Puhaha:)) gozum donerse potansiyelim var acayip
Kunefe miiiKufretse daha iyi
Daha da gecikmeden menümü bildireyim
Sabah 7 30
2 yumurtalı omlet 1 kk peynir 4 zeytin dereotu 1 dilim çavdar ekmeği nedendir bilmiyorum ama 1 kase de yoğurt
Öğlen 12 00
Yarım kase ezogelin çorbası
1 kase yoğurtlu semizotu
Yarım porsiyon et sote
Akşam 18.00
1 kase buğdaylı yoğurt çorbası 3 kaşık taze fasulye bol yeşil salata
Yemek sonrası 3 kuru kayısu
Su 2 lt yi geçmiştir
Spor 70 yarım mekik 2 km yürüyüş
Puhaha:)) gozum donerse potansiyelim var acayip
bence gayet guzel canım..
Sağol canım . Geçmişe daha bakamadım ama bi künefe gördüm sanki
yemedım canımcımmm
kizlar 4 de oglum uyanmisti.yatarken viks buhari yapmistik iui gelmisti.hadi bidaha yapalim dedi esim iyi dedim yaa uyku sersemj esim coxugun isyune su daþlatti dogru acile yavrumun sirtinda kucuk tirnak kadar bi de yanik var simdi.agladi kustu xok cok kotu bir geceydi.
Bugun grencilerim farkinda msnz hocam su bi hafta icnde nasil da kilo verdinix erdidiniz resmen dediler:) cok mutlandim:) hamilelikte otuzdan fazla kilo aldm diyince de sok oldular tabi:)) az kalmis hocam gayet iyi gorunuyorsunuz falan... Ah ne de simardim ne de hosuma gitti:)
Ben 72 yim.. belki daha az cikabilirim ama gribten otürü bol su ve bol bitki cayi ve corba ictigmden bide reglim 2nci gnu oldugu icin etkileyeblir. Cumaya insallah fark olacaktir..
Mrb kizlar biraz hasta gibiyim.menumu yazayim daha kotu olma ihtimaline karsilik
MENUM
KAHVALTİ 09.00 1 ç. ekmegi cok az kasar peyniri 1h.yumurta ceyrek salatalik cok az maydonoz
SAAT 11.00 ½ mandalina ½ elma
OGLE 13.30 4 dilim beyaz ekmek (kalin dilim) az p.kizarma 4 parmak sosis (evde degildim boyle oldu maalesef)
SAAT 16.00 2 k.kayisi 2 kayisi
AKSAM 19.00 8 yk kabak.yemegi yogurt salata
SU 2 .5 olur
İyi gunler kizlar menumu veriyim ama hic bisey yok bugun ceza gunumdu sabah ki arti ve dunku durumden dolayi
Sabah
Kalkar kalkmaz ilik limonlu su
Kahvalti
07:30
5-6. Tane findik
3-4 kuru kayisi
Ogle
12:30
1 kase sebze corbasi
Aksam
16:30( birazdan yiycem)
1 tabak salata
1 kase yogurt
Su
3 litre oldu bile
Spor 1 saat bisiklet
Yarim saat tempolu yuruyus
@muska77 canım evet daha fazla beklıyodum..
Pek su ıcemedım sureklı hazır yedık davette pasta borek fılan..
Saatıne dıkkat etme gıbı bı durumum da olmadı.
Neyse kı 200 gramla kurtarmısım.
Menumu verıym bende.
1 gıbı uyandım o kadar yorgunluktan sonra dogal olarak..
yarım lavas
bı fıncan ıkısı bır arada
yumurtalı salata marullu maydanozlu cok az yaglı bıberlı
cok az patates kızartması(3-4 tane bısey)
peynır
zeytın
bıraz recel(kayısı)
arada 3 gıbı bı fıncan turk kahvesı
bırazdan da aksamı yıcem ama ınanılmaz tok hıssedıyorum
bı kase corba
bıraz salata yıcem sadece
cıgkofte var evde belkı bı ıkı tane de ondan alırm
suyum 2 olur
Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği + 1 dilim salam + 1 dilim cheddardan tost.
Ara: 1 mandalina.
Öğle: 6 tavuk köftesi, 1 tabak salata.
Ara: 1 tatlı kaşığı bal, yerfıstığı.
Akşam: 1 tabak salata, yarım kutu ton balığı.
Spor: 1 saat yürüyüş.
Su: Şimdilik 1.5 lt.
Bende yazayım menümü..
8,00
3 dl.kız ekmek/1 yumurtayla kıymalı yumurta/1 çay kaşığı çokokrem/1çay kaşığı reçel
14,00
haşlamnmış tavuk/ sabahtan kalan azıcık kıymalı yumurta
19,00 haşlanmış tavuk (buda öğleden kaldı ziyan olmasın.) bugün gıdaklıcammm
su 2,5u geçti 3 olur
spor 2 saat yürüyş..
kızlar menümü vereyim bende
sabah
1 kk peynir
4 zeytin
domates
salatalık
3 dal marul
ara
1 elma
ara
yarım geryfurt
2 yk yoğurt
akşam
1 tabak kadar yeşil fasulye
yoğurt
su 2 lt
spor
1 saatten fazla parkta spor yaptım yürüyüş ve spor aletleri vardı onları kullandım
evdede bantta 30 dk yürüyüş yaptım yatana kadar da bişey yemem daha kızlarr
yarın dr a gidiyorum ablişş canım sıkkın birazz
08:50 maydanoz suyu
09:15 1 haşlama yumurta,2 tel peynır,2 zeytın,6 tane zeytın buyuklıgunde çeri
Spor
40 dk spınıng
40 dk zumba
100 dış bacak
100 iç bacak
2 farklı kol aletlı 30 'ar adet
30 dk crunch
14:30 5,6 adet bürüksel lahanası,karnabahar,brokoli haşlama
Çok az haşlama tavuk gögsü,3 yk yogurt,1dilim çavdar
Yeşil çay
18:15 2 yumurtalı ıspanak kavurma1 dılım çavdar
Su 2,5 lt
400 ml detoks suyu
Bgn neler yemisim bi bakalim:))
Sabah
Bi bardak kahveli tarcinli sut
Oglen
Bi cay kasigi ceviz ezmesi
Ogleden sonra arkadasa gittk otrmaya, acikmstm haliyle orada 3 cizi biskuvi, iki sigara boregi (firinda) yedim.
Aksam
Bi kase sehriye corbasi
Bi kepce nohut
Haslama et
Yarim dilim tam bgday ekmegi
Bende yaziyim menünün bakalim
10 2 haşlanmış patates
Peynir domates salatalik
13:00 1 kase yoğurt
1 elma
16:00 1 biber dolmasi ( kayinvaldem de yemek durumunda kaldim)
18:15 salata
Su 2 olur
Sporuda aksam eşim gelince yapıcam yazarim insallah yaparsam
Ahhh öyle uykum varki
selam
menumu yazayim
sabah 09.30 1 pogaca 2 dlm pwynir 2 yumurta 10 zeyyin 2 kasik kadar kes
ara 1 br sut 1 muz
akaam 1 /4simit 1 tavuk baget haslama brokoli salatasi yogurt
Selam kızlar
Önce Size selam verip geçmişe öyle bakayım
Sabah oğlum aradı
Gelin hastaymış biraz gecede çocuk uyutmamış kalkınca hemen oraya gittim
Ben çocuğa baktım, oda uyudu biraz
Sonrada 40 mızı çıkardık
Çorbasınıda yaptım çıktık
Yarın sabah misafir var
Gelirken alışverişide aradan çıkarıyım dedim
Üstüm inceydi biraz çok üşüdüm iyice başım ağrıdı
Biraz sıcak bişeyler içip dinleneyim sonra işlere başlıcam
Bakayım siz neler yapmışsınız
Kızlar YENI albumume fotograf yukledım bakmak ıstersenız..
Nısanda gıydıgm tunık pantalon ve gecen gun erkek arkadsm geldıgnde gıydıgm seylerle bı poz ıste.
Bırak ve sen brownilere arkanı dönKizlar haneme bi mandalina ve bi kivi ekleyin:) zati regl oldm snnda gozumde brownieler donuo:)
mstb canım sımdı gorebılrısn
Bence de gayet hoş ve zayıf görünüyorsun ben beğendim maşallah
Sağol bitanemAyy snn gbi kaynana dostlar basina ablammm:) gelin hanima gecms olsun, bebemize de masallah:)
Sağol bitanem
Valla bazı kv leri anlamıyorum
Şahsen ben onlar mutlu oldukça daha çok seviniyorum
Mesela oğlum geline hediye almış
Romantik oğlum diye çok hoşuma gitti
Bende şimdi baktım Tatlişimtesekkur ederm canımm..
Aminnnn inşallahDarısı bekarların başınabaşta benım
Bende şimdi baktım Tatlişim
Tam moda renklerden
Çok güzelllll
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?