1.70 boya 73 kilo fotoğrafların mı canım bunlar yağ oranın kaç biliyor musun7-8 yaşımdan itibaren benimle olan fazla kilolarıma 15-16 yıl sonunda sonunda veda ettim.Biraz daha var vermem gereken.Başarabildiğime hala kendim bile inanmıyorum.Küçüklüğümden beri hayalini kurduğum şeye kavuştum.Giyinişim,özgüvenim,duruşum hatta tavırlarım bile düzeldi.Çok fazla uyku isteğim kalmadı,kendime daha fazla bakar oldum en önemlisi enerjik bir insan oldum.Bunları da motivasyon için paylaşıyorum.Ben yapabildiysem herkes yapabilir.
Boyum 1.70 falan 98-100 den 73-74e düştüm.İdeal kilom 65-68 benim için hala hedef şuanda.
Evet canım yağ oranımı bilmiyorum maalesef1.70 boya 73 kilo fotoğrafların mı canım bunlar yağ oranın kaç biliyor musun
Ben de motivasyon bulamadığımdan yıllarca kilolu kaldım anlıyorum.Kaç pazartesi başladım sürekli bıraktım.Başlayıp yapamadığınızda tekrar tekrar başlayın tek tavsiyemCok iyi görunuyosun.maşallah birde ben motive olabilsem ah
Özel bir karışım uygulamadım,diyet tarifleri falan yapmadım hiç.Günde 3 öğün,sabah öğle akşam olarak,ara öğün alışkanlığım yok.Ekmeği sadece sabah kahvaltısında yiyorum.Evde yapılan ya da okulda öğle arasında ne çıkıyorsa onu yedim hep.İlk 15 kiloda çok fazla spor yapmadım.Sonra 3 ay boyunca düzenli spor salonuna gittim.Kendi demlediğim bitki çaylarından içtim günde iki bardak, 2 litreden az su içmemeye çalışıyorum bu sadece zayıflamak için değil normalde de böyle olmalı zaten.Ben kürlerin,detoksların özel tariflerin değil de az yemenin ve hareketin etkili olduğunu düşünüyorum.Tatlı veya fast food istediğimde yedim daha sonra gün içinde dengeledim.Yani yeri geldi cheesecake de yedim burger da yedim,hatta öyle tadına bakmak falan değil baya yedim yani.Ama sonrasında akşam yemeği yemedim mesela.böyle öğünleri iki öğüne denk gördüm.Merhaba canım azminden dolayı seni tebrik ediyorum. Maşallah :) Neler yaptın ne yedin içtin ? Gece yatarken ya da sabah aç karna uyguladığın özel bir karışım birşey var mı :?
VALLA SÜPERSİN YA MAŞALLAH CANIM :)Özel bir karışım uygulamadım,diyet tarifleri falan yapmadım hiç.Günde 3 öğün,sabah öğle akşam olarak,ara öğün alışkanlığım yok.Ekmeği sadece sabah kahvaltısında yiyorum.Evde yapılan ya da okulda öğle arasında ne çıkıyorsa onu yedim hep.İlk 15 kiloda çok fazla spor yapmadım.Sonra 3 ay boyunca düzenli spor salonuna gittim.Kendi demlediğim bitki çaylarından içtim günde iki bardak, 2 litreden az su içmemeye çalışıyorum bu sadece zayıflamak için değil normalde de böyle olmalı zaten.Ben kürlerin,detoksların özel tariflerin değil de az yemenin ve hareketin etkili olduğunu düşünüyorum.Tatlı veya fast food istediğimde yedim daha sonra gün içinde dengeledim.Yani yeri geldi cheesecake de yedim burger da yedim,hatta öyle tadına bakmak falan değil baya yedim yani.Ama sonrasında akşam yemeği yemedim mesela.böyle öğünleri iki öğüne denk gördüm.
hayatta herşeyi yiyeceğiz zaten önemli olan dengelemek sen bunu başarmışsın ve kiloların kalıcı olur tebrik ederim çok büyük bir gurur senin içinÖzel bir karışım uygulamadım,diyet tarifleri falan yapmadım hiç.Günde 3 öğün,sabah öğle akşam olarak,ara öğün alışkanlığım yok.Ekmeği sadece sabah kahvaltısında yiyorum.Evde yapılan ya da okulda öğle arasında ne çıkıyorsa onu yedim hep.İlk 15 kiloda çok fazla spor yapmadım.Sonra 3 ay boyunca düzenli spor salonuna gittim.Kendi demlediğim bitki çaylarından içtim günde iki bardak, 2 litreden az su içmemeye çalışıyorum bu sadece zayıflamak için değil normalde de böyle olmalı zaten.Ben kürlerin,detoksların özel tariflerin değil de az yemenin ve hareketin etkili olduğunu düşünüyorum.Tatlı veya fast food istediğimde yedim daha sonra gün içinde dengeledim.Yani yeri geldi cheesecake de yedim burger da yedim,hatta öyle tadına bakmak falan değil baya yedim yani.Ama sonrasında akşam yemeği yemedim mesela.böyle öğünleri iki öğüne denk gördüm.