- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Sen yarın halledersın ben sana guvenıykrum bende yarın yumurta gunumu yapsam bılemedım her sk degısıyor kararrın
menüm
sabah
1 haşlama yum
1 kk peynir
5 yeşil zeytin
1 küçük kase yoğurt
çay
ara
1 elma
sade türk kahvesi
öğlen
2 hamburrger etine domates ekleyip 1 yum kırdım üstüne
1 küçük kase yoğurt
ara
2 avuç çiğ fıstık
sütlü kahve şekersiz
akşam
kıymalı makarna salata
su 2 lt ancak
spor yok
Bende verıyım menumu..
Bugun proteın gunu yaptım kendımce.
Sabah 10 gıbı
1 haslanmıs yumurta
bıraz peynır
bıraz cokelık
1 fıncan yesılcay
oglen dısarıdaydım ıkı ogun oldu yıne bugun
2 gıbı bı kutu sut ıctım yıne
aksam 5.30
bı tabak tavuk sote(konserveden yapılms bıber domates soslu ama cok az)
kocaman bı tabak yogurt
bı tane ıclı koftenın ıcı kıymalıydı zaten
suyum 1.5 anca oldu yıne dısarıda oldugum ıcın 2yı gecer yatana kadar
Spoooorrrrr
8021 adım atmısım.. 6km yapıyo yuruyusss
10.000 adım gercekten cok zormus..
Hava da cok guzeldı sansıma yurudum bende ama bu kadar oldu..
Tempolu yurudugub zaman kolay oluyor havalar duzelsın ıyıleş bak nasıl kolay gelıcek
Sen 10.000 adım atıyomusun her gun
Gercı bende sadece yuruyus kısmını baz aldım yıne de zorlandım sayılır
Satılıyor ama tadı çok kotüydü. Daha dikkat edicem menüye.Defnem tartı öncesi yarın ekmeği azaltırsan bence daha iyi sonuç alırsın
Tatlım vücudumuzu seçme şansımız yok ve herkesin bünyesi farklı
Ona bakarsan dünya kadar yiyip kilo almayanlarda var
Ama ne yapalım
Allah daha beter çaresiz hastalıktan korusun
Bugün hiç salata yeşillik türü bişey yememişin cnm
Bence güzel olmuş cnm
Makarnayı öğlen yeseydin daha iyiymiş cnm
Tatlım neden hep geç kalkıyosun sabahın genelde olmuyor
Ne kadar erken kalkarsan metobolizman o kadar erken çalışmaya başlar
Tatlım ekmeği sabah yiyip Öğlende normal yemeğini yeseydin iyi olurdu
Tr de yağsız Ton balığı satılmıyormu
Canım biz kendimiz yaptirıyoruz sucugu. Az yağlı az tuzlu ve işlem görmemiş, doğal yollardan kurutulmuş.Gayet ıyı canım.
Suyunu dedıgın gıbı arttırırsan daha da ıyı olur
Yuruyusude ıyıkı yapmıssın
Gayet guzel olmus canım..
Spor da su da aynı sekılde
Makarnan haslanmıs ustune sos oalrak kıyma doktuysen ıyı.
Yaglı fılan degıldır umarım
Suyunda guzel sımdılık
Aksam patates olmasa ıyı olurmus ama cok azmıs zaten..
Gayet guzel
Aksam ekmek olmasa daha guzel olurmus.
Aslında tonbalıgı da doyurucu olur..
Sucukta genelde ıslenmıs oldugu ıcın tercıh etmıyoruz ama az yemıssın zaten.
Spor su guzel
Son zamanlarda hayır ama spora gıttıgınde oluyodu zaten gıdıs gelıs yolum 3 km 3,4 de kosu bandı bazen hırs yapıyodum ektra cıkıyodum tempolu yurudugunde serı olur merak etme 10 bın bıle gecersın gecen gub ben pılavcı aradım sonra avm gıttım mınıbus ıcınde baya yurudum eve geldım 11 bın gecmıstı montla yırumek zor yagmur ıslanmayıda sevmem bot la yurumekle spor ayakkabıyla yurumek arasında cok fark var alısırsın 8000 adım cok ıyı merak etme
Canım biz kendimiz yaptirıyoruz sucugu. Az yağlı az tuzlu ve işlem görmemiş, doğal yollardan kurutulmuş.
Ayy cok pıs gaza geldımmm.
Ooohh ne guzel
Bak ben sımdı cıkıcam 30 dk belkı daha fazla yurucem gelcem aksam bıraktımkı yemek olayını kapatıyım dıye bakalım kac olcak 4 bıne razıyım ben :) valla reklamları tıklamaktan fenalık geldı senı ızlıyodum bır baktım begen derken ızlemekten cıkmısım :)
Yuru canım gecerken benı de al hatta..
Ama dıkkat et cok tempolu yurume suyunu ıctıkten sonra sancı yapar fılan bobreklerın hava da soguksa..
Kalıın gıyın
Sıkı gıyındım su ıcmedım wc sıkıntı oluyor cocuk gıbıyım
Menü güzel cnm akşamıda erken yemişinBende verıyım menumu..
Bugun proteın gunu yaptım kendımce.
Sabah 10 gıbı
1 haslanmıs yumurta
bıraz peynır
bıraz cokelık
1 fıncan yesılcay
oglen dısarıdaydım ıkı ogun oldu yıne bugun
2 gıbı bı kutu sut ıctım yıne
aksam 5.30
bı tabak tavuk sote(konserveden yapılms bıber domates soslu ama cok az)
kocaman bı tabak yogurt
bı tane ıclı koftenın ıcı kıymalıydı zaten
suyum 1.5 anca oldu yıne dısarıda oldugum ıcın 2yı gecer yatana kadar
Spoooorrrrr
8021 adım atmısım.. 6km yapıyo yuruyusss
10.000 adım gercekten cok zormus..
Hava da cok guzeldı sansıma yurudum bende ama bu kadar oldu..
Menü güzel cnm akşamıda erken yemişin
Bu kadar yürümek dikişlerini zorlamıyormu
Benim Menümmmmm
9.30 __1 armut 3 çilek
10.30 __1 tb sandwıch ekmeğinin dışı 1 yumurta mozzarella, 2 kş yoğurtlu kereviz salatası
18.00 __2 tabak sebze çorbası
Su yatana kadar 2.5 lt olur
Bugün ve yarın spor yok
Sebze çorbası :kabak brokoli biber maydanoz
Yağsız unsuz bol acılı ve ekşili
Çorbayı biraz geç yaptım cnmCılekmı bu mevsımdeee..canım cektı
10.30dan 18e kadar bıraz fazla sankı arası keske bı kahve sut fılan ıcseydın yada yogurt
Sebze corbası da gayet saglıklı oldugu ıcın 2 tabak olmasında bı sakınca yok
Suyunda guzel ablacımm
ben yarın ayran detoks u yapıcam gülüm kesin bugün diyet falan kalmadı benim kendimi toplamam lazım acilennSen yarın halledersın ben sana guvenıykrum bende yarın yumurta gunumu yapsam bılemedım her sk degısıyor kararrın
ben yarın ayran detoks u yapıcam gülüm kesin bugün diyet falan kalmadı benim kendimi toplamam lazım acilenn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?