💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

H M · 20 Ocak 2016

Bende menumu kapadim yazayim
.sabah kahvaltidan once 1 kase kirmizi mercimek corbasi
20 dk sora
2 dil turp( kirmizi siyah turp)
1 tutam maydonoz
2 dil kirmizi pancar
1 tane haslanmis yumurta
Yagsiz karabiberli 2 dilim patates tostu

Saat 11:30 da 1 portakal

Saat 16:00 da 1 fincan sade turk kahvesi ve 2 parca bitter

Saat 17:00 de 1 tabak kerevizde dahil bol yesillikli salata
1 kucuk kase yogurtlu brokoli (zerdecal zencefil keten tohumu kekik kimyon pul biberli)

2.5 lt su
1 saat Yürüyüs ve 20 dk plates ( regl oldugum icin fazla yapamiuorum)

muska77 · 20 Ocak 2016

Nha .!.:
Ya arkadaşlar ben yazıyorum profilim de boyum ve kilomu niye gözükmüyor bişeyler yanlışmı yapıyorum acaba

Kişisel bilgilere gir.
Özel başlık yazan yere yaz..

muska77 · 20 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Bende menumu kapadim yazayim
.sabah kahvaltidan once 1 kase kirmizi mercimek corbasi
20 dk sora
2 dil turp( kirmizi siyah turp)
1 tutam maydonoz
2 dil kirmizi pancar
1 tane haslanmis yumurta
Yagsiz karabiberli 2 dilim patates tostu

Saat 11:30 da 1 portakal

Saat 16:00 da 1 fincan sade turk kahvesi ve 2 parca bitter

Saat 17:00 de 1 tabak kerevizde dahil bol yesillikli salata
1 kucuk kase yogurtlu brokoli (zerdecal zencefil keten tohumu kekik kimyon pul biberli)

2.5 lt su
1 saat Yürüyüs ve 20 dk plates ( regl oldugum icin fazla yapamiuorum)

Vay menü su spor harika..

Nha · 20 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Hayır olsun tatlım
Bazen insan huzursuz uyursada kötü rüya görebiliyor

Evet dogru soylüyosun

benita_ask · 20 Ocak 2016

asya_01 800-900 arasi cok cok normal yani

H M · 20 Ocak 2016

muska77 .!.:
Vay menü su spor harika..

Artik sahalara dondum geri sayim basladi :)) ama bu sefer teskilatli devam edicem.. 8 kilo yu atacam ustumden!

H M · 20 Ocak 2016

Smdi esime yemek vs hazirliyiim ise gonderiyim gecmise ve menulere bakarim gorusuruuuz.

muska77 · 20 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Artik sahalara dondum geri sayim basladi :)) ama bu sefer teskilatli devam edicem.. 8 kilo yu atacam ustumden!

Tez gitsin bacım..

brcstegul .!.:
Smdi esime yemek vs hazirliyiim ise gonderiyim gecmise ve menulere bakarim gorusuruuuz.

Kolay gelsin.

asya_01 · 20 Ocak 2016

benita_ask .!.:
asya_01 800-900 arasi cok cok normal yani

aaaa çok iyiyiymiş özlem o zaman :KK5:

Mefkurem · 20 Ocak 2016

umutfakiri .!.:
Bugün ki menüm
Sabah
10:00
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
10:30
1 yumurta haşlama
2 çeri domates
1 tane lor peynirli milfoy(190 kalori)
1 kupa yeşil çay
Ara
12:30
1 elma
Akşam
16:30
1 tabak yoğurtlu sarımsaklı brokoli
Çok acikirsam biraz boş ayirdim ondan yerim
Su
3 litre
Spor
1.5 saat yuruyus
1 saat bisiklet

Spor süper cnm
Menü güzel, milföylü börek sadece kalori için değil çok yağlı ve sağlıksız

Leylinga .!.:
Canlar buda benim menüm
11.00 h yumurta 4 zeytin 2 çatal peynir az marul 1 tb ekmek
14.00 yeşil çay 1 ceviz
17.00 4 kaşık makarna 1 kase yoğurt yicem
Su 2.5 olur

Makarna yerine daha sağlıklı bişey olabilirdi cnm
Sen spora başlamadınmı

dunyadamisafir .!.:
Ben geldim kizlar okuldayim cikcam simdi netim bitmek uzere suan okuldan baglandim.paket ayin 24 unde yenilencek zuhal abla kilomu msj atarim sana tamammi giremessem cuma gunu.
Gece gelirim 1.5 gb gece internetim var hediye 12 6 arasi saat

Tmm külkedim

muska77 .!.:
Menüm:
10,00
2 dl kep.ek./1 ç.k. tahin pekmez/yarım kk kaşar/1 ç.k.tereyağ
15,45
2 kepçe mercimek çorbası
Su 1,5 oldu 2 olur çok rahat
Spor 20 dk yürüyüş (anca bu kadar valla)

Sabah ekmek 2 dil düşmesi iyi olmuş cnm
Ama akşam tek çorbayla nasıl duruyon valla imreniyorum sana

xDerinMavix .!.:
Ben de menümü vereyim.
Geç kalktığımdan kahvaltı ve öğlen bir oldu
Akşamı da daha yemedim ama ne yiyeceğim belli.

Sabah/Öğle: 2 yumurtadan omlet, 4 zeytin, 1 dilim salam, 1 salatalık (12:15)
Ara: 1 kutu incir, ceviz ve tahıllı Activia, 2 küçük mandalina (15:45)
Akşam: 3-4 kaşık kıymalı yumurta, 1 dilim ekmek (18:00)

Su: 2 lt şimdilik.

salam beee, onun dışında güzel cnm akşama yeşillik salata falan ekliyebilirsin

benita_ask .!.:
Bende veriyim menumu nasilsa hazir

10:00 gojı berry ve suyu

10:30 1 bardak yarım yaglı süt

13:00 yarım simit,1 haşlama yumurta,1 çay kaşıgı labne

16:40 latte

18:00 pazı dolması (bulgur ve lor peynırlı) 6 tane ,2 yk yogurt

Su 2,5 lt

Dolma firinda pisti simit yarim yedim diger yarisinda aklimda kaldi

Tartıya 2 kala bulgur nasıl etki eder bilemedim cnm Bide akşam
Latte kremalı bişeymi ben nesksfeden başka bu Tür bişey içmediğim için bilmiyorum

asya_01 .!.:
kızlar menümü vereyim
sabah
1 yum mantarlı omlet
8 dal marul
yarım domates

ara
sad nescafe

öğlen
bir kaç parça tavuk
3 kaşık yoğurt

ara
bitkiçayı
1 elma
2 avuç kadar leblebi

akşam
1 tabak çorba

su 3 lt
spor 30 dk yürüyüş
30 dk egzersiz

Spor güzel cnm Sende saatlerini yazmamışın
Menü güzel ama bence akşam az bide leblebi yerine kuruyemiş daha iyi olur

Nha .!.:
Ya arkadaşlar ben yazıyorum profilim de boyum ve kilomu niye gözükmüyor bişeyler yanlışmı yapıyorum acaba

Yazdıkça sonra en altta onaylaya basman gerekiyor

brcstegul .!.:
Bende menumu kapadim yazayim
.sabah kahvaltidan once 1 kase kirmizi mercimek corbasi
20 dk sora
2 dil turp( kirmizi siyah turp)
1 tutam maydonoz
2 dil kirmizi pancar
1 tane haslanmis yumurta
Yagsiz karabiberli 2 dilim patates tostu

Saat 11:30 da 1 portakal

Saat 16:00 da 1 fincan sade turk kahvesi ve 2 parca bitter

Saat 17:00 de 1 tabak kerevizde dahil bol yesillikli salata
1 kucuk kase yogurtlu brokoli (zerdecal zencefil keten tohumu kekik kimyon pul biberli)

2.5 lt su
1 saat Yürüyüs ve 20 dk plates ( regl oldugum icin fazla yapamiuorum)

Spor çok güzel cnm
Senin özellikle sebzeli kahvaltılarını ve öğünlerini çok begeniyorum
Belki tostun 1 olabilirdi

brcstegul .!.:
Artik sahalara dondum geri sayim basladi :)) ama bu sefer teskilatli devam edicem.. 8 kilo yu atacam ustumden!

Hadi bakalım güzellik enerjinden bizede ver

xDerinMavix · 20 Ocak 2016

mefkurem .!.:
salam beee, onun dışında güzel cnm akşama yeşillik salata falan ekliyebilirsin

Benim de aksi gibi menülerden salam, sosis eksik olmuyor
Abla salata yapmaya çok üşeniyorum ya

Leylinga · 20 Ocak 2016

muska77 .!.:
Anam bide benimkine az diyonuz ya..

Bugün hiç iştahım yoktu ya zorla yedim

Leylinga · 20 Ocak 2016

muska77 .!.:
Menüm:
10,00
2 dl kep.ek./1 ç.k. tahin pekmez/yarım kk kaşar/1 ç.k.tereyağ
15,45
2 kepçe mercimek çorbası
Su 1,5 oldu 2 olur çok rahat
Spor 20 dk yürüyüş (anca bu kadar valla)

Güzel canım

Mefkurem · 20 Ocak 2016

xDerinMavix .!.:
Benim de aksi gibi menülerden salam, sosis eksik olmuyor
Abla salata yapmaya çok üşeniyorum ya

Benimde en sevmediğim şey salata yapmak

Salam sosisi sen yemekten vazgeçmicen bende söylemekten :KK48:

Ye bakalım artık et, deri, kemik, iç organ karışımlarını :KK70:

xDerinMavix · 20 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Benimde en sevmediğim şey salata yapmak

Salam sosisi sen yemekten vazgeçmicen bende söylemekten
Ye bakalım artık et, deri, kemik, iç organ karışımlarını

Göz görmeyince gönül katlanır misali bildiğim halde yiyorum abla ya

Mefkurem · 20 Ocak 2016

xDerinMavix .!.:
Göz görmeyince gönül katlanır misali bildiğim halde yiyorum abla ya

Anacım sanada bişey kâr etmiyoki daha ne diyim
Ayyy kusucam şimdi :KK70:

Leylinga · 20 Ocak 2016

xDerinMavix .!.:
Ben de menümü vereyim.
Geç kalktığımdan kahvaltı ve öğlen bir oldu
Akşamı da daha yemedim ama ne yiyeceğim belli.

Sabah/Öğle: 2 yumurtadan omlet, 4 zeytin, 1 dilim salam, 1 salatalık (12:15)
Ara: 1 kutu incir, ceviz ve tahıllı Activia, 2 küçük mandalina (15:45)
Akşam: 3-4 kaşık kıymalı yumurta, 1 dilim ekmek (18:00)

Su: 2 lt şimdilik.

Tam benlik Bi menü salamlar sosisler :KK19:

xDerinMavix · 20 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Anacım sanada bişey kâr etmiyoki daha ne diyim
Ayyy kusucam şimdi

Abla işte ben seviyorsam cidden kar etmiyor.
Gözümle görürsem belki tiksinirim

Leylinga .!.:
Tam benlik Bi menü salamlar sosisler

Dimi

Leylinga · 20 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Bende veriyim menumu nasilsa hazir

10:00 gojı berry ve suyu

10:30 1 bardak yarım yaglı süt

13:00 yarım simit,1 haşlama yumurta,1 çay kaşıgı labne

16:40 latte

18:00 pazı dolması (bulgur ve lor peynırlı) 6 tane ,2 yk yogurt

Su 2,5 lt

Dolma firinda pisti simit yarim yedim diger yarisinda aklimda kaldi

Latte bulgur biraz fazla olmuş sanki

Leylinga · 20 Ocak 2016

asya_01 .!.:
kızlar menümü vereyim
sabah
1 yum mantarlı omlet
8 dal marul
yarım domates

ara
sad nescafe

öğlen
bir kaç parça tavuk
3 kaşık yoğurt

ara
bitkiçayı
1 elma
2 avuç kadar leblebi

akşam
1 tabak çorba

su 3 lt
spor 30 dk yürüyüş
30 dk egzersiz

2 avuç leblebi biraz çok olmuş ama akşam sadece çorba içmen dengelemiş biraz

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

Kübra

Kübra

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kübra

Nirvana

Kübra

Kübra