• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Bebekli Anne Diyetine Hoşgeldiniz

Harika ilerliyorsun canım çok mantıkklı süşünmüşsün ben hiç kalıri hesabı yapmadım daha önce ama yediklerimi azaltmaya çalışcam ben de 🥹🥹
Ben de azaltma yolundayım, hesap yapamıyorum, B12 de düşmüş zaten, kafam çalışmıyor harbiden😂

Ben çikolata, tatlı yemediğim günleri başarılı sayacağım. Bir ara tahin pekmez ikilisine sarmıştım, yani normal yemekle ve dışarda yürüyüşler kilo vermeyi planlıuorum ama uzun vadede olacak biraz benimki.
 
Akşam yemeğinde makarnayı çok almışım 🤣 olsun yine de yazayım 🤭

  • Makarna (300 g pişmiş, salçalı) → ~390 kcal
  • Yoğurt (100 g, yarım yağlı) → ~61 kcal
  • Tavuk göğsü (125 g, tavada pişmiş, yağsız) → ~187 kcal
  • Kayısı suyu (1 bardak ≈ 200 ml) → ~100 kcal
  • Çoban salata (1 kase ≈ 150 g, yağsız) → ~45 kcal
  • Kavun (150 g) → ~51 kcal
Toplam: ≈ 834 kcal

Günlük alınan 1368 kcal 🤭

Emziren 75 kg sedanter bir kadın için günlük kalori ihtiyacı 2200 kaloriymiş. Yani 2200 kalori alırsam hiç kilo almadan vermeden ilerleyecekmişim. Hedefim 1700 kalori civarında almak olabilir. Haftada yarım kilo kayıp yapıyor. Ne düşünüyorsunuz 🤭
Canım maaşallah sana, kahvaltıyı geç yapmıştın ama öğle öğün ünü ne yapacaksın? Ben doymam öğle yemeksiz, gece aranmaya başlarım😅 senden örnek aldım ama. Sabahları haşlama yumurtaya geçeceğim ben de.
 
Ben de azaltma yolundayım, hesap yapamıyorum, B12 de düşmüş zaten, kafam çalışmıyor harbiden😂

Ben çikolata, tatlı yemediğim günleri başarılı sayacağım. Bir ara tahin pekmez ikilisine sarmıştım, yani normal yemekle ve dışarda yürüyüşler kilo vermeyi planlıuorum ama uzun vadede olacak biraz benimki.
Ben de açıkçası uzun vadede yapmak istiyorum. O yuzden şuan ara öğün yaptım saat 23 😅 diyet yapıyorum derken kendimi de zora sokmak istemiyorum. Bebekle uğraşmak yeterince stresli zaten 🥲
 
Canım maaşallah sana, kahvaltıyı geç yapmıştın ama öğle öğün ünü ne yapacaksın? Ben doymam öğle yemeksiz, gece aranmaya başlarım😅 senden örnek aldım ama. Sabahları haşlama yumurtaya geçeceğim ben de.
Öğlen yemedim. Şimdi açlık bastırdı probiyotik yoğurt almıştım onu yedim, bir de meyveli maden suyu içtim hemen onu da hesaplayıp yazayım buraya 🤭
 
23:00 atıştırmalık güncellemesi:

  • Avşar maden suyu (200 ml) → 70 kcal
  • Activia Muzlu Probiyotik Bowl (150 g) → 152 kcal
Toplam: 222 kcal

Yeni günlük toplam: ≈ 1,590 kcal
 
Kıxlar bir ara ben bi. Diyetisyenle görüşmüştüm faydası olursa eğet sabah 10 da br tane bim biliBili yumurta ve ayran demişti. 10 ile 1 arası 45 dk temposuz gezer gibi yrüyüş 1de bir tane daha bili bili yumurta ayran ve 1 e kadar bi tane maden suyu akşam 5 te yemrk ama tek çeşit yemek. makarna pilav hariç demişti. Bir de her öğünde halk ekmek tam buğay ekmeği. Ayda 4 kilo demişti. Ben uygulayamadım saartler ve markalar önemli. Bir se gün içinde meyve, yoğurt ve leblebi sınırsız
 
Kıxlar bir ara ben bi. Diyetisyenle görüşmüştüm faydası olursa eğet sabah 10 da br tane bim bili. Bili yumurta ve ayran demişti. 10 ile 1 arası 45 dk temposuz gezer gibi yrüyüş 1de bir tanr daha bili bili yumurta ve 1 e kafar bi tane maden suyu akşam 5 te yemrk ama tek çeşit maksrns pilav hariç demişti. Bir de her öğünde halk ekmrk tam buğay ekmeği. Ayda 4 kilo demişti. Ben uygulayamsdım ams saatler ve markalar çbrmli demişti. Aklınızda olsun 😊
Neden bili bili yumurta acaba kjgfddjkgsgjgjj teşekkür ederizz 💜💜
 
Kıxlar bir ara ben bi. Diyetisyenle görüşmüştüm faydası olursa eğet sabah 10 da br tane bim biliBili yumurta ve ayran demişti. 10 ile 1 arası 45 dk temposuz gezer gibi yrüyüş 1de bir tane daha bili bili yumurta ayran ve 1 e kadar bi tane maden suyu akşam 5 te yemrk ama tek çeşit yemek. makarna pilav hariç demişti. Bir de her öğünde halk ekmek tam buğay ekmeği. Ayda 4 kilo demişti. Ben uygulayamadım saartler ve markalar önemli. Bir se gün içinde meyve, yoğurt ve leblebi sınırsız
Bu diyet bana çok fazla ya fhdlshsks 65 kilo vs olursam belki o zaman 😅
 
Neden bili bili yumurta acaba kjgfddjkgsgjgjj teşekkür ederizz 💜💜

Bu diyet bana çok fazla ya fhdlshsks 65 kilo vs olursam belki o zaman 😅
Kalori mi düşük neyse artık özellikle marka belritti ama bana dedi bana dua edirsin valla bunu uygula başka spor flaan yapma dedi biraz anam babam usululü ama isteyen denesin brn iki hafta yapabildim 3 kilo verdim 😀
 
Kalori mi düşük neyse artık özellikle marka belritti ama bana dedi bana dua edirsin valla bunu uygula başka spor flaan yapma dedi biraz anam babam usululü ama isteyen denesin brn iki hafta yapabildim 3 kilo verdim 😀
Yiyecek miktarı çok az geldi 🤭 önce bi kazan olan midemi normal kız midesine getirmem gerekiyor 🤣🤣
 
Kızlar maşallah ya başlamışsınız bend aha dün hamburger yedim üstüne tatlı gömdüm 🤦🏻‍♀️

Benim de boy 1.66 kilo 63.5 hedef 55 kg çok fena göbeğim var bacaklarım ince ama göbeğim kötü 😩 Saklıcam diye giyecek bir şey bulamıyorum
 
Kızlar maşallah ya başlamışsınız bend aha dün hamburger yedim üstüne tatlı gömdüm 🤦🏻‍♀️

Benim de boy 1.66 kilo 63.5 hedef 55 kg çok fena göbeğim var bacaklarım ince ama göbeğim kötü 😩 Saklıcam diye giyecek bir şey bulamıyorum
Kız çok fazlan yokmuş senin maşallah boyun da uzun 😍😍😍
 
Olsun o kadar da canım biz napalım bit kadar boyumuzla 74 olmuşız dnndjdjdbssjsjjskclc
Canım ya ben hayatım boyunca hiç bu kadar kilolu olmadım hani analarımızın evlenmeden önce 45 kiloydum dediği durumlar var ya o bendim 🤣 ilk gebeliğimde 50 kilo ile hamile kaldım 70 kilo ile doğurdum 6 ay sonra 50 nin altına düştüm bunda bir türlü veremedim sanırım ayağımın kırık kalmasının bedelini ödedim bir aydan fazla hareketsiz kalmak beni mafetti hiçbir alt kıyafetim olmuyor zayıflarım diye alaşım da gelmiyor üniforma gibi aynı şeyleri giyip evden çıkıp duruyorum 🤣🤣🤣 Eşime diyorum ne giycem o bile üniformanı giy çık işte diyor 🤣
 
Kızlar maşallah ya başlamışsınız bend aha dün hamburger yedim üstüne tatlı gömdüm 🤦🏻‍♀️

Benim de boy 1.66 kilo 63.5 hedef 55 kg çok fena göbeğim var bacaklarım ince ama göbeğim kötü 😩 Saklıcam diye giyecek bir şey bulamıyorum
Benim de kocaman 6-7 aylık hamile gibi göbeğim var. Geçen markette kadının biri hamilesiniz sanırım buyrun diye yer verdi 🙈 evde bebek var diye seslenmedim hemen sevinerek kabul ettim ama yolda çok canım sıkıldı 🤣
 
Canım ya ben hayatım boyunca hiç bu kadar kilolu olmadım hani analarımızın evlenmeden önce 45 kiloydum dediği durumlar var ya o bendim 🤣 ilk gebeliğimde 50 kilo ile hamile kaldım 70 kilo ile doğurdum 6 ay sonra 50 nin altına düştüm bunda bir türlü veremedim sanırım ayağımın kırık kalmasının bedelini ödedim bir aydan fazla hareketsiz kalmak beni mafetti hiçbir alt kıyafetim olmuyor zayıflarım diye alaşım da gelmiyor üniforma gibi aynı şeyleri giyip evden çıkıp duruyorum 🤣🤣🤣 Eşime diyorum ne giycem o bile üniformanı giy çık işte diyor 🤣
Hahahshshshs kıyamam ya çoğumuz aynı durumdayız maalesefdd cncmmdsmms ben de hayatımda 58i hiç geçmemiştim 🥲🥲 okullar açılacak diye alışveriş yapıcam ben de mecbur yoksa hep aynı şeyler giyip durdum ndndndndmdmsd
 
Back
X