💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

benita_ask .!.:

Bende menumu verıyım

09:00 gojı ve suyu

09:20 1 haşlama yumurta,yarım kk peynır,1 çay kaşığı labne 1 dılım etımek

13:30 1 kepçe sütlü brokoli çorba,1 kase salata

14:40 sade türk kahvesi

17:30 3 yk menemen,1 etımek,1 kase salata

Su 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

menumu yazayım evde zor oluyor.telefonla aşakam kalmadı artık.oğlum teli görür görmez ağlamaya başlıyor iariyoe sıpa.ancak uyıyınca alabiliyorum elime

sabah 2 parça börek annem yapmış getirmiş .kalan 2 parçayıhemen dondurucuya attım.1 dlm ekmekten kaşarlı tost.peynir.
öğlen annem 1 5 yaşındakı cocuğa çikolata getirmiş.kendimi oğlum içün feda ettim 1 kase tarhana 2 lokma ekmek
ara 2 si1 arada
az leblebi
akşam 1 kase kereviz 1 kase tarhana salata yoğurt yiyeceğim
bir de spor yapmaya çalışacağim.su anca 1 lt oldu.2 yapmaya çalışıcam.

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Yemeğimide yedim şimdi..
Menümü yazayım..
11,00
3 dl kız tb ekm/1 yumurta/1 ç.k. tahin pekmez/1 ç.k. tereyağ
15,45
1 yumurta/1 dl. tb ekmeği/2 keçe yağsız mercimek çorbası
Su 2 olur heralde
Spor yok... Şu anda nefes almak bile spor bana..

Genişletmek için tıkla...

xDerinMavix .!.:

Eşim gelmeden ben de menümü yazayım.

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 sosis, 3 siyah zeytin.
Öğle: 5 tavuk köftesi, 2 kaşık yağsız makarna, salata.
Ara: 1 armut.
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 2 tavuk şiş (Göğüs etinden çöp şişle), salata.

Su: Şimdilik 1.5 lt.

Genişletmek için tıkla...

Sihirli elma .!.:

Kızlar ortalik şu anlik sakinken menumü yazayim
Kahvaltı saat 9.00 1 dilim ekmek
1 kk peynir
Az domates
2 zeytin

Ögle 12.00
1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek

Akşam 18.00 muhtemel saat.
fırinda tavuk patates var ben sadece 2 kücük parća tavuk yerim derisiz zaten.
Ayran
Su 2 litre
Spor yok ama misafirlerim sağolsun hiçbir şeye el atmadı. Çok yorgin ve uykusuzum.

Genişletmek için tıkla...

umutfakiri .!.:

Menüm
Sabah
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
4 tane köfte
2 çeri domates
Maydonoz roka
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak salata
1 kase yoğurt
Su
3 litre
Spor
Yok maalesef hiçte yapasim yok

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

menumu yazayım evde zor oluyor.telefonla aşakam kalmadı artık.oğlum teli görür görmez ağlamaya başlıyor iariyoe sıpa.ancak uyıyınca alabiliyorum elime

sabah 2 parça börek annem yapmış getirmiş .kalan 2 parçayıhemen dondurucuya attım.1 dlm ekmekten kaşarlı tost.peynir.
öğlen annem 1 5 yaşındakı cocuğa çikolata getirmiş.kendimi oğlum içün feda ettim 1 kase tarhana 2 lokma ekmek
ara 2 si1 arada
az leblebi
akşam 1 kase kereviz 1 kase tarhana salata yoğurt yiyeceğim
bir de spor yapmaya çalışacağim.su anca 1 lt oldu.2 yapmaya çalışıcam.

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Asya,emel ve zuhalde başka kimse menume yorum yapmıyor neden?

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Yemeğimide yedim şimdi..
Menümü yazayım..
11,00
3 dl kız tb ekm/1 yumurta/1 ç.k. tahin pekmez/1 ç.k. tereyağ
15,45
1 yumurta/1 dl. tb ekmeği/2 keçe yağsız mercimek çorbası
Su 2 olur heralde
Spor yok... Şu anda nefes almak bile spor bana..

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Asya,emel ve zuhalde başka kimse menume yorum yapmıyor neden?

Genişletmek için tıkla...

umutfakiri .!.:

Abla kuş kadar yemissin nasıl dayanican bu kadarla

Genişletmek için tıkla...

EMELinEMELi .!.:

Defnem aksam ara yaparsan c vitamini al meyve ye yani iyi gelir insallah
Gerci meyve aksam kilo yapiyimus ya bilemedim debiyiles diye dedim

Genişletmek için tıkla...

xDerinMavix .!.:

Kız abla bir şey yememişsin ki :)
Ben pek menü yorumu yamıyorum zaten sana özel değil farketmişsindir.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tekrar Selamlar geçmişten şimdiye geldim

Aklımda kaldığı kadarıyla yazayım

Kübra sen ne yaptın bacım süpersin, heralde bu hafta 1.koltuğuna sen oturacan

Müge çok tebrikler bitanem tartı oynadığına göre aşağı inmeye başlasın

Defne senin artın kesin ödem cnm hastalıktan
Kız süper incelmişin
Ben sabah ölçü almayı unuttum. Biraz yopundu. Haftaya pazartesi unutturmayın bana. Ama senin kadar ince değilim

Reyhan sende toparlarsin cnm bi iyileşde

Emel ve Birgül size bişey demiyorum kızlar şu anda kıskançlıktan çatlamakla meşgulüm

Asya kilon için tebrikler kuzum diğer konuda hayırlısı olsun

Benita özlem eminim cumaya eksiye düşersin fıstığım hem goji tek kilo vermek için değil birçok faydası var. Bende bugün unuttum

Ayşegül menüde pastalar olmaya devam ederse anca gel git yaparsın cnm

Hatice eminim sende eksiye düşersin

Canan sende çok iyisin o menülere göre

Ilkay hayırlısı olsun cnm birazdaha dikkat etmeye çalış

Bu arada akşam değil ama gece fazla su içilmesi sabah artıya sebep olabilir çünkü sabaha kadar vücuttan atılmamış oluyor
O yüzden tartı öncesi gün akşam 10 dan sonra sıvı içilmese iyi olur özellikle çok erken tartılanlar için

Unuttuğum kaldıysa kusura bakmasın

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Banane banane ben istiyom.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Ekim85
Mügecim nur semaya söylediğim gibi
Sende bayadır aynı kilodasın Hem emzirmiyosun
Belki 5 gün bu listeyi uygularsan vücudu harekete geçirirsin

1.gün _haşlanmış patates

2.gün _sebze

3.gün _et

4.gün _meyve

5.gün _yumurta yada yoğurt veya süt

Hepsi tuzsuz yağsız istediğin baharatı kullanabilirsin

Bunda ne kadar sınırsız densede bence porsiyon kontrolü olması gerekir

Genişletmek için tıkla...

umutfakiri .!.:

Menüm
Sabah
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
4 tane köfte
2 çeri domates
Maydonoz roka
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak salata
1 kase yoğurt
Su
3 litre
Spor
Yok maalesef hiçte yapasim yok

Genişletmek için tıkla...

xDerinMavix .!.:

Eheheh tamam abliş bundan sonra yapıcam :)

Genişletmek için tıkla...

Bak bu garibi sevindirdin.
Hastalıktan kime naz yapacağımı şaşırdım.
Adam gelsede birazda ona sarsam.

muska77 .!.:

Yemeğimide yedim şimdi..
Menümü yazayım..
11,00
3 dl kız tb ekm/1 yumurta/1 ç.k. tahin pekmez/1 ç.k. tereyağ
15,45
1 yumurta/1 dl. tb ekmeği/2 keçe yağsız mercimek çorbası
Su 2 olur heralde
Spor yok... Şu anda nefes almak bile spor bana..

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

herkese günaydıııın
mutlu az kalorili bol eksili bir hafta olsun inşallah:))

kilom 63.9 du cuma
bugün 63.8 dün kü kapuska faciasından sonra artı dwğilim şükür

Genişletmek için tıkla...