- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sana patates yaramadığı heralde tatlımAbla ben yarın ve cumartesı esnek yapıp sonra 5 de 5 tam yapıcam yuruyus cogaltcam yarın sankı cok bıse fark etmıycek gecen ben tam yapamamıstım
Sana patates yaramadığı heralde tatlım
Belki o günü atlıyabilirsin
Diğer günler içinde sebze çorbası ve ananası kesinlikle tavsiye ederim yada greyfurt
Rabbim şifalar versin Şafi ismi hürmetineHerkese iyi akşamlar. Sizi takip ediyorum ama yazamıyorum çünkü tamamen boşladım. Çok yoğun çalışıyorum ve çok bunaldım. Eşimin annesinin hastalığı nüksetti. Lenf kanseri maalesefÇok üzüldük. Her şeyi boş verdim resmen
Canımm yinede maşallah diyorum o kadar cısssalara rağmen çok iyisin hemen kendini toparlayıp eksilere geçersin tatlım.
Çok sağol canım benim.ulasimiz ayyy canimmm cok sevindim azim eden basariyor. Tebrikler.
Tartı ağladı ama ben sevinç çığlıkları attıııııım!!!!Süpeerr yarın tartı ağlayacak :)
Teşekkür ederim bitti artıkDefnecim maşallahh çok güzel kilo vermişsin.Fiziğin mükemmel olmuş,fıstık olmuşsun.Emeğin çaban çook..Devamı gelsin inşallah..
Canımm geçmiş olsun iyi bir eksi gör inşallah.Iyi aksamlar menum
Sabah 11 00 lapa
Ogle 14:00 lapa
Aksam 17:30 lapa
su 3.5 litre
spor
60+45+45 yuruyus(ilk 60 dk yuksek tempoda)
abla ben bu lapayi hic begenmedim ya Allah gunah yazmasin oyle guzel bi nimet nasil boyle tatsiz biseye doner anlayamadim
Çok çok güzel...Şimdi Menümü yazayım:)
sabah 1 bardak ılık limonlu suyumu içtim
1 saatlik yürüyüşümü yaptım.Çok şükür.
Kahvaltım
bol lor peyniri
1 küçük portakal
maydanoz
1 fincan 9'lu çay
2.menüm
1 kase yoğurt
2 kaşık pırasa yemeği
2 yumurtalı karnabaharlı omlet
2 dilim greyfurt
1 fincan 9 lu çay şifa olsun bana :)
Gayet iyi bravoMenüm
9:00 kavurmalı yumurta
2 dlm ekmek
14:30 patatesli haşlanmış
18:00 mantar
Yoğurtla
Su 2.5 smdilik
Güle güle giy canım iyi ve fit günlerde inşallah..Bende menumu veriyim az garip disardaydim kendime kot aldim :)
Sabah 1 incir,3-4 uzun
Oglen 3 yk menemen,4,5 tane findik gibi peynir,2 cecil peynir,2 dilim cavdar
18:00 orman meyveli kefir yurusteydim disarda en iyi secenekti
Su 2,5 lt
Spor 55 dk yuruyus
Kız akşam niye 2 dilim?selam menum
kalkınca 1 br ılık limonlu su.bana da şifa olsun :)
sabah 1 yum 3 çeri 1 dlm ekmek
öplen 2 kaşık ot kavurma yoğurt 1 dlm ekmek
akşam 6 kötte küçük ama yapda kızarmıştı malesef domates soğan 2 dlm ekmek
spor yok
su 2 lt yatana kadar olur.
Accık bekle yawAysecim tskler insallah guzelim.
Kizz defneeeeee kilonu yazzzzzzzz
Millet akşam cozutur sende öğlen cozutuyon kız ama genede güzel bravoMENUM
KAHVALTİ 07.20 2 ç.ekmegi karnabaharli omlet az peynir
09.00 200 ml sut
OGLE 13.40 yuvarlak pide ekmek (simitten daha buyuktu) yumurta peynir
SAAT 16.30 4 misir patlagi 3 kayisi
AKSAM 19.00 1 kase tavuklu yogurt corbasi
Su 1.5
Kizlar yarin.baslicam insallah psikolojimi ayarladim.
Allah tez zamanda şifa versin inşallah.Herkese iyi akşamlar. Sizi takip ediyorum ama yazamıyorum çünkü tamamen boşladım. Çok yoğun çalışıyorum ve çok bunaldım. Eşimin annesinin hastalığı nüksetti. Lenf kanseri maalesefÇok üzüldük. Her şeyi boş verdim resmen
Az olurmu?İnşallah çok teşekkür ederim. Vaz geçmiştim tartil görünce bitir diyodum da dayandım tartilmadim tartlmicam. O bana #direninsulin yapıyor bnde ona #sıkıyosadiren dicem.bugün değil yarın değil öbür gün ne farkeder ayda hiç değilse 10 değil de 5 kilo vermiş olurum az mı
Torun mecburi spor yaptırmış....İyi akşamlarrrrr
Valla bu çocuk beni çok yordu bugün
Doğru dürüst uyumadı
Yemeği bile zor yaptım
Hiç kendi başına durmaz bide oturmıcan sürekli kucakta evin içinde dolaştık durduk
Sırtım koptu resmen
Kızlar menüleri okudum
canan çok kötü değil cnm Ama daha iyi olabilir
Emel güzel menüler bekliyoruz cnm
Husna bu lapayı yiyince insan nerdeyse pilavdan soğuyor tatlım
Ben bi kere 2 gün yapmıştım ama nasıl gel sen bana sor
Geriye kalan menüler güzel
Defne zaten rekor kıracak heralde
Bana gelirsek malum lapa yaptım
Yarın eksi olurum ama inşallah beni mutlu edecek bişey olur
Kendi özeleştirimi yapacak olursam son 2-3 haftayı çok sağlıksız geçirdim Ama artık normal menülerle artı çıktığım için mecbur kaldım Bi süre vücudumu normal beslenmeye alıştırmak istiyorum. Hem vücut olarak hemde psikolojik çok yıprandım
Hadi bakalım yarın son bildirimim nasıl olacak
Kızlar resim koyacam demiştim ama çocuklar fırsat olmadı
Çektim ama koyamadım
Şimdi deneyim bakalım
Vallahide billahide benden ince görünüyorsun...Evetttt kızlar
Son resim hedefde albümüne konmuştur
Canlı Canlı bugünden
Bakalım sizce yeterlimi yoksa devam etmelimşyim
Ama dürüst olun
Gerçi şu ara hiç devam etmeye niyetim yok
Yorumlarınızı buraya yazarsanız sevinirim
Canlar günaydınnn:)
limonum bitmişti 2 bardak ılık su ile açılış yaptım.Şifa olsun bana:)
1 saatlik yürüyüş yapıldı .Çok şükür
veee tartıldımmm..
Geçen hafta 69.5kg
bu hafta 68.0 kg
fark 1.5 kg çok şükür
Zuhalcim seni merak ediyorum.İnşallah sende güzel sonuçlarla geleceksinn :) Bütün arkadaşlarımız inşallah emeğinin karşılığını alır.
günaydınlar Hayırlı cumalar ...
dünki menüm
aç karınla kayısılı su
kahvaltı
2 dilim peynir 7 zeytin 5 çeri domates maydanoz 1 dilim ekmek
ara mandalina, 2 kuru kayısı, yarım ceviz
öğle
ezogelin çorba az, 1 dilim tavuk göğüs sote, 1 dilim ekmek, ayran
ara elma, çilek püresi
akşam
tonbalıklı salata, ayran
yarım saat yürüyüş
2 lt su
ptesi 76,300
cuma 76,200
- 100
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?