna bile geçti aklımdan geri zor tuttum kendimi)

ara
bitkiçayı

akşam
ıspanaklı yum 1 tabak

su 1,5
spor 100 dk yürüyüş
akşam kv de olucam bişey yemem ama çay içerim
 
şu an çok canm istedi reva mı bu yaptığın canımımmm =))
 
kızçeler menümm

sabah
bi bardak süt
bi haşlanmış yumurta
10 badem

ara
bi yaş hurma

öğlen
fırın tavuk

akşam
dut çullaması (iki yumurta, biraz tereyağı + 2 avuç kuru dut)
bi bardak kahveli süt (1 çay kaşığı şekerle)

inşallah sporumu da yapabilirim gne.
 
İyi akşamlar

Sabah süt

12:50 1 haşlama yumurta,çok az brokolı az tavuk , 2 yk yogurt

Spor
20 dk koşu bandı
35 dk eliptek
10 dk bisiklet
100 iç bacak
100 dış bacak
4 farklı kol aletı 40 ar adet
4 farklı dambılla 40 'ar adet
40 yanlar ıcın hareket dambılla
3 farklı bacak hareketı 20'şer tane
10 mekık
1 dk hızla step

Bugun 6 kısı toplanmadıgı ıcın step ıptal oldu :)

18:30 1,5 kepçe mercımek çorbası,2,4 yk çıger sote patatesı az bol domateslı
Yesıl salata ,yarım bardak ayran

Su 3 lt
Büyük fıncan yeşil çay
 
Ozlemimmm her zaman ki gibi super otesisiiiiin


Kizzzz birgul cok mu hosuna gitti beni falakaya yatirttin menun guzel de aksam yemek yememissin ya acikmayasin haciiiii

Muge senin menunde coook hos anaciginnn geliyorrr ne mutlusun kim bilir slm soyleeee :)
 
MENUM

KAHVALTİ 09.00 (okulda) 2.5 tane el buyuklugu hamur kizartmasi 2 mandalina


SAAT 11.45 tek sekerli t.kahvesi

OGLE14.30 1 y.biber 2 dlm k.ekmegi

SAAT 16.30 50 gr k.kayisi 30 gr k.uzum :)

AKSAM 19.00 2 kase tavuk corbasi salata

Su 3 olur
 
Aleykum selam cok mutluyum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…