- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Bu cuma için benim de planlarım varYeterı kadar pıntıluk ettım cuma kahvaltıya davetlıyım 1,5 aydır ertelıyodum bu cuma gıtcem once haketmem lazım
Bende denedım ama ıcemedım çok acıydı greyfurt suyunu severım ama zarlarıyla yıyemıyorum
Ben de Elazığlı bir arkadaşa getirttim.bendeki de öyle koyu pekmez kıvamında. Bol bol karıştırarak pişiriyorum. Ben süzmeden içiyorum ama eşim süzgeçten geçirmezsem içmiyor. Ben tadinı çok seviyorum.
Bizler için düğün demek elbise demek cnm
Sen ne yaptın gittinmi kuaföre
Benimde gitmem gerekiyorda bi gidemedim
Bu cuma için benim de planlarım var
Valla 2 haftadır hakettim bence
benita_ask canım kahvaltı sozunu tut ama cok abartma olurmu..
Sonucta hedefımıze ulasmadan cok fazla sımarmayalım lutfen
Mefkurem ablaa bence ıkı haftadır evet cok ıyı gıdıyosun masallah
Ama cuma odul fılan yok.
Olmasın lutfen
Tam cıssların tadını unutmusken bence hıc bulasma..
Komple bı hafta cop oluyo bı gunluk kacamakta.
Hanı sen hep dıyosunya ılk zamanlar sıfır kacamakla su kadar kılo verdım dıye.
Aynı seyı sımdıde yap bence..
En son hedefıne ulasınca ust sınırını koruyana kadar odullendırırsın kendını
Ama sımdı degıl bence..
Abartmam zaten bınadan komsular gun ıcın gıdıyor bır abla var o cok ısrar ettı senı ben goturcem kactır gelıyor kapıya hep mazeret buluyorum bu cuma gıtcem sabah erken gıdıyolar Allahtan :)
Inşallah tartıda aynı şeyi düşünür cnmSen hakettın
Yok tatlım Sadece sabah Waffel yiyecembenita_ask canım kahvaltı sozunu tut ama cok abartma olurmu..
Sonucta hedefımıze ulasmadan cok fazla sımarmayalım lutfen
Mefkurem ablaa bence ıkı haftadır evet cok ıyı gıdıyosun masallah
Ama cuma odul fılan yok.
Olmasın lutfen
Tam cıssların tadını unutmusken bence hıc bulasma..
Komple bı hafta cop oluyo bı gunluk kacamakta.
Hanı sen hep dıyosunya ılk zamanlar sıfır kacamakla su kadar kılo verdım dıye.
Aynı seyı sımdıde yap bence..
En son hedefıne ulasınca ust sınırını koruyana kadar odullendırırsın kendını
Ama sımdı degıl bence..
Inşallah tartıda aynı şeyi düşünür cnm
Yok tatlım Sadece sabah Waffel yiyecem
Sonraki öğünler dengelerim
Iyı o zaman canım bı sorun yokmus hem degısıklık olur..
Evde hep aynı kahvaltıya mahkum kalıyomusuz gıbı gelıyo nedense
Haslanmıs yumurta olmazsa olmaz fılan..
Inşallah tartıda aynı şeyi düşünür cnm
Yok tatlım Sadece sabah Waffel yiyecem
Sonraki öğünler dengelerim
Kardesım alay edıyor artık benımle3 kısıyız evet kolı kolı yumurta alıyoruz aktıvya yogurt aldım ıncırlı kabızlık ıcın ıns ıse yarar bakalım
Cıddı bı sorun olmaya basladı sanırım bu kabızlık yaa..
Ayıptır sorması kac gundur tık yokkı
Bekunıs Dupbalac dıye ıkı ılac bılıyorum.. Bagırsak ıcın yada ne bılıyım lavman fılan..
Benım hep var canım teyzemlerdede var bekunıs ıcemıyorum duphalac bazrn ıse yarıyor bır duzelıyor bır kıtlenıyor eakıden reglıde normale donerdı son yıllarda ıyıce kabız oluyorum lavman dusunmedım degıl
Yapmayan tabiki yapmasın cnmSabah yıceksın 6,5 gun dıkkat etcen bır ogunde yıyelım ya hele sen bu kadar guzel kılolar verdın
Yapmayan tabiki yapmasın cnm
Şimdi ben kendimi öyle hazırladımya o gün yemezsem kesin hafta içi bozarım o da daha kötü olur
Ben cıkıyorumm..
Herkese ıyı geceler
O ne demek waffel ?Inşallah tartıda aynı şeyi düşünür cnm
Yok tatlım Sadece sabah Waffel yiyecem
Sonraki öğünler dengelerim
Çok güzel aşkım..İyi akşamlar menüm
09:10 1 incir, 1 gün kurusu ( suda beklemıs )
10:00 2 yumurtadan peynirli omlet
1 dılım çavdar,1 çay k kremfıstık
12:20 sade türk kahvesi
15:00 1 kase mercimek çorbası
Buyuk kupa yeşil çay
18:15 1 kepçe mercimek çorbası,1 kase haşlama yogurtlu karnabahar 3,4 yk havuç turp salatası
25 dk dambılla kol bacak egzersızı
30 dk tempolu yürüyüş
Su 2,5 lt
Toplamda 646 kalorı
Asyam arada karbonhidratla şaşırtmak iyidir vücudu hiç kasma gayet iyi..menüm
sabah
1 haşlama yum
1 kk peynir
5 yeşil zeytin
1 küçük kase yoğurt
çay
ara
1 elma
sade türk kahvesi
öğlen
2 hamburrger etine domates ekleyip 1 yum kırdım üstüne
1 küçük kase yoğurt
ara
2 avuç çiğ fıstık
sütlü kahve şekersiz
akşam
kıymalı makarna salata
su 2 lt ancak
spor yok
Öncelikle su ve spor hiç yazmamışsın.Bugun bende erkenciyim yemekten
Sabah: yapmadim uyudum valla 11 e kadar
Oglen: 3 bardak cay, 1 kase yogurt, 1 yumurta (omlet),2 zeytin.2 dilim peynir 1 kasik bal
Ara :yok
Aksam: yeni yedim.yumurta patates salatasi (icine2 yumurta buyuklugunde patates, 1 yumurta,4 zeytun, 2 dilim peynir, 2 yaprak marul)
Acikirsam yazarim
Akşamki ekmek bana batmadı (ki akşam ekmeğe gıcık olurum normalde)Selam arkadaşlar
Menüm
Kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 yumurta
2 zeytin
2 ceviz
Ögle 3 dilim sucuk, 1 dilim ekmek
Ara 1 fincan sütlü kahve
Akşam 1 ton balığın yağıni süzdüm, salatayla karıştırdım. Dayanamadım 1 dilim çavdar ekmeği yedim yanında.
Spor 45 dak leslie
Su 2 litre.
Haklısın o da benim zaafım "KAHVALTI"Defnem tartı öncesi yarın ekmeği azaltırsan bence daha iyi sonuç alırsın
Gayette güzel olmuş..Bende verıyım menumu..
Bugun proteın gunu yaptım kendımce.
Sabah 10 gıbı
1 haslanmıs yumurta
bıraz peynır
bıraz cokelık
1 fıncan yesılcay
oglen dısarıdaydım ıkı ogun oldu yıne bugun
2 gıbı bı kutu sut ıctım yıne
aksam 5.30
bı tabak tavuk sote(konserveden yapılms bıber domates soslu ama cok az)
kocaman bı tabak yogurt
bı tane ıclı koftenın ıcı kıymalıydı zaten
suyum 1.5 anca oldu yıne dısarıda oldugum ıcın 2yı gecer yatana kadar
Spoooorrrrr
8021 adım atmısım.. 6km yapıyo yuruyusss
10.000 adım gercekten cok zormus..
Hava da cok guzeldı sansıma yurudum bende ama bu kadar oldu..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?