- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Hepsi çok güzel kaptancım
Hepsi çok güzel kaptancımİyi akşamlar geç saat kaldı menum fatura yatırmaya çıktım çıkmısken yuruyım dedım :)
10:30 1 haşlama yumurta ,yarım kk daha az peynır
Ara 2 kayısı
13:30 2 yk koz patlıcan,yarım köz biber,1 dılım ekmek,yarım haşlama yumurta( kardesım evdeydı gec kalktı 2 kahvaltı oldu benım için )
Sade türk kahvesi
80 dk yürüyüş
19;15 1 kase mercımek ,1 bardak ayran ,2 yk koz patlıcan
Sütlü mistık çay
Su 2,5 lt
Bugün fazla spor yapamadım bacaklarım o kadar yorgunduki gitmedi
8.30 __3 hurma
10.30 __1 yumurta, brokoli havuç salatası, salata, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı
13.30__3-4 kş fırında pırasa yoğurt
17.30 __2 tb sebze çorbası (pırasa brokoli kereviz maydanoz biber kabak yağsız unsuz)
Su 2.5 lt olur
Spor 30 dk bantta yürüyüş
200 ipsiz ip atlama
Fırında pırasa _pırasalar doğranıp kendi suyuyla kavrulur
3 yumurta 1 bar süt 2kş yulaf kepeği 2 kş yulaf ezmesi beyaz peynir tuz baharatlar istenşrse yeşillik az 1/2kabartma tozu karıştırılır
Pırasalar karışıma ilave edilip fırın kabına konur pişirilir
Tavsiye ederim börek gibi oluyor
eşim geç geliyor bugün açlık var bende neden bilmemaklıma kötü şeyler geliyorr
Sen ekmeği bıraktınmı cnm
Menüde güzel
Kısır olmasa daha güzel olacakmış
az yağsız tuzsuz mısır patlattım gülüm dayanamadım özlem vallahi.can sıkıntısından patlicamYe kuzum ne olcak :))))
Kız sakın yeme şaka dıyorum süt iç varsa içine tarcın koy su iç bışe yeme ama
Menüm
7,45
1 dl t.buğday/2 yumurta/1 çay kaşığı tereyağ/1 kk peynir/2 zeytin
13,30
Tavuklu salata
16,00
1 yumurta/ azcık tavuk (1 köfte büyüklüğünde)/3 kaşık yoğurt
Su 3 litre olur.
Spor 2 saat yürüyüş..
Yemek yemedim menum belli
Kahvaltı 11.00 2 dilim ekmek, 1 haslanmış yumurta, 1 çay kaşığı bal, 1 kk peynir, 1 yemek kaşığı zeytin salatası.
Ara 14.00 1 portakal 1 bardak süt
Akşam 18.00 1 kepçe mercimek çorbası
5 yemek kaşığı kurutulmuş sebzeyemeği
4 kaşik yoğurt
Su. 3 litre olur. Ş anda 2 litre
Spor 1 saat tempolu yürüyüş.
menüm
sabah
lor peyniri
1 domates
1 köz biber
5 zeytin
yeşilçay
ara
1 elma
öğle 1 porsiyon yum köfte ve salata
ara
2 bardak şekersiz çay
akşam
1 tabak karnabahar
salata
su 2 ye tamamlarım
spor 1 saat 15 dk yürüyüş,200 twist
Menüşüm
09:15
1 sandviç ekmeğinin içine 2 dilim salam, 1 dilim kaşar ve 2 dilim domates.
11:30
Yarım avuç fıstık
13:00
5 köfte
3 kaşık kabak sote
15:00
1 armut
18:30
4 kaşık menemen
Salata
Su: Şidilik 2 lt.
Spor: 20 dk eliptik bisiklet, 100 twister, 50'şer kol hareketi.
Yaziyim bende menumu
8:30 2 haşlanmıs yumurta
Peynir
4 zeytin
1 dlm ekmek
12:00 yoğurt
Biraz kuru barbunya
15:00 1 avuç leplebi
18:00 mantar yemeği
Yoğurt
Su 2 yapmaya calisicam
Arkadaslar ben menumu verip cikmam lazim
Aksama yemekli misafirim var zor oluyo ya yanlarinda yememek(
Sabah :1 fincan kahve, 1 kase yogurt , ( icine 1 kasik yulaf )
Oglen :2 bardak cay 1 küçük tabak kozlenmis patlican , 1 kase yogurt, 1 elma
Ara: 3 ceviz, az uzum 1 mandalina
Aksam :yogurtlu karnibahar, ve salata yerim
Diger yemekleri yememeye calisacam.
Bugün spor yok
Su :1.5 anca
Sabah
1 h.yumurta
1 kasik pekmez
Peynir
Yesil sogan
Ögle
Tavuk corbasi
Aksam 4 kasik turlu
2 kasik kisirla 1 yaprak kivircik
Su 1
Spor kostum da kostum rüyamda
İyi akşamlar geç saat kaldı menum fatura yatırmaya çıktım çıkmısken yuruyım dedım :)
10:30 1 haşlama yumurta ,yarım kk daha az peynır
Ara 2 kayısı
13:30 2 yk koz patlıcan,yarım köz biber,1 dılım ekmek,yarım haşlama yumurta( kardesım evdeydı gec kalktı 2 kahvaltı oldu benım için )
Sade türk kahvesi
80 dk yürüyüş
19;15 1 kase mercımek ,1 bardak ayran ,2 yk koz patlıcan
Sütlü mistık çay
Su 2,5 lt
Bugün fazla spor yapamadım bacaklarım o kadar yorgunduki gitmedi
8.30 __3 hurma
10.30 __1 yumurta, brokoli havuç salatası, salata, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı
13.30__3-4 kş fırında pırasa yoğurt
17.30 __2 tb sebze çorbası (pırasa brokoli kereviz maydanoz biber kabak yağsız unsuz)
Su 2.5 lt olur
Spor 30 dk bantta yürüyüş
200 ipsiz ip atlama
Fırında pırasa _pırasalar doğranıp kendi suyuyla kavrulur
3 yumurta 1 bar süt 2kş yulaf kepeği 2 kş yulaf ezmesi beyaz peynir tuz baharatlar istenşrse yeşillik az 1/2kabartma tozu karıştırılır
Pırasalar karışıma ilave edilip fırın kabına konur pişirilir
Tavsiye ederim börek gibi oluyor
Kizlarrrr bu menulere ne diyim arkadas hepsi harikaaaaa vayyy vayyyy :)
Catlagimm azcik suyu arttir.
Asya sende sakin bisey yemeeee.
wawwwMENUM
KAHVALTİ 07.20 1 ç.ekmegi 1yk tulum.peyniri 1 kk kadar telli kasar peyniri 1zeytin 1 cb oralet
09.40 1 sb sut
OGLE 13.40 1 kkb peynir 5 zeytin salatalik 1 h.yumurta ceyrek kadar ekmek
SAAT 15.00 sade t.kahvesi
SAAT 16.50 2 ceviz 2 k.kayisi
AKSAM 18.40 yogurt salata
Su 2.5 olur
yağsız tuzsuz mısır patlattım gülüm yarın spor yaparım.canım çok sıkkın kendimden bezmiş haldeyim.eskiden olsa poşetle çikolata yerdim şimdi en azından en az hasarla atlatmaya çalışıyorumTskler asyam. Sen.ne yedin canisi?
az yağsız tuzsuz mısır patlattım gülüm dayanamadım özlem vallahi.can sıkıntısından patlicam
biraz vardı yedim ama dengelemeye çalışrım yarın.Yagsız tuzuz bıse olmaz bazı dıyet lıstelerınde var sen zaten abartmazsın
biraz vardı yedim ama dengelemeye çalışrım yarın.
Su çok az kuşum.Sabah
1 h.yumurta
1 kasik pekmez
Peynir
Yesil sogan
Ögle
Tavuk corbasi
Aksam 4 kasik turlu
2 kasik kisirla 1 yaprak kivircik
Su 1
Spor kostum da kostum rüyamda
Menun, spor, su güzel canım.İyi akşamlar geç saat kaldı menum fatura yatırmaya çıktım çıkmısken yuruyım dedım :)
10:30 1 haşlama yumurta ,yarım kk daha az peynır
Ara 2 kayısı
13:30 2 yk koz patlıcan,yarım köz biber,1 dılım ekmek,yarım haşlama yumurta( kardesım evdeydı gec kalktı 2 kahvaltı oldu benım için )
Sade türk kahvesi
80 dk yürüyüş
19;15 1 kase mercımek ,1 bardak ayran ,2 yk koz patlıcan
Sütlü mistık çay
Su 2,5 lt
Menün güzel ablacım ama tarifi de begendim..Bugün fazla spor yapamadım bacaklarım o kadar yorgunduki gitmedi
8.30 __3 hurma
10.30 __1 yumurta, brokoli havuç salatası, salata, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı
13.30__3-4 kş fırında pırasa yoğurt
17.30 __2 tb sebze çorbası (pırasa brokoli kereviz maydanoz biber kabak yağsız unsuz)
Su 2.5 lt olur
Spor 30 dk bantta yürüyüş
200 ipsiz ip atlama
Fırında pırasa _pırasalar doğranıp kendi suyuyla kavrulur
3 yumurta 1 bar süt 2kş yulaf kepeği 2 kş yulaf ezmesi beyaz peynir tuz baharatlar istenşrse yeşillik az 1/2kabartma tozu karıştırılır
Pırasalar karışıma ilave edilip fırın kabına konur pişirilir
Tavsiye ederim börek gibi oluyor
Hahahaaa ben de az önce eşimle 1 saat daha yürüdüm geldim.. bugün 2 saat yürümüs oldumBence spor guzel ben baya araştırdım en az 30 dken fazla 60 dk kardıo onerılıyor
Menude guzel yedım cıkıyım bır 15,20 dk daha yuruyum amazonlar sevmıs bızım spor yapmamuzı
Aman dikkat canim. Patlamış mısırla kalsın devami olmasın inşallah..eşim geç geliyor bugün açlık var bende neden bilmemaklıma kötü şeyler geliyorr
Canım menü güzel de süt hakkı yememişsin. Onu da ye. Süt hakkı ye kız kalk sütün azalır, birşeyler ye hiç yoksa 2 dilim ekmek ye süt hakkı.MENUM
KAHVALTİ 07.20 1 ç.ekmegi 1yk tulum.peyniri 1 kk kadar telli kasar peyniri 1zeytin 1 cb oralet
09.40 1 sb sut
OGLE 13.40 1 kkb peynir 5 zeytin salatalik 1 h.yumurta ceyrek kadar ekmek
SAAT 15.00 sade t.kahvesi
SAAT 16.50 2 ceviz 2 k.kayisi
AKSAM 18.40 yogurt salata
Su 2.5 olur
istediğim kadar diyet yapayım ya özlem bugün öyle bir moddaydım ki adet mezusundan kendimi patlicak gibi hissettim ya karnım bildiğin şiş ya sanki hamile kadının karnı gibi.o kadar diyet spor amma yok ya gitmez mi o göbek hiç hatta daha beter şişiyorSen yag donusmesıne ızjın vermezsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?