💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

badem000 · 9 Aralık 2015

selam kizlar

sabah 2 yumurta haslama 1 dilim pasta (gercekten coook kucuk bi dilimdi.)5 zeytin 1/2 kasik kadar tahin pekmez

oglen 4 kasik kabak yemegi ve yogurt

ara 1 k k peynir 5 zeytin
ara 2 mandalina

aksam18.50
4 kasik makarna 3 kepce mwrcimek corba 1 kasik kabak yemegi yogurt salata

kizlar ben salatayi vignerken beyne doyma sinyalj gidiyo demisti biri kimdi o .ozlem mi dwrin mi.gercekten dogruymus test wttim onayladim.ben genelde salatayi soba birakie kasiklayiverirdim.bugun yemekten once ywdim hakkaten doydum.hatta esim sem bu kafar yemekle doymazdin dedi bana.hos bazilatina gire coook yemis olabilirim ama

Mefkurem · 9 Aralık 2015

EMELinEMELi .!.:
Zuhal ablammmm dikkat et kendine :)

Bizi cok ozletme :)

Teşekkür ederim cnm

Eliptik için 2.el olanlara bakınsana
Bazen hiç kullanılmamış hemde daha ucuz oluyor

benita_ask · 9 Aralık 2015

canan456 .!.:
selam kizlar

sabah 2 yumurta haslama 1 dilim pasta (gercekten coook kucuk bi dilimdi.)5 zeytin 1/2 kasik kadar tahin pekmez

oglen 4 kasik kabak yemegi ve yogurt

ara 1 k k peynir 5 zeytin
ara 2 mandalina

aksam18.50
4 kasik makarna 3 kepce mwrcimek corba 1 kasik kabak yemegi yogurt salata

kizlar ben salatayi vignerken beyne doyma sinyalj gidiyo demisti biri kimdi o .ozlem mi dwrin mi.gercekten dogruymus test wttim onayladim.ben genelde salatayi soba birakie kasiklayiverirdim.bugun yemekten once ywdim hakkaten doydum.hatta esim sem bu kafar yemekle doymazdin dedi bana.hos bazilatina gire coook yemis olabilirim ama

Çok yememıssınde sabah pasta pekmez ıkısı bır arada olmasaymıs ıyıyımıs gercı sabah yemıssın

mstb · 9 Aralık 2015

xDerinMavix .!.:
Ben de menümü paylaşayım hazır nasılsa.
Daha akşam yemeğini yemedim.

Sabah: 1 kase müsli ve süt, 1 ceviz.
Ara: 1 tane paprikalı Wasa, 1 tane diyet kurabiyemden.
Öğle: 6 tavuk köftesi, 1 tabak salata.
Ara: 3 kuru kayısı, 4 fındık, 2 kaju.
Akşam: 2 yumurtadan 1 dilim pastırmalı omlet.

Spor: Bugün de yok.
Su: Şimdilik 1.5 litreyi biraz geçti.

Suyunu biraz artırsan iyi olur

asya_01 .!.:
düğün dernek 2 ye aldım gülüm 1. seriye çok gülmüştüm bakalım bu nasıl

Güzel diyor herkes umarım iyi geçer

benita_ask .!.:
Bende verıyım menumu :)

10;30 maydanoz suyu

11:00 3 dılım börek tavuklu garnıturlu

13:10 sade türk kahvesi ,yarım portakallı bitter stıks

15:00 balkabagı çorbası

Büyük fincan yeşil çay

17:00 balkabağı çorbası+1 mınık cıcek karnabahar

19:00 balkabağı çorbası,3 dal kıvırcık

Büyük fincan yeşil çay

Su 3 lt
Detoks suyu 400 ml
Adım

Spor yok

Sabahtan yarım kalan stıks corbadan sonra yıyorum çorba çok acı :)

Az acı atsaydın

muska77 .!.:
Menüm
8,00
2 dl kız. ekmek/1has. yumurta/1 çaykaşığı çokokrem/1 cay kaşığı reçel / azıcık peynir
14,30
4-5 çorba kaşığı et sote/yeşil salata/yogurt/2 dl hindi salam/bir iki lokma kaşar
19,30
1 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa (pirinçsiz az yağlı)
Su 2,5 oldu
Spor 1,5 saat yürüyüş

Güzelllllk

Ekim85 .!.:
İyi aksamlarr menum
9:00 2 haslanmis yumurta
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek

12:00 1 kase yoğurt
1 elma

15:00 tavuk tavada yavsiz
Salata

18:00 ıspanak
Yovurt
30 dk step
2.5 su olur

Afiyet olsun iyi olmuş

mefkurem .!.:
Evet cnm hastayım
Boğaz baş ağrısı halsizlik
Bide ruhen çok yorgunum heralde
Hiç cnm bişey istemiyor
Bisüre mazur görün beni

Geçmiş olsun dikkat et

EMELinEMELi .!.:
MENUM

KAHVALTİ 07.10 1 ç. ekmegi 2 yk mantar sote 2 kkb.peynir

SAAT 11.00 1 mandalina 1 elma tek sekerli t.kahvesi

OGLE 14.50 1 but 1kanat cok az tavuk gogsu (paneli) 1 tb ekmegi 2 sb ayran

AKSAM 19.30 8 yk pirasa yemegi 1 kepce sehriye corbasi yogurt

SU 2

Bi de kahvedeki şekeri yok etsen. Bak daha güzel tadı :)

canan456 .!.:
selam kizlar

sabah 2 yumurta haslama 1 dilim pasta (gercekten coook kucuk bi dilimdi.)5 zeytin 1/2 kasik kadar tahin pekmez

oglen 4 kasik kabak yemegi ve yogurt

ara 1 k k peynir 5 zeytin
ara 2 mandalina

aksam18.50
4 kasik makarna 3 kepce mwrcimek corba 1 kasik kabak yemegi yogurt salata

kizlar ben salatayi vignerken beyne doyma sinyalj gidiyo demisti biri kimdi o .ozlem mi dwrin mi.gercekten dogruymus test wttim onayladim.ben genelde salatayi soba birakie kasiklayiverirdim.bugun yemekten once ywdim hakkaten doydum.hatta esim sem bu kafar yemekle doymazdin dedi bana.hos bazilatina gire coook yemis olabilirim ama

Pasta tahin pekmez pek tatlı bi sabah olmuş )

benita_ask · 9 Aralık 2015

mstb aslında tarıfe gore az attımda pulbıberle karabıber bırlesınce oldu galıba belkıde yag yakan odur ben hıc acı yemedıgım ıcın bana garıp gelıyor

mstb · 9 Aralık 2015

benita_ask .!.:
mstb aslında tarıfe gore az attımda pulbıberle karabıber bırlesınce oldu galıba belkıde yag yakan odur ben hıc acı yemedıgım ıcın bana garıp gelıyor

İyi olmuş. Yağ yakarmı bilmem ama hasta adamı iyi eder

benita_ask · 9 Aralık 2015

mstb .!.:
İyi olmuş. Yağ yakarmı bilmem ama hasta adamı iyi eder

Yag yakan balkabagı çorbası yazıyodu evde kardesım hasta ondan bulaşmasını engellese oda iyi

mstb · 9 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Yag yakan balkabagı çorbası yazıyodu evde kardesım hasta ondan bulaşmasını engellese oda iyi

Bence kardeşine de içir o çorbadan iyi gelir

benita_ask · 9 Aralık 2015

mstb .!.:
Bence kardeşine de içir o çorbadan iyi gelir

İçmez o keşke içse ben bılmıyodum balkabagından çorba yapıldıgını tadı guzelmıs hem degısık

H M · 9 Aralık 2015

Evdekilerden hastalik bulasmasni istemiosaniz sarimsak soyup odanin bi kosesine asın havadaki mikrobu keser :) bu arada netim yarin yenileniyr giremedm yaa iyi aksamlar kizlar

H M · 9 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Bende verıyım menumu :)

10;30 maydanoz suyu

11:00 3 dılım börek tavuklu garnıturlu

13:10 sade türk kahvesi ,yarım portakallı bitter stıks

15:00 balkabagı çorbası

Büyük fincan yeşil çay

17:00 balkabağı çorbası+1 mınık cıcek karnabahar

19:00 balkabağı çorbası,3 dal kıvırcık

Büyük fincan yeşil çay

Su 3 lt
Detoks suyu 400 ml
Adım

Spor yok

Sabahtan yarım kalan stıks corbadan sonra yıyorum çorba çok acı :)

Bal kabagindan sonunda sen cikacan canim hafif guzel menun..

H M · 9 Aralık 2015

Yahu ben menuleri bi turlu bulamiorum bi nere yazionuzkii :))

H M · 9 Aralık 2015

Sabah 07:30 da Yogurtlu Müsli ( ceviz ve tarcinda eklenmis )

Öglen 14:00 de buyukcene tavuklu salata
Aksam 07:30 da biraz gec oldu vaktim olmadi

1 kase mercimek corbasi
2 ymk kasigi tavuklu patates
2 ymk ksk pilav ( kavrulmamis )
Salata

2.5 lt su 3 lt olabilir
1 saat step aerobik plates
40 dk cesitli aktivite spor

insallah iyilestim Allahin izniyle devamm

H M · 9 Aralık 2015

umutfakiri .!.:
İyi gunler herkese aksam yemegim belli olduguna gore ilk menuyu ben paylasiyim
Sabah
07:00
1 kupa ilik limonlu su
07:30
1 haslanmis yumurta
2 ceri domates
1 salatalik
Maydonoz Roka
Ara
1 elma
Ogle
13:00
Carsidan gorumceme ugradim
1 kase kirmizi mercimek corbasi
1 kase yogurt
Ara
1 kivi hala elimde hem yaziyo hem yiyorum:)
Aksam
17:00( gibi yerim)
2 tane etli biber dolmasi
1 kase yogurt
Su 2 lt ulastim bile
Spor
1 saatten uzun tempolu yuruyus
1 saat bisiklet

Guzel menuu :)

H M · 9 Aralık 2015

mstb .!.:
Hazırken bildireyim
Sabah 7 30
1 yumurtalı omlet 1kk peynir roka 1 dilim çavdar ekmeği 1 kase yoğurt içine 1 kuru kayısı
Öğlen 12 00
Yarım kase şehriye çrbası 3 kadınbudu köfte tere

Akşam 18.00
1 tavuk budu yağsız tavada bol salata

Spor 2 km yürüyüş
Su 2 lt oldu şimdilik

Iyi gozukuyor..

xDerinMavix · 9 Aralık 2015

mstb .!.:
Suyunu biraz artırsan iyi olur

Dün de demiştim gece 2 veya 2.5 litreye tamamlıyorum.
Menümü yazarken o an ne kadar içtiysem o kadar yazıyorum.

benita_ask · 9 Aralık 2015

brcstegul .!.:
Yahu ben menuleri bi turlu bulamiorum bi nere yazionuzkii :))

Herkez erkenden yazdı sabahkı böregınden sonra hafıf olsun :) hem cumaya az kaldı hemde madem grup derlerınde cefa cekıyorum bacaklarımda agrımaya basladı dısımı sıkmalıyım bıde cumartesı dısarı valan cıkarım cozutma hakkı yaratıyorum kendıme

H M · 9 Aralık 2015

xDerinMavix .!.:
Ben de menümü paylaşayım hazır nasılsa.
Daha akşam yemeğini yemedim.

Sabah: 1 kase müsli ve süt, 1 ceviz.
Ara: 1 tane paprikalı Wasa, 1 tane diyet kurabiyemden.
Öğle: 6 tavuk köftesi, 1 tabak salata.
Ara: 3 kuru kayısı, 4 fındık, 2 kaju.
Akşam: 2 yumurtadan 1 dilim pastırmalı omlet.

Spor: Bugün de yok.
Su: Şimdilik 1.5 litreyi biraz geçti.

Su tamamlanirsa iiyi menunn

xDerinMavix · 9 Aralık 2015

asya_01 .!.:
şu lekelenme dursun içeyim yada şimdi içmek daha mı mantıklı

Adete ne kadar var?
İstersen başla bikaç gün sonra.

xDerinMavix · 9 Aralık 2015

asya_01 .!.:
kız benim bacak zaten yok ne varsa göbekte var bu uzay aleti iyiymişte az tuzlu geldi biraz geçsin hele

Eliptik bisiklet tüm vücudu çalıştırıyor canım sadece bacak değil :)

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency