benim kide 22 bin küsürdü gülümmasya_01 adım sayımı unuttum :) 2 saatır sabıt oturuyom zaten adım sayım 7,289
dün 22 bin adım üstüne spor helak etmişim kendimiG.olsun neden agriyo asya hastami olacaksin Allah korusunspordan mi
Adet olmaya yakinda oluyo bende
Gayet dengeli bir menü olmuş canım.Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı 8.30 1.5 yunurtalı marul salatası
Yarim kk peynir
Yarım dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal
Ögle 12.30 1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnabahar
İkindi 15.00 3 ceviz
Akşam 18.00 1 kepçe barbunya yemeği
1 turp bol limonlu
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor birazdan çıkıcam 1 saat yürüyüşe.
He iyi o zaman bakalım dr bugün kötü bişey demezse bende katılırım.Evet cnm Cuma yaparız
Canım benim çok sağol..Ayy kıyamam kıı..
Yok abla sen merak etme zaten kendın dıyosun onca kılo verdın..
Bı sure sabıt tutmaya calıs zaten en son kotlu halınde cok ıyı gorunuyodun
38 beden medıum zaten artık abartı bı durum yokkı..
Güzel olmuş çekirdek sivilce yapmıyomu kız..Bende verıyım menumu.. Bugun duzgun sıze yazıcam dıye
Sabah ac karına 3 kasık pekmez
10.30 gıbı
bı fıncan yesılcay
peynır-yesıllık-pul bıberlı salata
zeytın
bıraz bogurtlen recelı
12 gıbı
bı tane yesıl elma
2 gıbı
bıraz haslanmıs tavuk
bı kase yogurt
6 gıbı
bı tabak salata
bırazcık erıste
bırazda haslanmıs tavuk(derısız zaten)
cok az da cekırdek yıcem bırazdan evde kuru kayısı fılan kalmamıs.
Kabızken hep ıyı gelıyo bana cekırdek
yanında yesılcay ıcerım
suyum 2.5 olur
spor da 6288 adım atmısım
Cok degıl ama olsun
Sporun gzel suyun az daha artmalı sucukta fazla olmuş tatlış.Bugun karistirdimmenuyu
Sabah : 1 bardak limonlu su
10h30 : yarim kase yogurt, 2 dilim peynir, az yumurta (kadinlar gelecegi icin cok yemedim )
Oglen ile ara=bir arada
1 tabak patates ve yumurta salata si,
Ceviz ( 3 tane vardir)
Uzum ( yarim avuc anca, kus uzumu )
Sucuk ( 3 tane buyuk parmagim buyuklugunde )
2 tane kare bitter cikolata ( siyah olanindan )
Aksam : yemeyi dusunmuyorum Acikirsamda bakarim
Su 1.5 litre 2 olur
Spor 60 dakika kardiyo yaptim ceza olarak, 50 mekik,
Sonra 45 dakika yine kardiyo yaparim
Normal menü yapmadın yani...Bende menümü yazıp spora yollanıyım aslında hiç cnm istemiyor ama yarın yapmıcağım için mecbur yapılacak
Bugün pro günü yaptım
9.00__2 incir
9.30 __kıymalı 2 yumurta
14.30__tavada yağsız baharatlı tavuk göğsü, ev ayranı
18 00__öğlenin aynı
Su __2.5 lt
Spor 45 yada 60 dk yürüyüş
Bugün çok ağırlık var üstümde daha fazla yapamam bitirince yazarım
Sonuçları öğleden sonra alıcam canım. Yazarım sağol merak ettiğin için.
Hay maşallah!benim kide 22 bin küsürdü gülümmküsüratı unuttumm ama herr yerim ağrıyorrr
bugün yapmicam gülüm akşama kadar fikrim değişmezse tabiAsya bugun dinlen.derim yarin tarti varya
adetten dolayı malum abliş eksi olmayı beklemiyorum,geleceğe yatırım yapıyorum benNormal menü yapmadın yani...
Afiyet olsun ne diyeyim.
Sporunuda sonradan okudum bolca yağ yakmışsındır umarım.
Sonuçları öğleden sonra alıcam canım. Yazarım sağol merak ettiğin için.
Hay maşallah!
Bugün yapma ama yarın tartı var şişersin..
Oda iyiymisadetten dolayı malum abliş eksi olmayı beklemiyorum,geleceğe yatırım yapıyorum ben
45 gün oldu abla geçen adet döngümden bu yana hiç belirtide yok daha çok beklicem anlaşılan,artı çıkmasın da sabit kalsa da olurOda iyiymis
Oda zor ya.45 gün oldu abla geçen adet döngümden bu yana hiç belirtide yok daha çok beklicem anlaşılan,artı çıkmasın da sabit kalsa da olur
Ne guzel şanslı insan senimuska77 yok abla ben ergenlık sıkılması dahıl hıc sıvılce cıkarmadımkı
Zaten cok yemedım ama etkısı ınanılmaz bende
Gunaydın bu arada herkesee
evet hem ne sıkıntı ama takmamaya çalışıyorum artık çünkü takıncada hiçbişeyi değiştiremiyorum bari sağlıklı beslenip spor yapınca bedenime iyilik yapıyorum...düşünsene bu menülerle yerimde sayıyorum sinir bozucu...ama alıştım artıkOda zor ya.
Sıkıntı yapar insana.
Bir an önce olda ferahla inşallah canımevet hem ne sıkıntı ama takmamaya çalışıyorum artık çünkü takıncada hiçbişeyi değiştiremiyorum bari sağlıklı beslenip spor yapınca bedenime iyilik yapıyorum...düşünsene bu menülerle yerimde sayıyorum sinir bozucu...ama alıştım artık
Reyhan sende hep kaçıyon tatlım gündüz bari gelde biraz sohbet edek
tahlilleri bugün mü alıyodun ablişBir an önce olda ferahla inşallah canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?