💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Mefkurem · 17 Şubat 2016

muska77 .!.:
Yazık bana..

Niye yazık kız sen zaten hedeftesin

Ekim85 · 17 Şubat 2016

İyi akşamlar menüm
9:00 2 haşlanmış yumurta
Peynir
2-3 dlm sucuk

14:30 1 kase nohut
1 kase yoğurt

18:00 kabak yemeği
Ayran

Su 2 olmuştur

asya_01 · 17 Şubat 2016

muska77 .!.:
Ne güzel çatlasın kız benim hoşuma gider öyle..

giderde abla onun dozu var kız suratı şekilden şekle girdi yemesinlerr!!biz yiyormuyuzz?

muska77 · 17 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Niye yazık kız sen zaten hedeftesin

Yarışamicem ya ondan :)

Ekim85 .!.:
İyi akşamlar menüm
9:00 2 haşlanmış yumurta
Peynir
2-3 dlm sucuk

14:30 1 kase nohut
1 kase yoğurt

18:00 kabak yemeği
Ayran

Su 2 olmuştur

Çok güzel canım.

asya_01 .!.:
giderde abla onun dozu var kız suratı şekilden şekle girdi yemesinlerr!!biz yiyormuyuzz?

Hiç! Dimi ama?

muska77 · 17 Şubat 2016

Ben kaçtım bebişler hadi bay bay..

EMELinEMELi · 17 Şubat 2016

Ayyy ablaaa yarisalim mii

Muge menun cok iyi bravooooo

Mefkurem · 17 Şubat 2016

Ekim85 .!.:
İyi akşamlar menüm
9:00 2 haşlanmış yumurta
Peynir
2-3 dlm sucuk

14:30 1 kase nohut
1 kase yoğurt

18:00 kabak yemeği
Ayran

Su 2 olmuştur

Sabah sucuk yerine başka şeyler ekleseydinya cnm yeşillik falan
Diğer öğünler güzel
Mügecim senin en az 3 lt su içmen lazım ve tabiki spora başlaman lazım
Bide tartı öncesi yarın bakliyat yemesen iyi olur

Mefkurem · 17 Şubat 2016

EMELinEMELi .!.:
Ayyy ablaaa yarisalim mii

Muge menun cok iyi bravooooo

Yarışa katılmak isteyenler söylesin ona göre 2 grub yapayım
Ama aktif fazla kişi yok

asya_01 · 17 Şubat 2016

Ekim85 .!.:
İyi akşamlar menüm
9:00 2 haşlanmış yumurta
Peynir
2-3 dlm sucuk

14:30 1 kase nohut
1 kase yoğurt

18:00 kabak yemeği
Ayran

Su 2 olmuştur

afiyet olsun gülüm menün güzell

asya_01 · 17 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Yarışa katılmak isteyenler söylesin ona göre 2 grub yapayım
Ama aktif fazla kişi yok

ne yarışı abla

Mefkurem · 17 Şubat 2016

asya_01 .!.:
ne yarışı abla

2 grub yapıcaz cnm
Cuma günü hangi grubun yüzdesi fazlaysa yenmiş olacak

asya_01 · 17 Şubat 2016

mefkurem .!.:
2 grub yapıcaz cnm
Cuma günü hangi grubun yüzdesi fazlaysa yenmiş olacak

bu hafta geçti öbür hafta için mi

Sihirli elma · 17 Şubat 2016

Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı 8.30 1.5 yunurtalı marul salatası
Yarim kk peynir
Yarım dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal

Ögle 12.30 1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnabahar
İkindi 15.00 3 ceviz
Akşam 18.00 1 kepçe barbunya yemeği
1 turp bol limonlu
1 kase yoğurt

Su 2 litre
Spor birazdan çıkıcam 1 saat yürüyüşe.

Sihirli elma · 17 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Yarışa katılmak isteyenler söylesin ona göre 2 grub yapayım
Ama aktif fazla kişi yok

Ben de katılirım ablacım.

Mefkurem · 17 Şubat 2016

asya_01 .!.:
bu hafta geçti öbür hafta için mi

Evet cnm Cuma yaparız

Mefkurem · 17 Şubat 2016

Sihirli elma .!.:
Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı 8.30 1.5 yunurtalı marul salatası
Yarim kk peynir
Yarım dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal

Ögle 12.30 1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnabahar
İkindi 15.00 3 ceviz
Akşam 18.00 1 kepçe barbunya yemeği
1 turp bol limonlu
1 kase yoğurt

Su 2 litre
Spor birazdan çıkıcam 1 saat yürüyüşe.

Menün bugün daha sağlıklı cnm Sadece akşamla öğlenin yeri değişebilşrdi
Tatlım suyunu mutlaka 3 lt ye tamamlamaya çalış
Kilo *0.33 ml içilmesi gereken su
Spor sıcak havada dahada artar

storeperde · 17 Şubat 2016

xDerinMavix .!.:
Kociş gelmeden menü verip kaçayım.

08:00
1 ceviz ve suyu

09:30
2 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin

11:30
2 mandalina

13:30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
Salata

15:30
1 kutu Activia

18:00
1 kepçe mercimek çorbası
5 kaşık fırında tavuklu sebze dünkünden
Salata

Su şimdilik 1.5 lt artacak.

Bence guzel menun suyunu da artır

EMELinEMELi .!.:
MENUM

KAHVALTİ 07.30 1h.yumurta1 zeytin 2 ç.ekmegi 1kkb.peynir 1 tk labne

11.30 1 elma

OGLE 13.50 2 tavuk burger (ince ve sossuzdu) cok az p.kizartmasi 3 yudum sogukcay

AKSAM yogurt (acikirsam yerim)

Su 1.5 daha icerim

oglen 2 tane burger menu olmamıs tabıkı.. Icetealarda da cok seker var canım bakma sen oyle masum olduklarına

Aksam acıkırsın mutlaka ye yogurdunu sonra gece gece kızlar ben dayanamayıp cıs yedım deme

benita_ask .!.:
Bende menümü verıyım

Sabah 1 haşlama yumurta,yarım kk peynir,1 burgu peynir,1çay kaşıgı tahın pekmez ,1 dılım çavdar ekmegi

Öglen yarım kase tavuk suyuna çorba

Sade türk kahvesi

18:00 yarım kase tavuk suyu çorba,5 tane buruksel lahanası,2 yk yogurt,1 köz biber

21:00 incirli cevızlı actıvya

Su 2,5 lt
400 ml yeşil çay

20 dk agırlıkla kol ve bacak egzersızı
40 dk yuruyus (orta tempoda)
50 ıp atlama
30 mekık

Gayet guzel olmus bugunde

asya_01 .!.:
kızlar menüm
sabah
1 haş yum
5 yeşil zeytin
salatalık,domates
1 kk peynir,çay

ara
1 havuç

öğle
karnabahar yoğrtladım 1 tabak kadardı
3 yk makarna

ara
bitkiçayı
kahve
9 badem,2 kuru incir

akşam
tavuk göğsü haşlama yağsız tuzsuz
salata,ayran(tuzsuz)

su 4 e tamamlicam inş
spor adımsayar hala açık onun dışında spor aletlerini 45 dk kullandım saat 9 da kaç adım olduğunu yazarım artık pek bişey değişmez akşam oldu ama olsun

Bugunde guzel olmus menun
Adım sayını merak edıyorum uctunmu acaba yıne

asya_01 .!.:
markete gittim ekmek almaya dönüşte millet kapıda komşular hep üzerimde kalın hırka falan yok bugün hava güzel diye gerek görmedim kaç tanesi çok zayıflamışsın kız sen naptın böyle falan dedi yengem kıskançlığından yüzüme bile bakmıyor ya hasetliğinden kudurmuş halde 3 çocuk annesi kendini benle bir tutuyor sen doğum yapmışsın kilon olması çok normal ya o an o mimikleri anlatamam abla yaa

Ohh catlasınlar..
Yazın ınce ınce gıyınce daha da ınce durucaz hanımlar.
Saklıcak bıseyımızde kalmıcak tabı ınsallah o vakte kadar

muska77 .!.:
Yazık bana..

Ayy kıyamam kıı..
Yok abla sen merak etme zaten kendın dıyosun onca kılo verdın..
Bı sure sabıt tutmaya calıs zaten en son kotlu halınde cok ıyı gorunuyodun
38 beden medıum zaten artık abartı bı durum yokkı..

Ekim85 .!.:
İyi akşamlar menüm
9:00 2 haşlanmış yumurta
Peynir
2-3 dlm sucuk

14:30 1 kase nohut
1 kase yoğurt

18:00 kabak yemeği
Ayran

Su 2 olmuştur

Guzel olmus canımcıcm..
Nohut bende bırazcık sıskınlık ve cok ayıptır soylemesı hıc yıyemem o yuzden cesaret edıp
Suyunu da cok fazla yememeye calıs yemeklerın yagı fılan hep orda kalıyo malum

mefkurem .!.:
Yarışa katılmak isteyenler söylesin ona göre 2 grub yapayım
Ama aktif fazla kişi yok

Ben ben beeennn..
Belkı spor ıcın yarısamam sızınle su sartlarda ama menulerımı duzeltırım kıı..

Sihirli elma .!.:
Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı 8.30 1.5 yunurtalı marul salatası
Yarim kk peynir
Yarım dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal

Ögle 12.30 1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnabahar
İkindi 15.00 3 ceviz
Akşam 18.00 1 kepçe barbunya yemeği
1 turp bol limonlu
1 kase yoğurt

Su 2 litre
Spor birazdan çıkıcam 1 saat yürüyüşe.

Gayet ıyı olmus menun

storeperde · 17 Şubat 2016

Bende verıyım menumu.. Bugun duzgun sıze yazıcam dıye

Sabah ac karına 3 kasık pekmez

10.30 gıbı
bı fıncan yesılcay
peynır-yesıllık-pul bıberlı salata
zeytın
bıraz bogurtlen recelı

12 gıbı
bı tane yesıl elma

2 gıbı
bıraz haslanmıs tavuk
bı kase yogurt

6 gıbı
bı tabak salata
bırazcık erıste
bırazda haslanmıs tavuk(derısız zaten)

cok az da cekırdek yıcem bırazdan evde kuru kayısı fılan kalmamıs.
Kabızken hep ıyı gelıyo bana cekırdek
yanında yesılcay ıcerım

suyum 2.5 olur
spor da 6288 adım atmısım
Cok degıl ama olsun

ayse MM · 17 Şubat 2016

Bugun karistirdim menuyu
Sabah : 1 bardak limonlu su
10h30 : yarim kase yogurt, 2 dilim peynir, az yumurta (kadinlar gelecegi icin cok yemedim )

Oglen ile ara=bir arada
1 tabak patates ve yumurta salata si,
Ceviz ( 3 tane vardir)
Uzum ( yarim avuc anca, kus uzumu )
Sucuk ( 3 tane buyuk parmagim buyuklugunde )
2 tane kare bitter cikolata ( siyah olanindan )

Aksam : yemeyi dusunmuyorum Acikirsamda bakarim

Su 1.5 litre 2 olur
Spor 60 dakika kardiyo yaptim ceza olarak, 50 mekik,
Sonra 45 dakika yine kardiyo yaparim

storeperde · 17 Şubat 2016

ayse MM .!.:
Bugun karistirdim menuyu
Sabah : 1 bardak limonlu su
10h30 : yarim kase yogurt, 2 dilim peynir, az yumurta (kadinlar gelecegi icin cok yemedim )

Oglen ile ara=bir arada
1 tabak patates ve yumurta salata si,
Ceviz ( 3 tane vardir)
Uzum ( yarim avuc anca, kus uzumu )
Sucuk ( 3 tane buyuk parmagim buyuklugunde )
2 tane kare bitter cikolata ( siyah olanindan )

Aksam : yemeyi dusunmuyorum Acikirsamda bakarim

Su 1.5 litre 2 olur
Spor 60 dakika kardiyo yaptim ceza olarak, 50 mekik,
Sonra 45 dakika yine kardiyo yaparim

Sucuk olmasa ıyı olurmus canım onun dısında bence cok abartmamıssın kı..
Aksam da tarcınlı sut ıcebılrısın yada salata yogurt fılan bıseyler ye mutlaka

Suyun sporun guzel

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

Nirvana

Yeniden....

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

80, 5 den 70 'e ve hedef 65

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency