💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

tatlitambak .!.:
Bu da benim menum

sabah limonlu ılık su

kahvalti
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
yumurta
3 tatli kaşığı tulum peyniri
tere

ara
1 bardak tarçınlı süt
1 minik muz

oglen
1 kase tarhana çorbası
1 kaseden az salata
yarim dilim tam buğday ekmeği


ara
Mate çayı
2 gun kurusu kayısı

aksam
1 kase mercimek çorbası
Salata
yoğurtlu ispanak
turp


Ara
Elma çayı kendim yaptim zencefil karanfil tarçınlı

spor yok
su 3lt
Genişletmek için tıkla...
Menü harika Ayşegül!
Sihirli elma .!.:
Selam arkadaşlar. Bugün nete pek giremedim, genelde dışarıdaydim.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yarım kk peynir
Salatalık

Ara 1 mandalina 2 ceviz

Ögle 1 servis kaşığı az yağlı bol sebzeli kısır, 2 bardak ayran

Akşam 1 porsiyon tavuk gögüs sarma fırında pişmiş.
1 kase salata
1 kepçe değişik bir çorba yoğurtlu.

Spor 30 dakika yürüyüş
Su 2 litre
Genişletmek için tıkla...
Kız seninkide çok güzel.
benita_ask .!.:
Sabah gojı suyu ve meyvesı

Spor
20 dk elıptek
15 dk rampa tempolu yürüyüş
10 dk bisiklet
4 farklı alette kol 20'şer tane

13:40 1 pogaca

17:20 dil balığı,3,4 kalamar ,az mıdeye tava,salata,közlenmiş patlıcan,gazoz

Su 2,5 lt
Genişletmek için tıkla...
Anam balık hali gibi :-)
dunyadamisafir .!.:
Sabah 1 dilim kizarmis ekmek
Peynir
Salatalik
1 dilim kasar

Oglen yok kahvalti gec oldu

Aksam 4 kasik nohut
3 kasik pilav
1 kasik yogurt
1dlm portakal
1 dilim elma

Su 1.5
Spor 3 saat gezdik oglumla yuruduk
Genişletmek için tıkla...
Senin menude guzel anasını satayim tek cozutan benmiyim yav?
 
dunyadamisafir .!.:
Kizlar ya zayiflama asamsinda bir masaj selulit aletim vardi onu kullansammi acaba ya faydasi varmidir diyette yapmistim ya anlamadim
Genişletmek için tıkla...
Tabi ise yarar. Kullan sen.
ilkay80 .!.:
Canım çok güzel bir manzara... ...
İyi geceler kızlar nişandan geldik hemen geldim yanınıza bildirim yapmaya:)
Kahvaltı bir dilim tbuğday ekmeği bir haşlanmış yumurta bir kk peynir 5zeytin
Öğle bir kase tarhana çorbası iki biber dolması yoğurt
Akşam etli bamya bir kase havuç salatası
Nişanda bir tuzlu kurabiye yedim
Su 2.5 litre
Spor zumba 22 dk.
200 ip atlama
Genişletmek için tıkla...
[/QUOTE]
Çok güzel ilkaycim.
mefkurem .!.:
İyi Akşamlar fıstıklar

Bizimde burda öğlen sırası hava çok güzeldi ama ikindiden sonra kar soğuğu başladı
O kadarcık güneş bile beni çok enerjik yaptı
Ev temizledim alışverişe gittim
Geldiğimde evde misafir vardı
Küçük görümcemler gelmiş bu arada 3 görümcem var
Sağolsun bide kek yapmış getirmiş
Ben yedimmi acaba????

Menüm gelsinnnnn

9.30 ___1 portakal

11.30 __2 kş omlet, 2 tb Ekm, tulum peyniri, roka, biraz domates, 2 çatal bal

17.30 __2 yumurtalı menemen, yoğurt

22.45 _1 kup sütlü Mistik çay

Su 2 lt

Şimdi sizin menülere bakayım
Genişletmek için tıkla...
Helal!
Tabiki yemedin senin adın defnemi?
mefkurem .!.:
Defnem sen herzaman böyle yiyen biri değilsinki kuzum Okadarcık olur
Genişletmek için tıkla...
Sağol bacım ya ama çok çok artiyim hala :(
mstb .!.:
Geç de olsa bildireyim
Saat 11 00
1 yumurtalı omlet 5 zeytin 1 kk peynir tere yarım dilim tb ekmeği

Akşam 17 00
Bol yeşil salata içine 1 haşlanmış yumurta 1 kase balkabağı çorbası

Su 2 lt olur
Spor bugunlük yok
Genişletmek için tıkla...
Harika melihacim.
 
esraylmzkurt23 .!.:
Kizlaar ben bugun hic giremedim nete sabahtan aksama kadar temizlik yaptm acayip bitkinim neler neler yedim yaa nekadar acmsm bugun ise dalnca gozum hicbirsey gormedi yazmazsam icim rahat etmez :KK43:
11:50 goji çileği suyu ve meyvesi
12:00 siyah cay
Peynir
H.yumurta
Domates
Salatalık
Biber
Az tereyağı
Normal ekmek 2dlm

Sade soda

Iste geldik en vahim saate okadar temizlik ve aclkla saldrya gectim resmen :KK43:

20:00
1kepce tarhaba
2yk ispanak
5yk yogurtlu bugday
2.5 tavuk pirzola 1bardak kola

12:30 3tk boza

01:40 çikolatali puding yarim kase
02:30 goji suyu ve meyvesi
KIZLARRR BANA ISTEDIGINIZ KADAR KIZIN HAKLISINIZ COK UZGUNUM :oops::oops::oops::oops:
Genişletmek için tıkla...
Bugün telafi edersin zuhalin dediği gibi uzun saatler aç kalma.
Ekim85 .!.:
Hanımlar ben dün Dr a gittim KBB POLİKLİNİĞİ ne megersem benim boğaz ağrısı migde asidindenmis yakmis tüm yemek borumu boğazını söylemiştim gastrit ve reflu var bende de mezun olduğundan beri yasamamistim artık neden oldu bilmiyorum ama beslenmesi bayaaaa duzunlemem gerek eski diyet listemi bulup uygulamam gerek adam tam 7 tane ilaç verdi resmen :-(
Genişletmek için tıkla...
Canım çok geçmiş olsun aman dikkat sonra çok ağrı yapabilir..
brcstegul .!.:
Hehe abla insanin gozunun acligini neyden cikarcagi belli olmuyor bende gecen gun kandil simitinden cikardm acisini bitirdim kurtuldum :p 4 tane yedm gecen aç gibi yaa..
Canavarlari nabcaz blmiorum
Bide ben şunu farkettim ben şu siralar cok olmasa cislari kacirarak daha cok kilo veriyorum sanki dkkat ettigimde bole olmuyodu :KK70: akisina biraktm dikkat ediorum gene tabi ama suan hic uymuyorum menuleree bazem rahat birakmak gerekiyo galiba:)
Genişletmek için tıkla...
En iyisi yemek diyon yani :-) Tamam ben varım!
 
muska77 .!.:
Senin yaşın genç azıcık kıssan hızlı gider zaten meton benimkinin iki katıdır muhtemelen.
Genişletmek için tıkla...
Meto iyi kac gndur cislarim oluyor almadm kilo. Regl bekliorum olmam gerrk su siralar ya da olmamam bilmiorum:p blmiorum bi netlessn devam edcem. Sorun dkkat etsemde inmiyo şuan kilo. Taktim bende fena. Ben gunde 2700 cal yakablyomusum olcturdum ole ckti:))
 
brcstegul .!.:
Meto iyi kac gndur cislarim oluyor almadm kilo. Regl bekliorum olmam gerrk su siralar ya da olmamam bilmiorum:p blmiorum bi netlessn devam edcem. Sorun dkkat etsemde inmiyo şuan kilo. Taktim bende fena. Ben gunde 2700 cal yakablyomusum olcturdum ole ckti:))
Genişletmek için tıkla...
Vay iyi çalışıyomuş bak..
Kız bebişmi olabilir diyon yoksa?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X