💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

umutfakiri .!.:
Tesekkur ederim abla sabah ki milfoy de çok kararsizdim aslında akşam yapmıştım sabah yerim diye dokunmamistim dayanamadım yedim yemesem iyiydi aslında ama akşamı hafif geçirdim bi de yuruyus yapınca gitmiştir dedim
Genişletmek için tıkla...
Gitmiştir öğle ve akşam yok gibi zaten sorun olmaz.
 
umutfakiri .!.:
Bugün ki menüm
Sabah
10:00
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
10:30
1 yumurta haşlama
2 çeri domates
1 tane lor peynirli milfoy(190 kalori)
1 kupa yeşil çay
Ara
12:30
1 elma
Akşam
16:30
1 tabak yoğurtlu sarımsaklı brokoli
Çok acikirsam biraz boş ayirdim ondan yerim
Su
3 litre
Spor
1.5 saat yuruyus
1 saat bisiklet
Genişletmek için tıkla...
Süper
 
xDerinMavix .!.:
Bende de reflü var bir kere aşırı ağrı nedeniyle acile gittim.
Endoskopi yapılması lazım dedi koşarak uzaklaştım.
Çok zor bir işlem olmadığı söyleniyor ama ben hastane işlerinden çok çekiniyorum.
Hemen kötü düşünme inşallah bir şey yoktur.
Genişletmek için tıkla...
Sagol cnm ins
 
Leylinga .!.:
Canlar buda benim menüm
11.00 h yumurta 4 zeytin 2 çatal peynir az marul 1 tb ekmek
14.00 yeşil çay 1 ceviz
17.00 4 kaşık makarna 1 kase yoğurt yicem
Su 2.5 olur
Genişletmek için tıkla...
canım az yiyorsun biraz artır proteinden artırmalısın menünü
 
dunyadamisafir .!.:
Ben geldim kizlar okuldayim cikcam simdi netim bitmek uzere suan okuldan baglandim.paket ayin 24 unde yenilencek zuhal abla kilomu msj atarim sana tamammi giremessem cuma gunu.
Gece gelirim 1.5 gb gece internetim var hediye 12 6 arasi saat
Genişletmek için tıkla...
Külkedisi modundasın ha gene..
 
Leylinga .!.:
Canlar buda benim menüm
11.00 h yumurta 4 zeytin 2 çatal peynir az marul 1 tb ekmek
14.00 yeşil çay 1 ceviz
17.00 4 kaşık makarna 1 kase yoğurt yicem
Su 2.5 olur
Genişletmek için tıkla...

Makarna yerine bence tavuk veya et yesen protein yağ yaktırır canım.
Baya az olmuş menün.

muska77 .!.:
Menüm:
10,00
2 dl kep.ek./1 ç.k. tahin pekmez/yarım kk kaşar/1 ç.k.tereyağ
15,45
2 kepçe mercimek çorbası
Su 1,5 oldu 2 olur çok rahat
Spor 20 dk yürüyüş (anca bu kadar valla)
Genişletmek için tıkla...

Abla çok az değil mi?
Sen neden 2 öğüne düşürdün yemeğini?
 
Ben de menümü vereyim.
Geç kalktığımdan kahvaltı ve öğlen bir oldu
Akşamı da daha yemedim ama ne yiyeceğim belli.



Sabah/Öğle: 2 yumurtadan omlet, 4 zeytin, 1 dilim salam, 1 salatalık (12:15)
Ara: 1 kutu incir, ceviz ve tahıllı Activia, 2 küçük mandalina (15:45)
Akşam: 3-4 kaşık kıymalı yumurta, 1 dilim ekmek (18:00)

Su: 2 lt şimdilik.
 
xDerinMavix .!.:
Ben de menümü vereyim.
Geç kalktığımdan kahvaltı ve öğlen bir oldu
Akşamı da daha yemedim ama ne yiyeceğim belli.



Sabah/Öğle: 2 yumurtadan omlet, 4 zeytin, 1 dilim salam, 1 salatalık (12:15)
Ara: 1 kutu incir, ceviz ve tahıllı Activia, 2 küçük mandalina (15:45)
Akşam: 3-4 kaşık kıymalı yumurta, 1 dilim ekmek (18:00)

Su: 2 lt şimdilik.
Genişletmek için tıkla...
Gayet güzel canım..
 
muska77 .!.:
Canlarım yatarken demir ilacı içiyorum..
Dr aç içmemi söyledi.. Bende bu saatte yiyince yatarken acıkmış oluyorum..
O yüzden yani..
Genişletmek için tıkla...
gündüz saatlerinde bir ara öğün daha yapmalısın bence ablacım akşamı yiine az tut
 
xDerinMavix .!.:
Ben de menümü vereyim.
Geç kalktığımdan kahvaltı ve öğlen bir oldu
Akşamı da daha yemedim ama ne yiyeceğim belli.



Sabah/Öğle: 2 yumurtadan omlet, 4 zeytin, 1 dilim salam, 1 salatalık (12:15)
Ara: 1 kutu incir, ceviz ve tahıllı Activia, 2 küçük mandalina (15:45)
Akşam: 3-4 kaşık kıymalı yumurta, 1 dilim ekmek (18:00)

Su: 2 lt şimdilik.
Genişletmek için tıkla...
güzel gülüm doyurucu olmuş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X