- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
Çok sağlıklı bir menü olmuş Defnecim . Sporun harikaMenüm
7,45
1 dl t.buğday/2 yumurta/1 çay kaşığı tereyağ/1 kk peynir/2 zeytin
13,30
Tavuklu salata
16,00
1 yumurta/ azcık tavuk (1 köfte büyüklüğünde)/3 kaşık yoğurt
Su 3 litre olur.
Spor 2 saat yürüyüş..
Su, spor menü hepsi çok güzelYemek yemedim menum belli
Kahvaltı 11.00 2 dilim ekmek, 1 haslanmış yumurta, 1 çay kaşığı bal, 1 kk peynir, 1 yemek kaşığı zeytin salatası.
Ara 14.00 1 portakal 1 bardak süt
Akşam 18.00 1 kepçe mercimek çorbası
5 yemek kaşığı kurutulmuş sebzeyemeği
4 kaşik yoğurt
Su. 3 litre olur. Ş anda 2 litre
Spor 1 saat tempolu yürüyüş.
Dengeli bir menü ama biraz az gibi Asyam sporun çok güzelmenüm
sabah
lor peyniri
1 domates
1 köz biber
5 zeytin
yeşilçay
ara
1 elma
öğle 1 porsiyon yum köfte ve salata
ara
2 bardak şekersiz çay
akşam
1 tabak karnabahar
salata
su 2 ye tamamlarım
spor 1 saat 15 dk yürüyüş,200 twist
Harika bir menü spor da öyleMenüşüm
09:15
1 sandviç ekmeğinin içine 2 dilim salam, 1 dilim kaşar ve 2 dilim domates.
11:30
Yarım avuç fıstık
13:00
5 köfte
3 kaşık kabak sote
15:00
1 armut
18:30
4 kaşık menemen
Salata
Su: Şidilik 2 lt.
Spor: 20 dk eliptik bisiklet, 100 twister, 50'şer kol hareketi.
Menü ve spor güzelYaziyim bende menumu
8:30 2 haşlanmıs yumurta
Peynir
4 zeytin
1 dlm ekmek
12:00 yoğurt
Biraz kuru barbunya
15:00 1 avuç leplebi
18:00 mantar yemeği
Yoğurt
Su 2 yapmaya calisicam
menün akşam yemeğinde ek bir şeyler yemediysen güzel olmuşArkadaslar ben menumu verip cikmam lazim
Aksama yemekli misafirim var zor oluyo ya yanlarinda yememek(
Sabah :1 fincan kahve, 1 kase yogurt , ( icine 1 kasik yulaf )
Oglen :2 bardak cay 1 küçük tabak kozlenmis patlican , 1 kase yogurt, 1 elma
Ara: 3 ceviz, az uzum 1 mandalina
Aksam :yogurtlu karnibahar, ve salata yerim
Diger yemekleri yememeye calisacam.
Bugün spor yok
Su :1.5 anca
güzel bir menü ama ekmeği bırakma kuzum iyi olmazSabah
1 h.yumurta
1 kasik pekmez
Peynir
Yesil sogan
Ögle
Tavuk corbasi
Aksam 4 kasik turlu
2 kasik kisirla 1 yaprak kivircik
Su 1
Spor kostum da kostum rüyamda
Menün gözüme az gözüktü canım ama yarışmayla alakası yokİyi akşamlar geç saat kaldı menum fatura yatırmaya çıktım çıkmısken yuruyım dedım :)
10:30 1 haşlama yumurta ,yarım kk daha az peynır
Ara 2 kayısı
13:30 2 yk koz patlıcan,yarım köz biber,1 dılım ekmek,yarım haşlama yumurta( kardesım evdeydı gec kalktı 2 kahvaltı oldu benım için )
Sade türk kahvesi
80 dk yürüyüş
19;15 1 kase mercımek ,1 bardak ayran ,2 yk koz patlıcan
Sütlü mistık çay
Su 2,5 lt
Menün güzel canımcım sporunda öyle ama dinlen kendini fazla yormaBugün fazla spor yapamadım bacaklarım o kadar yorgunduki gitmedi
8.30 __3 hurma
10.30 __1 yumurta, brokoli havuç salatası, salata, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı
13.30__3-4 kş fırında pırasa yoğurt
17.30 __2 tb sebze çorbası (pırasa brokoli kereviz maydanoz biber kabak yağsız unsuz)
Su 2.5 lt olur
Spor 30 dk bantta yürüyüş
200 ipsiz ip atlama
Fırında pırasa _pırasalar doğranıp kendi suyuyla kavrulur
3 yumurta 1 bar süt 2kş yulaf kepeği 2 kş yulaf ezmesi beyaz peynir tuz baharatlar istenşrse yeşillik az 1/2kabartma tozu karıştırılır
Pırasalar karışıma ilave edilip fırın kabına konur pişirilir
Tavsiye ederim börek gibi oluyor
Çok güzel bir menü :)MENUM
KAHVALTİ 07.20 1 ç.ekmegi 1yk tulum.peyniri 1 kk kadar telli kasar peyniri 1zeytin 1 cb oralet
09.40 1 sb sut
OGLE 13.40 1 kkb peynir 5 zeytin salatalik 1 h.yumurta ceyrek kadar ekmek
SAAT 15.00 sade t.kahvesi
SAAT 16.50 2 ceviz 2 k.kayisi
AKSAM 18.40 yogurt salata
Su 2.5 olur
Canım sabah ve akşam iyi olmuş makarna olmamış bitter çikolatadan diyetlerde bir iki parçadan fazla yenmemeli diye biliyorum miktarını söylememişsinTeşekkür ederim. Maalesef çok ateşim var. Yatıyorum ve yemek yapamıyorum. Dün akşamdan kalan yemeği yedik
Bugünki menüm
saat 8-küçük tam buğday ekmeği ile sandviç
saat 12-bir kase kadar makarna
akşam-fırında köfte patates
ve bitter çikolata
En azından abur cuburu kestim diye ümit ediyorum. sadece bitter çikolata yedim :) Umut fakirin ekmeği :)
Çok güzelSelam arkadaşlar bugünkü menüm;biraz geç oldu ama..Ancak oturabildim
sabah 1 bardak limonlu ılık su
1 saatlik yürüyüş
kahvaltım
bolca lor peyniri
2 ceviz
tere-maydanoz.
2.öğünüm
6 köfte kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 ceviz
2.5 lt kadar su
2 fincan beyaz çay
2 maden sodası
1 saatlik yürüyüşümü yaptım.Çok şükür :)
Güzel bir menüMerhaba kızlar menum geçe kaldı artık kusura bakmayın
sabah 09.00 1 yumurta haşlanmış peynir 10 kadar zeutin küçük1 dlm ekmek 1 hurma
ara 12 .00 1 br sütlü kahve 1 hurma
4wöplen 1 tabak kereviz yemeği1 dlm ekmek
2 si 1 arada
akşam tavuk ciğeri salata sumaklı soğan
ara 2 si 1 aradaķ 1 dl ekmek1 çatal baklava 1 çatal çikolu pasta 1 ısırok börek.
spor yok
su 2 lt